赤ちゃんの昼寝時間ってどのくらいなの?月例別赤ちゃんの昼寝時間

赤ちゃんの昼寝時間ってどのくらい?と疑問を持つママさんへ、月例別に平均的な赤ちゃんの昼寝時間をまとめました。

  • green 更新日:2014/10/25

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  • 子育てが初めてのママさんは、赤ちゃんの昼寝時間ってどのくらいなのだろう?と疑問を持つかもしれません。ここでは、赤ちゃんの昼寝時間の目安をご紹介しています。

    大人でも睡眠時間が5時間で良い方と8時間は必要という方、様々ですよね。赤ちゃんも同じで、お昼寝が少しでいいという赤ちゃん、しっかりととらないとダメという赤ちゃんいろいろなのです。あくまでも目安として参考にしていただければ幸いです。

  • 赤ちゃんの昼寝時間【0~1か月】

  • 赤ちゃんの昼寝時間【0~1か月】

     

    生後0か月~1か月の赤ちゃんの昼寝時間ってどれくらいでしょうか?この時期はお昼寝というよりも、おっぱいやミルクを飲んだら寝て、しばらく起きていてまた寝るというように、お昼寝という決まった時間はないと言ってもよいでしょう。
    産後1か月はお母さんが大変な時期ではありますが、赤ちゃんが寝たら寝かしておくという感じで育児をすると良いでしょう。

    生後1か月頃までの赤ちゃんをベッドで寝かしつけるときの注意点ですが、なるべく昼夜の区別をつけてあげることです。よって、お昼間であれば明るく、夜は暗くというように赤ちゃんの環境をつくってあげましょう。夜寝るときに、豆電球をつけているお母さんもいらっしゃると思いますが、この時期の赤ちゃんは、1点を見つめるとそこから目が離せなくなってしまうという特徴があるため、豆電球は消しておくようにしましょう。

  • 赤ちゃんの昼寝時間【2~4か月】

     

    2か月~4か月の赤ちゃんの昼寝時間についてですが、2か月頃から朝・昼・夕方と3回のリズムになるようにお昼寝のリズムをつけていくのが理想的です。

    ただ、2か月の赤ちゃんはまだまだ授乳間隔が短く、おっぱいやミルクを飲んだらすぐに寝てしまう赤ちゃんも多いです。あくまでも目安として11時ごろまでに1時間程度のお昼寝、13時から15時くらいまでの間に2時間程度、夕方17時くらいまでに30分程度のお昼寝時間をとれると良いですね。

  • 赤ちゃんの昼寝時間【5、6か月】

     

    5、6か月の赤ちゃんのお昼寝時間ですが、朝11時くらいまでに1時間程度、15時くらいまでの間に1時間半くらいの2回のお昼寝を目安にしましょう。

    5、6か月になると、寝返りをし始める赤ちゃんもいます。寝返りをするのが楽しくて何度も何度も練習をする様子がみられるかもしれません。赤ちゃんは寝返りで体力を使うので、もしかしたら夕方に眠くなることもあるでしょう。夜にしっかりとまとめて眠ってもらうためには、夕方17時以降のお昼寝は避けた方が良いのですが、どうしても寝てしまう場合は30分程度に留めておくと良いでしょう。

  • 赤ちゃんの昼寝時間【7、8か月】

     

    7、8か月頃の赤ちゃんの昼寝時間ですが、朝と夜の区別がつくような生活リズムが整っている場合、午前中と午後(夕方17時頃まで)に1~2時間程度あるのが平均的です。

    お昼寝を午前と午後に1回ずつするけれど、夜に寝てくれないという場合は、赤ちゃんの体力が余っているということです。できるだけ午前中にお散歩をしたり、身体をうごかせる遊びをして遊んであげると良いですね。

    初めての子育ての場合、どのようにして遊べば良いか分からないというお母さんたちも多いかもしれません。そんなときは、地域の子育て支援センターを利用したり、児童館に通ったりすると先生方がサポートしてくれますよ。それらの施設を利用することによって、同じ月齢を持つお母さんたちと友達になることができ、子育ての悩みを相談できるかもしれません。赤ちゃんにとっても、お母さんにとってもプラスになりますよ。

  • 赤ちゃんの昼寝時間【9か月~1歳】

     

    9か月~1歳の赤ちゃんの昼寝時間ですが、午前中に30分程度、夕方17時頃までに1~2時間程度が目安です。この時期になると、赤ちゃんの体力がついてきます。これまで夕寝をしていた赤ちゃんもなるべくさせないようにしましょう。