妊活ブログのブロガー体験談。より妊娠しやすくなる身体づくりって?

妊活はまず「妊娠しやすい身体づくり」をすることが大切。妊活ブログのブロガーの体験談から、妊娠しやすくなる身体づくりのコツをまとめました。

  • MUMMY 更新日:2014/05/14

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  • 身体を冷やさない!

  • ベビ待ち&妊活中の方なら、当たり前のことばかりですが、

    排卵前と排卵後に体をとにかく温めることが重要だそうです。
    出典 :suryaのぽっかぽか 妊活アクティビティ
     

    妊娠しやすくする為にまずは身体を冷やさないことが大切!!

  • さてさて、冷え対策のために、
    ◆毎日腰にホッカイロを貼る。
    ◆ストッキングの下に5本指ソックスを履く
     →5本指ソックスは漢方内科の先生のオススメ
      特に絹製のものが良いそうです。
    ◆ストッキングの上に一分丈パンツと腹巻きがつながったものを履く
    ◆その上からレギンスを履く
    ◆その上からレッグウォーマーとブーツ!!

    と朝から着替えるのに忙しくなりました(笑)
    でも、こんなに来ても冷えるんだけどね・・・笑
    出典 :~冷え性・妊活日記~
     

    すごい!徹底的ですね~。

  • よもぎ温座パッド

     

    よもぎのカイロみたいな物をナプキンに付けて使用するんだけど、あったかくて気持ちいい

    よもぎ蒸しを日常的に出来るようなもので、体を内側から温めてくれるもの

    生理痛や、痔にもいいみたい

    出典:http://ameblo.jp/keroriiina/entry-11339179961.html

  • しょうがジャム

     

    さて、
    しょうがを摂取すると、すぐに身体が温まるんですが
    だいたい効果は3時間で切れてしまいます。

    3時間おきに加熱したしょうがを取ることで
    ホットな状態を維持できます。
    だから、コンスタントにしょうがを炒めて。。。

    ってメンドクサ!

    そんなことしてられるか!

    って事で、気軽に3時間おきに
    ショウガオールを増やしたしょうがを摂取したいので
    しょうがジャムを作りました。

    出典:http://ameblo.jp/gootaraco/entry-11513644776.html

  • ルイボスティーを飲む

     

    卵子の老化による不妊症の解消に効果があるとされるルイボスティーキラキラ


    乱れた生活習慣により、活性酸素が過剰発生すると、卵子が老化し、質が悪くなってしまう……

    卵子の質が悪くなると、よい受精卵が出来にくくなり、子宮に着床しにくくなってしまう……


    ルイボスティーには、抗酸化作用であるポリフェノールが入ってるから、活性酸素から守ってくれる効果があるんですよね!!


    なるべく、飲むならルイボスティーをと思って飲むようにしてます

    出典:http://ameblo.jp/keroriiina/entry-11344195721.html

  • 食事を気をつける

  • 日々の我が家の献立は『まごわやさしい』を取り入れてバランスよく栄養素を摂取するよう心がけてました(もう必死です 笑)

    ま→豆類、豆腐
    ご→ごま
    わ→わかめ、海藻類
    や→野菜
    さ→魚類(極力週3日)
    し→椎茸、きのこ類
    い→芋類、こんにゃくなど
    出典 :妊活振り返り〜温活、食事編〜|locoの新米母ちゃん日記
  • 日中飲む物を麦茶からお白湯に変えました。 いちいち麦茶をチンして温かくするのが面倒で、保温ポットにお白湯を入れていつも飲んでました。
    出典 :妊活振り返り〜温活、食事編〜|locoの新米母ちゃん日記
  • 玄米を食べる

     

    自宅では基本玄米を炊いています。
    外食も、1人の時は自然派のカフェを選んで出来る限り白米は食べないようにしていますが、『絶対』とは決めていません。
    友達と外食に行ってイタリアンに入る時もあれば、旦那さんがラーメンを食べたくてラーメン屋さんにも行きます。
    そういう時はその食事を心から楽しむようにしています(玄米じゃなきゃダメ!とかたくなに決めるのはストレスもたまるし、おいしいものをおいしく食べることもココロが満足するし大切だと思うので)。

    元々玄米は好きなのでそんなに苦もなく続いています。
    精製されていない穀物は栄養素や食物繊維が最高のバランスで含まれているそうなので、ごまだったら白ではなく黒ごま、砂糖も白砂糖は使わず三温糖やてんさい糖を自宅では使っています。

    出典:http://ameblo.jp/non515/entry-11407934149.html

  • 良い睡眠をとる!

  • 適度な運動をする!

  • 1月上旬から、スポーツクラブに通いだしました。週2~3回、けっこう頑張りました。
    3ヶ月後に、通院お休み周期なのに着床しかかったのは、運動をはじめたおかげだと思っています。
    出典 :私の妊活の過程を振り返り、反省など。|36歳・知識ゼロ からスタートの子作り!
  • ウォーキングなどの有酸素運動がよいそうですが、私の場合はヨガで。

    ・ヨガを1時間(いつもは20分のショートプログラムですが)やる
    出典 :suryaのぽっかぽか 妊活アクティビティ