妊娠後期の楽な座り方「あぐら」は、安産にも良いのです。

お腹が大きくなるにつれていろんな悩みが出てきます。
よくあるのが、長時間座っていることができない!辛い!ということです。
少しでも、楽になれる座り方をご紹介しますね(^O^)

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  • 妊娠後期の姿勢の変化

  • 妊娠週数が進につれて大きくなった子宮のため重心が前方に移動し、その結果、前に倒れないようにするために腰椎の前彎がきつくなり、胸椎の後彎も増強し、頚椎は直立に近くなります。
    また、エストロゲンなどの影響により、恥骨結合や骨盤の関節や靭帯が軟化し、関節は運動性が増した状態にあります。さらに、運動不足などが原因で、筋肉が衰え、正しい姿勢を保つことができなくなります。
    出典 :妊娠中の姿勢| 妊娠中のマタニティライフアドバイス
  •  

    お腹が大きくなると、座っていても辛い時があるのよ(>_<)

  • 妊婦さんの悩み

  • 【悩み①】
    妊娠28週目(8ヵ月)の妊婦です。
    お腹が大きくなり、座る姿勢をあぐらにしているのですが、
    最近はお腹が苦しくて座るのが辛いです。
    出典 :妊娠中の楽な座り方 妊娠28週目(8ヵ月)の妊婦です。 お腹が大きくなり、座る姿... - Yahoo!知恵袋
  • 【悩み②】
    最近少しずつお腹が大きくなってきました。
    座る姿勢も寝る姿勢もお腹が圧迫?された感じがして辛いです。
    特に座る時は長時間座ってられません。
    お腹だけでなく横っ腹や腰も痛くなってきます。
    出典 :妊婦の座り方 - Yahoo!知恵袋
  • 【悩み③】
    教えてください
    妊娠中の椅子の座り方座椅子の座り方はありますか?
    私は、今、会社で椅子に深く座り、背筋を伸ばして座ってます。
    座椅子では足を伸ばしたり、お姉さん座りをしたりしています
    出典 :教えてください - Yahoo!知恵袋
  • 【悩み④】
    妊娠9ヶ月目(32週目)の初マタです。現在、フルタイム(午前8時~午後5時)で勤務しています。仕事は主にデスクワークなのですが、お腹が大きくなったせいか、背筋を伸ばしたまま座っていると、お腹の重みで血液の流れが悪くなるみたいで、だんだん下半身だけが冷えて、上半身は血液が集まったみたいに顔が熱くなって、頭もクラクラしてきます。といって、背中を反り返って座ってると態度が悪く見えるし、腰痛持ちなので腰も痛くなるし・・・おかげで仕事に集中できなくなりました。 楽に椅子に座っていられる方法はないのでしょうか?
    出典 :楽な椅子の座り方 - Yahoo!知恵袋
  • やはり、お腹が大きくなってくると、座ることも一苦労みたいですね。
    そんな悩みをお持ちの妊婦さんに
    楽な座り方を教えますね!

  • 楽な座り方

  • いすに座る時

     

    椅子に座るときには、できるだけ深くかけ、背骨を伸ばすようにして、背もたれに体を預けるように心がけましょう。

    柔らか過ぎるソファーは、臀部が沈むような椅子は逆に腹部が圧迫されるため適していません。腹部が圧迫されないように、
    座る部分に傾斜をつけたものが楽に座れます。

    足を組むと一時的には楽ですが、骨盤から背骨全体にゆがみを引き起こします。どうしても足を組むときには、左右の足を交互に組むよう心がけましょう。

  • 畳や床に座るとき

     

    横すわりやおしりをペタンと床に付ける座り方は、骨盤や背骨を歪めてしまい、腰痛を招いたり、悪化させたりします。

    骨盤と背骨が正しい位置にくる正座が良いのですが、長時間では足がしびれるため、あぐらで交互に片膝を立てるよう座ることが楽です。

    あぐらは、骨盤を広げる運動にもなりますし、大きなお腹を圧迫せず楽な姿勢です。これは産道を開く運動につながります。安産の為にも、妊娠中はあぐらを組んで座りましょう。

  • デスクワークに励む妊婦さん座り方

  • デスクワークをしながらマタニティライフを送る妊婦さんが妊娠後期になって、ふつうのデスクに腰掛けるように座ると、「足の付け根が圧迫されて血流が悪くなり足がしびれてくる」「大きなお腹で前かがみが出来ないので背もたれにもたれかからないと座っていられない」という方がほとんどです。
    出典 :デスクワークに励む妊婦さんへ ~楽チンな座り方~ | 大阪 枚方市のひろゆらり鍼灸整骨院
  • 座布団を使って・・

  • 自然と背筋がピーンと・・

     

    座布団を椅子に敷いて座ってみてください!すると・・・股関節の曲がる角度が浅くなっているのがわかります。ついでに背筋も伸びているので肩こりにも効果的な座り方です。これでお腹が圧迫されることも緩和出来たり、足の付け根の血管も圧迫されにくくなるので長時間座ってデスクワークも快適に出来るかと思います。座布団の高さは現在お使いのイスに合わせて調節してみてください。