食欲不振でもいいレシピ!主食、副菜、おやつのレシピを紹介!

view363

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • 夏バテの時期です。食欲不振でもいいレシピを主食、副菜、おやつに分けて紹介します。どれも、とっても簡単なレシピで栄養満点のおススメメニュです。

  • 食欲不振でもいいレシピ!主食編

  • 最初に主食になるメニューを紹介します。ポイントは体の熱を逃がす野菜を使用すること。おススメの野菜はナスやトマト。体力のある人はウナギなどのたんぱく質をプラスしても◎

  • 夏バテの時こそ、栄養バランスの良い食事を!

     
  • 夏には辛いもので汗をかこう!「ピリ辛茄子丼」

  •  
     

    作り方は、ナスを炒めて、味を付け、丼ご飯にかけるだけ!

  • 夏は野菜をしっかり摂取!「野菜たっぷり冷麺」

  •  
     

    作り方はとっておも簡単!
    うどんやそうめんなど好きな麺を茹でる。冷やしたあとは、千切り野菜を乗せます。
    お好みでウナギや冷しゃぶの乗せても◎

  • 食欲不振でもいいレシピ!副菜編

  • 夏におすすめの副菜メニューはゴーヤ、長芋、山芋、オクラなどを使ったメニューがおススメです。山芋やオクラなどのようなネバネバした食材には高い滋養効果のあるものが多いので食欲のないときこそ、積極的に摂取したいですね。

  • 夏の果物、野菜には体の熱を逃がす効果があります

     
  • 夏の強い味方!「ゴーヤーチャンプルー」

  •  
  • 夏こそネバネバ食材で滋養を!「長芋とおくらの副菜」

  •  
     

    作り方は長芋とおくらを食べやすいサイズにカットして叩く。あとは味付けして食べる。
    お好みで長芋を山芋にしても美味しいです。

  • 食欲不振でもいいレシピ!おやつ編

  • 食欲はなくても、甘いものなら喉を通る、なんてことはありませんか。ほとんど調理作業のないおやつを紹介します。いろいろな野菜や果物を使ったスムージーは夏にぴったりのおやつです。特に、桃、スイカなど季節の果物を使うとさらに効果が期待できます。

  • 超簡単で、バリエーションもいろいろ「氷のどあめ」

  •  
     

    同じ方法で、アセロラジュース、りんごジュース、オレンジジュースなどでも美味しい氷あめができます。

  • 夏バテ予防 赤のスムージー

  •