誰にでも簡単に出来る!!!生活の中で美肌を作るセルフケアまとめ☆☆早速今日から始めよう!!!

生活の中で美肌を作れるセルフケアがあるって知ってた???
気になる誰にでも簡単に出来る美肌を作る方法についてまとめてみました!!!

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  • まずは自分の肌と向き合うことから始めてみましょう!!!

  • あなたの“美”はあなたにしか作れない !!!

     

    毎朝、顔を洗うときに、自分の皮膚を触診してみましょう。すべすべ、ザラザラ、しっとり、ゴワゴワ、かさかさ、ベタベタ…その日の状態によって、また触った部位によって、肌はいろいろな感触であることに気づきます。次に、なぜそういう状態になったのか考えてみましょう

  • 「観察する⇒触診する⇒原因を考察する」この一連の流れをくり返すことによって、自分の身体のクセを読み取るのです。断片的な情報を集めることによって、ひとりの人間像を浮き彫りにしていくプロファイリングと同じように、「どんな条件のとき、自分の肌はどうなる」という自分のカラダの像を描き出していきます。
    出典 :クリニックいらず!美肌を「あなたの手」で作る、最強スキンケア方法 | スキンケア学 | 恋愛ユニバーシティ
     

    肌あれの原因などを自分でしっかりと見極めて排除していくことも大切です!!!
    自分のお肌は自分で守りましょう!!!

  • 生活の中で簡単に出来る美肌つくりのスキンケアまとめ☆☆

  • 水分は一度にたくさん飲まないで少しずつ飲む!

     

    デトックスで体内の毒素を排出するのは美肌づくりにも効果大です!!!
    お水を飲む習慣を身に着けてみましょう!!

  • 水分をたくさん摂ることで、リンパや腎臓、腸などの動きが活発になり、毒素が排出しやすくなります。
    ただし、一度に大量の水分を摂ると腎臓に負担がかかってしまうため、回数を増やして少しずつ飲むようにしましょう。
    できれば冷たいものより温かい飲み物のほうが◎。
    出典 :あまりにも簡単すぎる美肌法・8つのセルフケア | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    冷たいものよりも少し温かい水の方が良いようです!!!

  • 寝る前の1分間深呼吸でリラックス!

    質の良い眠りは美肌づくりに欠かせません。そのためには、寝る前の1分間深呼吸がおススメです。
    大きく深く呼吸をすることで、副交感神経が優位に働き、身体中に酸素が行き渡って深い眠りにつくことができます。大きく鼻で息を吸ったら、ゆっくりと口から細く長~く息を吐きましょう。
    出典 :あまりにも簡単すぎる美肌法・8つのセルフケア | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    深呼吸をしてしっかりと質の良い睡眠をとるのもおすすめです!!!

  • 午後からはハーブティーで眠りの準備を!

     

    カフェインは交感神経を刺激し、1日の摂取量が多くなると肌にも影響が。特に夕方以降に飲むと睡眠の妨げにもなりますので要注意!!!
    その点ハーブティーは心を穏やかにしてくれるのでおすすめです!!!

  • その代りに、午後からはハイビスカスやローズヒップなどのハーブティーを。肌の老化を招く活性酸素を除去する働きがありますので美肌づくりには欠かせない飲み物です。
    出典 :あまりにも簡単すぎる美肌法・8つのセルフケア | 美プラス〜美容・健康情報サイト
  • 規則正しい生活習慣と、たっぷりの睡眠、ストレスを貯めすぎないことで 体のホルモンバランスや新陳代謝を正常に働かせることで大きく肌は変化していきます
    出典 :美肌づくり生活 美肌に向けてのスキンケア対策で肌荒れ解消!美しいキレイな肌へ
     

    正しい睡眠や生活習慣は美肌つくりには欠かせない要素なのです!!!

  • 冷え性の人はサラダより調理した野菜を!

     

    冷えは血行が悪くなるため美肌づくりには大敵です!!!
    体を温める食材を選ぶようにしましょう!!!

  • 野菜はビタミンたっぷりの美肌づくりに欠かせない食材ですが、生野菜には“酵素”が多い反面、カラダを冷やす作用があり冷え性の人にはおススメできません。
    できれば煮物や温野菜など調理して食べましょう。火を通すことでカサも減りますので、生野菜よりもたくさんの量を食べることができますよ。
    出典 :あまりにも簡単すぎる美肌法・8つのセルフケア | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    出来るだけ温かい食材を選ぶようにしましょう!!!

  • 美肌づくりにマイナスの食べ物を控える!

    肌トラブルを起こしやすい「動物性脂肪」「化学薬品」「アクの強い食べ物」はできるだけ食べないようにしましょう。
    肉やバター、チーズ、農薬や保存料や着色料などの合成添加物の入っている食品は控え目にし、アクの強いほうれん草やゴボウ、春菊などは必ずアク抜きをしてから調理するようにして下さい。
    出典 :あまりにも簡単すぎる美肌法・8つのセルフケア | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    食べ物の選び方などに注意してみましょう!!!

  • 乾燥肌を防ぎ、プルプルしっとり肌になりたければ、以下の4つに気を配りましょう。

    (1)ミネラルウォーターを1日2リットル飲むこと
    (2)βカロチンの含まれた緑黄色野菜を毎日摂ること
    (3)ビタミンCがたっぷりのフルーツや野菜を食べよう
    (4)ヒアルロン酸とコラーゲンでプルプル肌を手に入れよう
    出典 :30歳からの美肌づくりは”食”で決まる!?アンチエイジング効果のある食べものとは!? | ハウコレ
     

    乾燥肌で悩んでる人は是非実践してみましょう!!!

  • クレンジング料は手のひらで温めてから使う!

     

    簡単に出来るので是非実践してみましょう!!!

  • 油分を含んだクレンジング料は、手のひらの上で温めてから使うと肌になじみやすく、素早くメイクを落とすことができます。
    クレンジングは短時間で終えることが肌荒れを防ぐことにも。また、メイクを落とす際は力を入れず、やさしくすべらすように指の腹を動かすようにしましょう。くれぐれもゴシゴシ洗うのはNGですよ。
    出典 :あまりにも簡単すぎる美肌法・8つのセルフケア | 美プラス〜美容・健康情報サイト
  • 朝は洗顔料を使わず化粧水で汚れを拭き取る!

    朝は汚れといってもホコリや汗くらい。洗顔料の使いすぎは肌トラブルにもなりますので、化粧水を浸したコットンで汚れを拭き取りましょう!
    ただし、力は入れすぎないこと。しっとりと潤ってメイクのノリも良くなります!
    出典 :あまりにも簡単すぎる美肌法・8つのセルフケア | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    洗顔の方法を少し工夫してみるのも良いようです!!!