肩甲骨ダイエットのやり方は?

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  • 今話題の肩甲骨ダイエット
    高いダイエット効果と肩こり解消効果が期待できますが、正しいやり方をご存知ですか?
    今回は肩甲骨ダイエットのやり方についてまとめました

  • 基本のストレッチのポイント

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    まずは基本中の基本をおさえておきましょう!

  • 基本ストレッチ 肩甲骨を上下に回す

  • 頭の上で 手のひらをあわせる

     
     

    脚を肩幅くらいに開いて立ちます。息を吸いながら腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせます。

  • ひじをうしろにひく

     
     

    手のひらを外側に向け、ひじを少しうしろにひき、肩甲骨が中央によるように意識しながら、腕をゆっくりおろします。

  • 肩甲骨を 中央によせる

     
     

    肩甲骨を中央によせ、息をゆっくり吐きながら、ひじを胸の位置までゆっくりおろします。

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  • 肩甲骨を上下左右に回すストレッチ

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    上記の画像の番号で参照してください

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  • クビレ美人のくるくるひじ&腰回し

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    この運動は手で肩を触った姿勢で、ひじと腰をぐるぐる回す動作です。肩甲骨が動いているのがすごく実感できますよ

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  • 上→横→下への大きな運動

     
     

    肩幅に足を開いたら、息を吸いながら両手を頭の上で合わせます。背筋をピンと伸ばし、両手もしっかりと伸ばしましょう。二の腕の筋肉が伸びて、引き締まる感覚を味わってください。

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