ガス抜き体操で朝にまとめて快適オナラ!

職場や学校でオナラは絶対にしたくない。でも我慢すると体に悪そう。便秘にもなりそう。
ガス抜き体操で、朝に家でまとめてオナラを出しましょう。これで安心して職場や学校へ行けます。

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  • ナゼお腹のガス抜きが必要なのか?

  • オナラは腸の老廃物です。その老廃物が体の外に順調に排出されないと、腸管内の血管や神経を圧迫して、腸そのものの機能が低下。オナラだけでなくもちろん便を排出する力も弱まってしまいます。腸内にとどまった便とオナラは腐敗して、毒性の強いガスをつくり出し、腸の働きを助ける善玉菌を弱らせ、悪玉菌をふやしてしまいます。
    出典 :ガス抜き体操ダイエット - ダイエットzoo
  • 悪玉菌は美容の大敵で病気のリスクも高めます。

  • 悪玉菌の増加によって、さらに機能が低下した腸は外部から侵入してくる病原菌に冒されやすくなります。そして、病原菌にとりつかれると、むくみや肌荒れ、冷え症などの症状から果てにはガンにまでなりかねません。
    出典 :ガス抜き体操ダイエット - ダイエットzoo
  • オナラは出るときに出す。しかしそれが出来ない人間社会!

  • おなかが張ってオナラが出そうだと思ったら、すぐにオナラをしてほしいもの。しかし、職場や学校、あるいは人といっしょにいるときなどは遠慮もあって、いつでもどこでもオナラをするというわけにはいかないということもあるでしょう。
    そこで、ぜひ皆さんにおすすめしたいのが、朝オナラをまとめ出しする習慣です。
    では、まとめ出しをするにはどうしたらいいのか。そのために実行してほしいのが、ガス抜き体操なのです。
    出典 :便秘解消![ガス抜き体操] - gooダイエット
  • 我慢が悪循環を生み出します

  • お腹のガス抜き体操 準備

  • ガス抜き体操のやり方ですが、まず、朝目が覚めたら、あおむけになって目を閉じ、耳と両手の甲を、親指と人さし指と中指でもむようになでるようにしながら1~2分マッサージします。このとき、手はおへその上に置いて行ってください。
    出典 :便秘解消![ガス抜き体操] - gooダイエット
  • お腹のガス抜き体操 

  • うつぶせになり、膝の下に枕や座布団を敷いて、膝下を曲げます。そして、両足のかかとでお尻を軽くたたくように、足をバタバタさせます。
    このガス抜き体操を5分ほどつづけると腸がゴロゴロと音を立て始め、オナラをしたくなるはずです。そして、オナラが出れば、つづいて便も出したくなってくるでしょう。
    出典 :便秘解消![ガス抜き体操] - gooダイエット
  • お腹のガス抜き体操のやり方

     

    うつぶせになって両腕を組み、そのうえにあごを乗せる。
    直角に曲げた膝下に座布団を敷き、高くして、足の裏が天井と水平になるよう伸ばす
     
    【1】の状態からかかとでお尻をたたくように、膝を曲げる。これを5~10分繰り返す。慣れないうちは、かかとがお尻につかなくてもOK

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    オナラが出い人は、腸の機能が弱っているのかも。そのような人は、毎朝だけでなく夜眠る前にも、ガス抜き体操を行ってみてください。