効率の良いウォーキングの為に!歩数計を使おう☆

効率の良いウォーキングをするには!
歩数計がなかなか便利になってくるのです☆

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  • 歩数計

  • 歩数から走行距離、エネルギー消費量などを計算することができ、健康の維持・改善、ダイエットを目的に、ウォーキング、ジョギングに使われることが多い。歩数とエネルギー消費量については、性別、体格、年齢など個人差はあるが、約1000歩が40~50kcalに相当すると言われる。
    出典 :【歩数計】歩数を計る器具。ある程度の世代以上は万歩計と言った方がいいかも…。 | ダイエットSlism
  • 厚生労働省によると、健康的な生活の維持には一日あたり10000歩が理想とされるが、10000歩とは距離にして約7~8km、時間にすると約100分であり、現代人にとってはハードルの高い数値となっている。
    出典 :【歩数計】歩数を計る器具。ある程度の世代以上は万歩計と言った方がいいかも…。 | ダイエットSlism
     

    結構歩数必要なのですね!

  • 2タイプある

  • 振り子式の歩数計では、本体内部に振り子を取り付けたバネが固定されており、歩くとともに、その体の上下振動に応じてバネが伸縮、そのバネに取り付けられている振り子も大きく動きます。これは、静止している物質は、力を加えられない限りその場に留まろうとする「慣性の法則」によるものです。
    出典 :現代家電の基礎用語: 第37回:歩数計とは
  • より正確に、バッグに入れても測れる“加速度センサー式”

     

    振り子式の欠点を解消するために登場したのが
    “加速度センサー式”の歩数計です!
    加速度センサーとは、一定時間あたりの速度の変化を計測するセンサーです
    人間は歩く時に体を上下に振動しますが、この上下運動の速度も変化しており、加速度センサーはこの速度変化で歩数を計測します!

  • 加速度センサーの検証

  • すごく正確だ

     

    歩きはじめて数分、着実に歩数を重ねてゆくが、歩数計はとても正確に歩数をカウントしています!
    実際に数えた歩数が310歩で歩数計の数値は312歩を示しています
    最近の歩数計はとても正確です、おわり!
    というわけにもいかないので、もうすこし歩いてみましょう!!

  • もう少し歩数をすすめて、812歩のところで歩数計を見たところ、837歩を示していた。しかし、立ち止まって歩数計の数値を確認するたびに歩数計に振動が加わって、歩数が増えてしまっているのだ。これまでに10歩ぶんくらい余計に計測されているので、誤差は2%程度だろうか。それでもかなり正確だ。
    出典 :@nifty:デイリーポータルZ:歩数計はどのくらい正確か
  • 健康維持とダイエット

  • 健康維持は、長期に及ぶウォーキングを日課とする必要がある。歩数もかなりの数になるため、データ管理機能に優れたものを選びたい。また、消費エネルギーや脂肪燃焼量といったデータをパソコンに送って、表やグラフなどで可視化してくれるタイプのものもある。
    出典 :【歩数計】歩数を計る器具。ある程度の世代以上は万歩計と言った方がいいかも…。 | ダイエットSlism
  • ダイエット目的であれば、区間ごとの消費カロリーが表示されるタイプ、脂肪燃焼に効果的な歩行速度を音で知らせるタイプなどがおすすめ。ダイエットにはメッツと呼ばれる身体活動量の把握も重要なので、メッツ・エクササイズの計測・表示機能を持ったタイプもおすすめしたい。
    出典 :【歩数計】歩数を計る器具。ある程度の世代以上は万歩計と言った方がいいかも…。 | ダイエットSlism
  • 強さ測定

  • ウォーキングで適切な運動効果を得るには、歩数の計測に加えて、ウォーキングの“強さ”(運動の強度)を把握することが重要です。身体活動の強さを表す「メッツ(METs)」と、身体活動の量を表す単位「エクササイズ(Ex)」です。
    出典 :歩数とは(歩数計の基本) | ウェルネスリンク - WellnessLINK
  • 歩数計の中には、1日の全歩数の中で、健康づくりに効果的な3メッツ以上の強さで歩いた歩数(Ex歩数)をカウントする機能を備えたものもあります。特に体重管理や脂肪燃焼を目指す人は、エクササイズを意識したウォーキングを心がけるとよいでしょう。
    出典 :歩数とは(歩数計の基本) | ウェルネスリンク - WellnessLINK