子供の夜更かしは危険!ちゃんと睡眠を取ろう。

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  • 睡眠不足だったり、夜寝るのが遅いお子さんが増えています。たとえ睡眠時間がそれなりでも、午前中はぼーっとしていたり。
    睡眠時間も「何時に寝ているか?」も、とても大事なことです。

  • いまどきの子供はちゃんと寝ていない!?

  • 昔はもっと早く寝ていたよね・・・

     
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    早く寝るという生活習慣と睡眠時間の確保は切っても切れない関係です。

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    22時以降就寝という夜型傾向の子供が増えているそうです。

  • 「寝る子は育つ」って本当です!

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    成長ホルモンは、身長を伸ばしたり心や体を健康な状態に保つ働きがあります。
    この時間帯にしっかり寝ることはとても重要です。

  • 寝る子は脳も育つ?

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    海馬は脳の中で記憶を司るところです。
    長く寝れば寝るほど良いわけではありませんが、睡眠不足は脳にいい影響は与えないようですね。

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  • 正しい睡眠のために、まずは早寝・早起きをしよう!

  • 体のリズムと整えましょう

     
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    「早寝」するために、最初は「早起き」するのですね。初日は頑張り所です!
    起きたら日光を浴びて体内時計を朝にしましょう。1~2週間で少しずつ朝型に変わります。

  • 起きたら次は、朝ごはんを食べる!

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    早寝・早起き・朝ごはん!ですね。