まだ間に合う!スロトレの効果と秘密で美BodyGet!

スロートレーニングとは、読んで字のごとくゆっくり行う運動です。現在では「スロトレ」と略した呼び方が主流で、TVなどで紹介されダイエットに効果的な運動として有名になりました。ストレスなく行えるエクササイズなのに、驚くべきスロトレの効果のまとめです。

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  • 驚くスロトレの効果

     

    やせるだけではなく、「腱」「靭帯」「骨」を丈夫にしてくれます。

  • スロトレの前にまずは体の知識から

  • 非常に根本的な話になってしまうのですが、人類の誕生の起源は諸説あり、600万年前には初期の人類は誕生していたとされています。人類の歴史の数百万年は常に飢餓、つまり飢えとの戦いでした。冷害や干ばつ、未発達な農耕、延々と続く多くの戦争など、肥満どころでは無い厳しい生活です。
    出典 :太る理由。人はなぜ太るのか?
     

    今は違います。特に日本では飢えとは無縁の世界です。いくらでも美味しい食べ物が手に入り、食べるのを我慢しろ、という方が無理な話です。食べて余ったエネルギーは人間の本能で、なるべく多く吸収し、脂肪に変えてしまうからなんです!

  • ヒトはなぜ太るのか?

     

    これを読めばすぐにわかる!!

  • 無酸素運動と有酸素運動

  • 骨格筋の直接のエネルギー源はアデノシン三リン酸である。ATPがアデノシン二リン酸とリン酸に分解されるときに発生するエネルギーが筋収縮に用いられる。しかしATPの貯蔵量は少なく数秒程度で使い切ってしまうため、体内ではエネルギーを使って再合成が行われている。
    出典 :有酸素運動 - Wikipedia
     

    いいたいことは、有酸素系から多くのエネルギーを取り出す運動が有酸素運動であり、有酸素系以外(リン酸系と解糖系)からエネルギーを取り出す運動が無酸素運動である。

  • 運動は食前か食後か?有酸素運動と無酸素運動、どちらが効果的?筋肉で脂肪が燃えようがグリコーゲンが燃えようが結果は同じ?痩せるかどうかはカロリー次第なので、筋トレの方が効果的と主張する人がいます。本当でしょうか?
    出典 :無酸素運動が良い理由
     

    無酸素運動とは、どちらかというと、筋肉トレーニングを意味します。

  • スロトレの効果は?

  • 皆さん“スロトレ”をご存知ですか? スロトレとは、その名の通り、ひとつひとつの動作をゆっくり行い、筋肉をつけ、健康的に体脂肪を落とすダイエットのことを言います。ゆっくり動いて? と思うかもしれませんが、筋肉の仕組みを利用し、軽い負荷でもハードな運動をしたと筋肉を勘違いさせ、短時間でもスムーズに発達・増強させていきます。
    出典 :「スロトレ」で効果的に痩せる方法 [エクササイズ] All About
     

    つまり、ジムでつらいマシントレーニングなどを長時間行わなくても、効率良く筋肉を鍛えられるのです。

  • 成長ホルモンが鍵です

     

    スロトレは成長ホルモンをより効果的に分泌させてくれる方法です。

  • 時間のあるとき(朝がおすすめ)に10分程度のエクササイズを週2、3回するだけ。時間はかかりますが、基礎代謝のUPにつながり痩せやすい体に。成長ホルモンを効果的に出す筋トレの方法がスロートレーニング。成長ホルモンが出ると筋肉が太くなりダイエットにも効果的です。
    出典 :スロトレダイエット - 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
     

    スロトレの効果には成長ホルモンの作用で腱・靭帯・骨を丈夫にする(骨粗鬆症予防)、新陳代謝による若返り効果、アンチエイジング (肌キレイ) などがあげられます。

  • 筋肉をつけてから脂肪を落とす

     

    軽い負荷で重い負荷で運動した時と同様の効果とか!

  • スロトレをすることでもたらされる効果(成長ホルモンが出る)・腱・靭帯・骨を丈夫にする(骨粗鬆症)・新陳代謝によるアンチエイジング・若返り(肌がきれいになる)・低体温にも効果的だと考えられます。
    出典 :スロトレ(スロートレーニング)|スロトレ 効果・スロトレダイエット・やり方
     

    いいことづくめですね。

  • 効かないって意見も???

  • ネットでスロートレーニングのことを検索していると、スロトレは効果がないということが書かれたサイトやブログを見つけることがあります。どういう理由で、効果がないのかなと思って読んでみると、成長ホルモンがそれほど分泌されないとか、速い動作の方が筋力アップに効果的といった内容など、いろいろと理由があるようです。
    出典 :スロトレは効果がないという声を聞くことがあるけども | スロトレ実践報告ブログ
     

    成長ホルモンが分泌されているかどうかはわからない。スロトレをやっていると、どれだけ成長ホルモンが分泌されているのか知りたくなりますが、個人でやっている限りは、それを知る手段がないのが現状だからでしょうか?

  • 効果を実感するまでに時間がかかります!

  • 短いトレーニング時間で、効果を出すことができるスロートレーニングですが、自分自身で「筋力アップした」とか「痩せた」、「体脂肪率が下がった」と実感できるまでの期間はどのくらいなのでしょうか。いつ効果が出るのかわからずにスロトレを続けるのは、精神的につらいものがあります。
    出典 :スロトレの効果を実感するまでの期間 | スロトレ実践報告ブログ
     

    3ヶ月くらい続けてみて初めて効果がでます。

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