たった1分!オフィスでの空き時間にできる、簡単二の腕マッサージ

1分でできる簡単二の腕マッサージのご紹介です。
オフィスや待ち合わせの時間など、ちょっとした空き時間に簡単にできるものを集めました。

  • mippi 更新日:2014/04/18

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  • 二の腕はとってもむくみやすい!

  • デスクワークでは腕を常に曲げている状態になるため、女性が気にしやすい二の腕のタプタプした部分の筋肉はほとんど使いません。すると、体内循環を担うリンパの流れが滞って二の腕の筋肉に老廃物がたまり、むくみやすくなるのです。
    出典 :むくみやすいのは脚だけじゃない! 二の腕と顔のむくみ改善法(マイナビウーマン) - エキサイトニュース(1/2)
  • だからこそ、二の腕マッサージが必要!

  • 振袖のような、たぷたぷ・ぷよぷよの二の腕は、マッサージで即効サイズダウンできます。
    出典 :ゾーンセラピー/二の腕マッサージ:muffin-net(マフィンネット)
  •  

    定期的に二の腕マッサージをして血流を良くしなくてはいけませんね。

  • 効果的に二の腕マッサージを行うための下準備

  • リンパマッサージを行う前に、効果を上げるコツをご紹介しましょう。

  • リンパマッサージを行う前は水を飲むと
    リンパ液が少し薄まりますので流れやすくなります
    出典 :腕の部分痩せはできない?|リンパの流れを良くすると細くなります!
     

    特にオフィスは乾燥しがちですから、こまめに水分補給をしておくことが大切です。

  • 1分で完了!簡単二の腕マッサージ法とは?

  • ポイントは、脇のリンパ節!

     

    この部分がリンパや血流の流れの要となります。
    何気なくこの部分をさすったり指圧するだけでもOKです。

  • 次に紹介する方法はとっても簡単!
    気付いたときに何度でも行ってください。

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    脇のくぼみから心臓に向かって軽くさすります。
    両側行いましょう。

  • こちらは動画。
    簡単に見えますが、とても効果があります!
    肩こりも緩和されますよ。

  • ダイエットエキスパート和田清香の美調整ダイエット(二の腕)

     

    手の先から腕の付け根に血流を促して、最後にリンパ節を刺激します。
    これを5回ほど行いましょう。

  • いかがでしたか?
    ここにご紹介したのは1分以内でできるものばかり。
    あなたもぜひ実践してみてくださいね。