夜遅くに食べると太るは思い込みだった!?食べても太らないを手に入れよう。

夜遅く食べると太る・・・そう思っている人がほとんどなのではないでしょうか?でも、それは実は思い込みに過ぎないというニュースが出てきました。食べても太らないを手に入れましょう!
なんと魅力的なことではないですか。
食べても太らない体を手に入れてしまえば、貴方もダイエットしらずです。

view18395

お気に入り お気に入り2

お気に入りに追加

  • 夜に食べると太る?は思い込み???

  • どうしても、深夜にお腹が空いてきた。仕事で夜ご飯が遅くなってしまった・・・。
    そんな時に気になるのは、「夜食=太る」の図式ですよね。
    でも、一概に、夜食をとったからといって太るわけではないようです。
    これは本当なのでしょうか?
    本当ならば、ぜひともその方法を知りたいと思いませんか?
    これからその方法をお教えいたします。

  • 夜食が太りやすいと言われている理由にはいくつか理由があります。

    以下の4つが主な理由です。
    •夜は代謝が低い
    •食事によるエネルギー消費が低い
    •夜食はエネルギーよりも脂肪になりやすい
    •脂肪を蓄積させるタンパク質が増える

    それでは、それぞれについて説明していきます。
    出典 :夜食が太る理由!太らないようにする方法は? | ダイエット&健康の最新情報
     

    エネルギーの消費が少なくなる夜は太りやすくはありますよね。
    寝るだけですから、摂取したエネルギーを消費しないのは当然のことですよね。
    しかも、脂肪を蓄積させるたんぱく質の量が増えるというのは看過できません。
    やっぱり夜食をすると太りやすくなるのではないのではないでしょうか?

  •  

    夜遅くに甘い物の誘惑・・・耐え難い
    夜遅くにしょっぱいものも食べたくなりますよね。
    夜に食べるラーメンってなんであんなに美味しいのでしょうか?
    高くても屋台のラーメンなんて素敵すぎます。
    たいした具が入っているわけでも、高級な出汁を使っているわけでもないのに、恐ろしいほどの魅力があります。
    やっぱり、夜中はお腹がすきますね。

  • 深夜11時に腹が減って耐えられなくなったら
    プレジデントオンライン2013年9月27日(金)08:20

    ■糖質オフダイエットの落とし穴
    体を痩せやすくするには合理的な食べ方を意識することです。ポイントは6つあります。
    出典 :深夜11時に腹が減って耐えられなくなったら(プレジデントオンライン) - goo ニュース
     

    深夜に食べても大丈夫な食べ方って?
    え、そんな裏技のような食べ方があるのですか?
    合理的な食べ方とはいったいどのような食べ方なのでしょうか?
    気になりますね。

  • 夜に食べても太らない、食べ方&体質を手に入れよう!

  • 太らない夜食の取り方

    以上の太る原因を理解すれば、
    それの対策がたてられます。

    主に以下の2つの対策が考えられます。
    •食事の時間帯の改善
    •摂取カロリーの改善

    当たり前だと思われるかもしれませんが、
    ちゃんと解説していきます。
    出典 :夜食が太る理由!太らないようにする方法は? | ダイエット&健康の最新情報
     

    当たり前ですが、この当たり前のことを実現させることは本当に難しいことです。
    しかし、カロリーコントロールが太らないために必要不可欠の重要なキーパーソンのようですね。

  • 夜は食べるものに気を付けましょう。

     

    夜は食べるものを気を付ければ、ダイエット効果は期待できます。

  • 太らない体質&食べ方のための6つのポイントが紹介されていました。

  • 1.1日2回は肉・魚・卵を、1食につき手のひら1枚分食べること。
    肉などの動物性たんぱく質には、代謝を上げる効果があります。なかでも脂肪燃焼効果のあるL-カルニチンが多く含まれる赤身を、できるだけ原型に近い形で食べましょう。鶏よりは牛、羊。ハンバーグよりはステーキや角煮のほうが、消化にカロリーが使われるので代謝が上がります。魚は、季節に必要な栄養を補ってくれる旬のものを選ぶこと。
    出典 :深夜11時に腹が減って耐えられなくなったら(プレジデントオンライン) - goo ニュース
     

    タンパク質は代謝UPに重要です。
    ダイエットする際に最初に肉や卵の摂取を止めてしまいますが、実はこれは逆効果なのです。
    肉や卵は必要分摂取をしなければ、ダイエットの難易度は高くなってしまうのです。
    この辺は、大勢の方が陥りがちな間違いなのですね、
    きちんとバランスが取れた料理を摂らなければ、代謝が下がり太りやすい身体にもなってしまいます。

  • 2.汁物を毎食とること。
    温かい汁物には体を温める効果があり、食事の最初に飲むことで、後に食べるものが消化しやすくなります。
    出典 :深夜11時に腹が減って耐えられなくなったら(プレジデントオンライン) - goo ニュース
     

    汁物をとると食欲が落ち着きますよね。
    また、体温が上がりますと代謝がアップする効果があります。
    精神的にも落ち着きますし、特にみそ汁に入っている具は健康を促進するに効果があるものばかりですから、健康を維持するためにも飲むのがいいでしょう。
    汁物があるだけで、食事のバリエーションが広がりますし、いいのではないでしょうか。

  • お味噌汁やスープを積極的に取り入れて。

     

    みそ汁には豆腐やわかめが入っています。
    豆腐もわかめもダイエットのためには欠かせないものですね。
    特にわかめは水溶性食物繊維の塊ですから、便を柔らかくする効果があります。
    体を温めるだけではなく、ダイエットの促進にもなる材料がたくさん入っていますので、一品追加して、美味しくダイエットをしましょう。

  • 3.米を食べること。
    最近の「糖質オフダイエット」ブームで、炭水化物のすべてをとらない人も多いようですが、日本人を太らせたのはパンやパスタに使われる小麦です。米の消費量が減ってから日本人は太りはじめました。米に罪はないのです。
    出典 :深夜11時に腹が減って耐えられなくなったら(プレジデントオンライン) - goo ニュース
     

    お米は腹持ちもよく、結果的に間食が防げます。

  • パン食よりもごはん食に。

     

    パンの方が太らない印象がありますが、ご飯の方がいいようですね。
    日本人なら米を食えということでしょうか?
    さらに米はきちんと咀嚼して食べることができます。
    咀嚼をするとダイエット効果が高くなります。
    運動をするのが嫌いな方は、よく噛みますとダイエット効果が高くなりますので、いいでしょう。

  • 4.生モノや発酵食品を食べること。
    生モノとは、生の肉・魚・野菜・フルーツのこと。代謝を上げるために必要な酵素をとることができます。
    出典 :深夜11時に腹が減って耐えられなくなったら(プレジデントオンライン) - goo ニュース
     

    酵素も代謝UPの重要な要素です。

  • 5.薬味を使うこと。
    生姜、にんにく、七味、わさび、からし、ネギ、タバスコなどの薬味は、体を温めて代謝を上げてくれます。
    出典 :深夜11時に腹が減って耐えられなくなったら(プレジデントオンライン) - goo ニュース
     

    韓国の人がスリムなわけ=とうがらしですね。

  • 6.どんな食事でも生野菜や漬物、汁物から食べること。
    次に肉や魚などのメーン、そしてごはんの順が理想的です。この順番で食べることで糖の吸収はゆるやかに、消化はすみやかになります。
    出典 :深夜11時に腹が減って耐えられなくなったら(プレジデントオンライン) - goo ニュース
     

    小鉢や汁物から手をつけましょう。

  • 要するに、「夜遅く食べると太る」「カロリーをとると太る」という考えは、ただの思い込みなのです。痩せるために必要なのは、「栄養=カロリー」をしっかりとって、体を温め、代謝を上げること。ダイエットコーラとコーラの2択なら、痩せたい人ほどダイエットコーラを飲んではいけません。カロリーもなく冷えたダイエットコーラは、何より代謝を下げてしまうからです。カロリー表示に惑わされず、「体が温まる=代謝が上がって痩せる」とシンプルに考えて食事と向きあうと、簡単に正解にたどりつくことができます。

    これらの法則に当てはめると、夜中に食べるべきもの、避けるべきものも自ずと導き出されます。たんぱく質が十分にとれる焼き肉や牛丼は食べるべきもの、たんぱく質がまったくとれない菓子パンや、汁けのないカップ焼きそば「だけ」というメニューは避けるべきです。

    どうしても菓子パンが食べたいならスープとソーセージを足す。手軽さ重視ならおにぎりや手巻き寿司に替える。麺が食べたいなら、カップ焼きそばより温かく、汁けのあるカップラーメンを選ぶ。ラーメン屋が近くにあるなら、肉を大盛りにしたチャーシュー麺に薬味をたっぷりかけ、スープをたくさん飲む。食べることを諦める必要はなく、足りない栄養を足していけばいいのです。

    出典 :深夜11時に腹が減って耐えられなくなったら(プレジデントオンライン) - goo ニュース
     

    痩せるためには、栄養を摂取することが必要。