【フラの健康効果】感覚と感性を磨いて麗しく快適な健康ライフ

コラム最終回は、長年、私の心身の健康を支えている「フラ」について。
心地よい音楽に合わせて、自然を感じながら踊ることは心の健康につながります。また、下半身の動きが印象的な「フラ」を踊ることで、代謝がアップ!全身のシェイプアップ効果があります。そんな心にも身体にも良い「フラ」の魅力を感じてください。

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  • フラのある日々

  • フラのある生活はヘルシーで魅力的です。
    今日まで25年以上フラを踊っていますが、きっかけはただハワイが好きでハワイのあの魅力的な空気をいつも感じていたかったからです。

    それが今の私の心身の健康を支えています。

  • つながる「心の健やかさ」と「身体の健やかさ」

  • フラを踊る時、それは自然の中に帰る時

     

    私ら自身が花になり風になり、目に映る全てと会話する時です。

    自然を慈しみ、たとえ都会に住んでいても自然の中に溶け込むような感覚。
    指先に風を感じ、そして自身の身体の素晴らしさを確認し感謝する時でもあります。

  • 私、あなたの存在は素晴らしい自然の芸術品

     

    脈々と続く両親の両親の両親のいのちの結果として私らが生まれてきました。

    その気持を持ってフラを感じる時、大きな喜びを得るのです。

  • さぁ、続いて「フラ」が身体にもたらす効果についてお話しましょう。

  • 「フラ」の基本とその効果

  • ベーシックポジション

  •  

    丹田と呼ばれる所、下腹部を意識して力を溜めます。
    お尻も締めた状態をキープしてひざを緩めます。

    ひざを緩める事により体の中で一番大きな筋肉、大腿四頭筋が鍛えられます。
    腰の動きが印象的なフラは、下腹部をメインに使う事で子宮のあたりのお腹を中心に温まり、代謝が上がり、シェイプアップに効果的です!

  • 大腿四頭筋の精神的効果

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    筋肉を使うと筋肉の中の神経が刺激されます。その刺激によって特殊な脳内ホルモンが出て来ます。フラを踊ると心がさわやかになりますが、大腿四頭筋を刺激することによる脳内ホルモンの影響も大きいと言えるでしょう。

  • 骨盤の可動域の広がり

  •  

    年齢と共に股関節や骨盤の動きが鈍くなります。
    歩く時にいつの間にか歩幅が狭くなって足が上がらない歩き方などは、鈍くなっているサインでもあります。

    フラは下半身をメインによく動かします。
    股関節、骨盤の良い動きを保つには、散歩以上の効果があります。
    また、腹筋を使う事で骨盤が守っている内蔵の正常位置確保にも効果が高いのです。

  • 素足で踊る事でキープされる足の健康

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    普段靴の生活に慣れている私たちにとって素足で踊る事は足、足指の解放でもあり扁平足を防いで足裏を十分に刺激する事が出来ます。

    足の感覚は全身の感覚の鋭さに繋がりますから、木の床や土の上、草の上、小石があるなど、様々な場所で足に集まる健康保持に効くポイントを刺激してあげる事が出来るのです。

  • 美しい指先

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    フラダンサーは美しい指先をしています。
    優雅な動きは指先まで気持ちが行き届いているところから生まれると思っています。

    踊る度に見る自身の手指。美しく踊りたいというその気持ちが手指を大切に扱います。
    指がしなやかによく動き、手首も強く柔軟になります。

    鍛えられた手首にはハワイアンジュエリーのバングルが良く似合います。

  • 自然界の気持良さから生まれたような、心地よい音楽

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    フラを踊る時は、英語でもハワイ語でも日本語でも心地よい曲がたくさんあります。

    特にハワイ語は母音を使うので、私たち日本人にもなじみやすい音です。
    日本では50音を使いますが、ハワイでは40音 母音はアイウエオ同じです。並び方がアオウエイがハワイ流。

    歌われる内容は、賛美や感謝、愛が溢れてポジティブ。美しく、優しく、笑いを誘い、私たちの心にやわらかくあたたかく響いてくるのです。

  •  

    こうして心の健康と体の健康が繋がって感じられる時、フラを踊る喜びがもたらされるのです。

    HULA LE'A E MINOAKA(フラ レア エ ミノアカ)

    フラの喜びで笑顔になるという意味のハワイ語で終わります。

  • 今回のコラムを通じて「フラ」の素晴らしさを知っていただき、少しでも「フラを始めてみよう!」と思っていただけたら幸いです。

  • 実際にフラのレッスンを受けてみたい方はコチラ
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