スキンケアにとても重要な「ビタミンC」どんな役割を果たしているの?

ビタミンCは肌のコンディションを整えてくれるだけでなく、スキンケアに欠かせない栄養素なんです。その効果を紹介します。

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  • ビタミンCといえば抗酸化作用!

  • 美肌といえばビタミンCが有名です。有名なだけあって、やはり美肌とビタミンCは切り離せない関係にあります。抗酸化作用によって、肌の老化を抑えたり、コラーゲンの生成を助けて肌のはりを保ってくれたり、シミの原因となる紫外線対策にも効果があります。
    出典 :美肌のための食事 - 美肌のための生活習慣 - 美肌の基礎知識 - 美肌工房
  • ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
    肌にハリを持たせたり、シミを予防する美容効果や、免疫力を高めて風邪をひきにくくする効果、ストレスに対する抵抗力を高める効果など、様々な働きをもちます。
    ビタミンCは水溶性で摂りすぎによる過剰症の心配もないため、積極的に摂りたいビタミンです。
    出典 :ビタミンC | 成分情報 | わかさの秘密
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    ビタミンC最大の利点は抗酸化作用があること。抗酸化作用がある栄養素は他にもありますが、ビタミンCが一番働きがいいんです。

  • ビタミンCの欠点は、水に流されてしまうこと。

  • その上、人間を含む霊長類の一部は体内でビタミンCを合成する能力がなく、しかも余分に摂取した分は排出されてしまうので、体内に蓄えておくことができません。消化器から血管に入り、血管から全身に行き渡りますが、体内に入ってから2時間ほどで体外に排出されてしまうため、どんなに摂取しても身体の隅々までに行き届かせることがとても難しい、デリケートな成分なのです。
    出典 :肌荒れ対策でもおなじみの超優秀成分ビタミンCを考える|スキンケア大学
  • ビタミンCは体の中に長くとどまることが出来ないんです。ビフィズス菌と似ていますね。だからこそ、毎日摂取するのがとてもだいじなんです。

  • ビタミンCは日々の食事から補給しよう

  • ビタミンCはこまめに摂っておくことが重要な成分なのです。ですので1日の中で何回か果物を摂る機会を作るようにしてみてくださいね。
    出典 :肌荒れに効果のあるビタミンは? | 肌荒れ対策でスベスベ美肌になれる!
  • 肌荒れを対策に有効なビタミンCを含む食べ物としては、キウイ・イチゴ・しいたけ・みかん・レモン・グレープフルーツなどがあります。
    出典 :肌荒れに悩んでいたら:ビタミンCで肌荒れ対策 - livedoor Blog(ブログ)
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    食事でビタミンを取るのが面倒くさいという人は、ドリンクやガムなどで摂取しても構いません。一番効率がいいのは食事なんですけどね。

  • サプリメントで摂取するのも効果的。

  • 毎回の食事からこまめに 補うとともに、不足しがちな場合は、上手にサプリメントなどを利用すると良いでしょう。
    出典 :ビタミンCとは | 成分から選ぶ | 基本の摂り方・選び方 | ネイチャーメイド - アメリカNo.1サプリメント | 大塚製薬
  • 偏った食事になりがちな人は、サプリメントでビタミンCを摂取するのも良いでしょう。サプリメントであれば一日に必要なビタミンCを確実に摂取することが出来ます。決められた分量を守って飲みましょう。