偏食・小食の子どもが食べるようになるとっておきの解決法

野菜嫌い、小食などなど、子育てをしていると食に関する悩みは尽きません。こちらでは、お子さんが食べてくれるようになるとっておきの方法をまとめてありますので、参考にしてください。

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  • 野菜嫌いな子に野菜を食べさせる方法

  • 肉だけとか、好きなものだけを選り分けて食べないようにするには、「具と麺を一体化させる」という作戦が有効です。たとえば、焼きうどんならば、鮭フレークやツナなど、麺にまんべんなくまぶすことができるようなものを炒め合わせます。万能ネギやのり、ゴマを振りかけると、トッピングからもある程度、栄養を得ることができて
    出典 :切り方一つで子どもが野菜を完食する麺料理テク | 帰宅後15分で「いただきます!」働くママの超! 時短料理テク | 日経DUAL
     

    麺が好きというお子さんは多いですよね。
    焼きそばを作るなら、ニラやもやしを入れると麺にからんで、そのまま食べてくれます。

    ラーメンが好きなお子さんなら、ほうれん草などをトッピングしても良いでしょう。

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    麺に絡みそうな野菜を入れてみてください。
    キャベツは千切りがおすすめです。

  • ニンジンや大根をクッキー型でぬいたり
    出典 :野菜嫌いの娘(2歳) 子育ての広場 - 不妊・妊娠・出産・育児-女性の為の健康生活ガイド『ジネコ』
     

    星型やハート型でくり抜いてあげると見た目がかわいくなるので、抵抗なく食べられるかもしれません。

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    かわいくデコレーションしてみても良いでしょう。

  • 新鮮な採りたてものを食べさせてあげてください。野菜そのものの味がおいしければ、子供も自然に好きになってくれるはずです。
    出典 :子供の野菜嫌いを克服するコツ | パピマミ
     

    旬のものは、味が良く栄養価も高いです。なるべくその季節に合ったお野菜を取り入れてみると良いかもしれません。
    また、市場に連れて行ったり、農家で採れたての野菜を食べさせてみるのも有効です。

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    採れたては、美味しいですよね。

  • あるお母さんは、ぬか床を混ぜているとお子さんが「混ぜているでしょー!」と駆け寄ってきて、興味津々にその様子を見ているとか。そうしてお母さんが作っている姿を見ているので、食卓に上がったぬか漬けも美味しく食べてくれるのだとか。野菜嫌いのお子さんがぬか漬けなら食べてくれることもあるそうです
    出典 :始めてみよう、体が喜ぶぬか漬けライフ | みんなの世田谷レポート | 世田谷くみん手帖
     

    家でぬか漬けを作るのは大変ですので、買ってきても良いでしょう。
    案外、漬物を気に入るかもしれません。

  • 食べやすい大きさに切った大根とニンジンなどを市販の浅漬けのもとなどでにマリネします。水、酢、砂糖、塩などを混ぜて自分でマリネ液を作ってもOK。野菜として食べるので市販の素などは薄めて塩辛くならないように気をつけましょう。特にある程度甘味が効いているとよく食べてくれるはず。
    出典 :子供の栄養管理に…幼児が丸ごと野菜を食べる方法 [栄養管理] All About
     

    人参やトマト、パプリカなど色の鮮やかな野菜を入れて、彩良くすると、尚良いでしょう。

    ナムルもおすすめです。
    韓国のダシ「牛ダシダ」を使って、もやしや人参、ブロッコリーなど何でもナムルになります。
    時間が経つと味がしみ込んでさらに美味しくなりますので、作り置きもできますよ。

  • しっかりご飯を食べてくれない子への解決策

  • 「なぜ子供は食べようとしないのか」。意外と見落としがちな点ですが、問題の核がここにあります。「食べるべきなのに、食べようとしない」と誤解してしまうと、食べさせようと追いかけ回すことになってしまいます。 しかし本当は、「体が食べるべきコンディションにないから、食べようとしない」なのです。食べたがらない=食べる必要がない
    出典 :「食べてくれない」を解決する2つのポイント - Pick up!子育てのヒント - 育児のまぐまぐ!
     

    食べる必要が無いのであれば、「むしろ食べない方が良い」と考えていいそうです。
    食べない方が良いと思えれば、無理に食べさせなくちゃと悩まなくて済みます。
    親の意識を変えてみましょう。

  • 「完食させなくちゃ!」と一生懸命になる必要はどこにもないのです。「残りはおやつの時間に食べよう」くらいの気持ちになることが大切!
    出典 :子どもが「ご飯を食べてくれないイライラ」が一瞬で消える裏技 - It Mama
     

    子どもは胃が小さいので、一度に食べられる量はわずかです。片付かなくて困ってしまうこともありますが、何回かに分けて食べさせてみても良いでしょう。

  • 遊びたいんだね。じゃあ、あと五回食べたらおしまいにしよう?」などと、具体的回数で伝えて上げてください。もし、食事の残量がかなり残っていても、なるべく10以内の数にしてあげてくださいね。そうすると、数えやすいし、子どもがわかりやすいからです。
    出典 :イヤイヤ期によくある行動 「おなかいっぱい」の本当の理由(ケース1)-赤ちゃんの部屋
     

    食事中、遊びたくなって「もういらない」「お腹いっぱい」と言ってしまうお子さんがいます。
    そんな時は、「あと何回食べたら終わりにしよう」などと交渉すると良いそうです。

  • 規則正しい便通がないと、食欲にもムラがでます。
    出典 :小食はこの方法で治そう
     

    うんちが出ていなかったり、もともとうんちの回数が少ないお子さんは、小食になりがちです。
    排便を促すよう気を付けると良いかもしれません。