脳を活性化する食べ物、事柄をまとめてみました

脳は、普段数%しか使っていないという。

少しでも活性化できればあなたの人生は180度変わるかも?!

  • honey 更新日:2013/12/09

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  • 脳に限らず、生きていれば老化は必ず起こります。しかし、そのスピードを緩めるのは、誰にでもできることです。脳は使えば使うほど活性化される器官。老化が進行するのを待つのではなく、老化に対抗して若返りを図りましょう。
    出典 :あなたの脳も若返る!! まだまだ間に合う脳の活性化 ~ 健康美人を応援【ココミル】
  • まずは脳に悪い食べ物から

  • ・タバコ(全てにおいて最悪)
    ・アルコール(一日1合以上・普通の酒飲みで1合で止める人はまずいない)
    ・トランス脂肪酸(マーガリン、マヨネーズ)
    ・コーヒー、お茶、チョコレート(カフェインの摂りすぎ)
    ・シリアル、ビスケット、ケーキ(高度に精製されたデンプン、精製砂糖)
    ・鉛、カドミウム、水銀、アルミニウム、銅、合成着色料等
    出典 :結局、頭にいい食べ物、頭に悪い食べ物って・・・?: fusigi
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    脂肪たっぷりのアイスクリームもNGのよう。

    ショックです・・・

  •  簡単に言ってしまえば手軽にできるインスタントな食事でしょう。
    ジャムやバターをたっぷりぬったパンと甘い市販のジュースや炭酸飲料水、牛乳をかけたコーンフレークと野菜サラダ、ピザトーストとウィンナーソーセージと牛乳といった手軽なもので済ませてはいませんか。こうした食生活はビタミン類やミネラル類、食物繊維、植物性のタンパク質などが不足し、脂肪分や骨の発育障害などさまざまな病気になる原因となります。また精神的なバランスが崩れ、攻撃的でイライラしやすいため、献立にはくれぐれも注意が必要です。

     
    出典 :脳に悪い食生活 子供の食育
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    脳に悪いものを食べ続けると精神病にもなってしまうのですね。

    恐ろしいです。

  • 積極的に食べていきたい食べ物

  • ・マグロ、秋刀魚、イワシ、ウナギ、サバなど

    脳の神経組織の発育だったり機能を維持するために必要な栄養素です。魚の目の周りの脂肪に多く含まれていることも有名ですよね。血液サラサラ効果もあるので一石二鳥!
    出典 :食べると脳が若返る?集中力や記憶力をアップする食べ物
  • 卵黄、大豆製品、穀類、ゴマ油、コーン油、小魚、レバー、ウナギなどにはレシチンが多く含まれています。レシチンは記憶力、集中力を高め、痴呆を予防する作用があるとされています。さらには、脂肪を分解して脂肪肝を予防する作用もありますので脳以外にも非常に健康的です。
    出典 :食べると脳が活性化!6つの栄養豊富な食品 - ライフハックノート | ライフハックノート
  • 脳細胞によいトマト
     トマトには天然のアミノ酸である、グルタミン酸、ガンマーアミノ酸をたくさん含んでいるので、脳細胞の働きをよくします。これは他の野菜にはみられない、貴重な成分といえます。

    出典 :脳の活性化に効果のある食べ物
     

    ちなみにトマトは夜食べるほうが効率が良いみたいです。

  • ベリー類には抗酸化物質が多く含まれており、特にブルーベリーは記憶力の改善に優れているそうです。更に脳のバランス調整機能も改善する効果もあるとのこと。ブルーベリー以外に脳に効果的なベリー類は以下の8つ。

     ・ブドウ                        ・クコの実                         ・ブラックベリー                    ・ラズベリー
     ・クワ                         ・クランベリー
     ・ボイセンベリー
     ・いちご


    出典 :脳を活性化させる食べ物と栄養素いろいろ - GIGAZINE
     

    その他に豚肉、玄米、いか、納豆、海苔など、ビタミンやミネラル多いものをとると良さそうです。

  • サプリメントを試してみる
    いちょう葉(Ginkgo biloba)はアルツハイマー病、認知症、記憶力改善の効果が示唆されています。
    出典 :記憶力をアップする食生活 [療養食・食事療法] All About
  • 食べ物だけではなく普段の生活から。

  • .マウスパッドの左右の位置を換える
    マウスパッドの位置を変えることにより、利き手でない方の手を使用しないといけなくなります。これが左右の脳の間の神経を刺激するらしい。両手を同じように使う人は、左右の脳をつなぐ神経繊維が10%以上も多いという科学的研究結果もあるそうです。

    出典 :脳を活性化させる3つの簡単な方法 - GIGAZINE
  • 自然の音の高周波を聴く

    自然の中には、耳には聞こえなくても確かに高周波が鳴り続けている高周波は、聴覚を通して心や体を癒し、脳を活性化してくれるそうです。
    出典 :【前頭葉】脳を活性化させる方法【生活習慣】 - NAVER まとめ
  • 難しい料理に挑戦
    いつもの料理は脳も慣れてしまっていますので、難しい料理に挑戦してみましょう。出来上がりをイメージしながらこうやってからこうやって…と工程もイメージ。こういった「物事のプロセス」を組み立てなければならない作業は脳の広い範囲を非常に活発に使います。

    出典 :ボケ防止に毎日脳トレ運動 料理編 老年若脳
  • 好きな香りを嗅ぐ

     

    アロマキャンドルなんかもいいです。

    ミントや柑橘系は脳をスカッとしてくれますよ。

  • 脳の名言なんかもありました。

  • 脳の潜在能力を引き出すためには「楽しむ」感覚が必要です。
    そうでないと潜在能力だけでなく、身に着けたスキルも十分に発揮できない。
    茂木健一郎
    出典 :[名言] 脳の潜在能力を引き出すためには「楽しむ」感覚が必要/脳のウォーミングアップ時間[名言コツコツ]
  • 靴下のたるみは脳のたるみ
    出典 :【格言】靴下のたるみは脳のたるみ! | twitterの名言が集まるMeiGen.コム
     

    おっしゃる通りの気がします 笑

    細かなところにも意識を向けたいですね。