腸内環境を整えて善玉菌を増やすにはやっぱりヨーグルトが一番!

腸内環境を整えて善玉菌を増やすにはやっぱりヨーグルトが一番!ビフィズス菌を摂取しましょう。

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  • 腸内環境を整えて善玉菌を増やすためには

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    腸内環境を整えて善玉菌を増やすには、やっぱりヨーグルトがいいのでしょうか??

  • 善玉菌である乳酸菌を多く含んでいることで有名なのがヨーグルト!
    出典 :ヨーグルトで善玉菌を増やす!
     

    でもその効果はいかほど?

  • 人の腸内環境は千差万別。友達にはピッタリのヨーグルトが、あなたにも合うとは限りません。自分のおなかに合ったヨーグルトを見つけるには、まずは1週間、1日200~250グラムを毎日食べてみましょう。お通じに変化がなければ、残念ながら「合っていない」と考えて。
    出典 :菌から選ぼう!ヨーグルト | 腸内改善ラボ
  • 善玉菌を増やすならヨーグルトがオススメ。でも、普通のヨーグルトではほとんど効果を実感できません。
    出典 :善玉菌を増やすヨーグルト | 中性脂肪が高いと言われたら!
     

    え~どういうこと~???

  • たとえば、同じビフィズス菌のなかまでも、いろいろな「菌株」があります。菌株によって、生きて腸まで届くものもあれば、胃で死んでしまうものも…。そこで目安になるのが特定保健用食品、いわゆる「トクホ」です。このマークは、菌が生きて腸に届くことを証明し、消費者庁が認めた商品にしか付けることができません。
    出典 :菌から選ぼう!ヨーグルト | 腸内改善ラボ
     

    なるほど、気になるトクホはそういうことだったのね!!

  • ビフィズス菌は人の腸内にすむ代表的な菌。腸内環境を整えるのに大切な働きをしています。ところが、赤ちゃんのときは腸にたくさんいたビフィズス菌が、歳をとるにつれてどんどん減ってしまうんです…! ヨーグルト選びに迷ったら、まずはビフィズス菌入りのものを選んでみるといいかも。
    出典 :菌から選ぼう!ヨーグルト | 腸内改善ラボ
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    ビフィズス菌は一種類だけではなく、色々な効果を持つものなので、身体に合わせて取りましょう。

  • ビフィズス菌のほかにも、ガセリ菌、乳酸菌シロタ株など、おなかを整える効果が確認されている菌たちがあります。
    出典 :菌から選ぼう!ヨーグルト | 腸内改善ラボ
  • ヨーグルトで善玉を増やすには、これらを一緒に摂取することが、ものすごく大事です!オリゴ糖は善玉菌の栄養源だから一緒に摂ることで腸内で善玉菌を増やせるんです。腸内が善玉菌でいっぱいになって腸内環境がよくなると中性脂肪を減らせて、しかも中性脂肪がたまりにくい体質にしていくこともできます。
    出典 :善玉菌を増やすヨーグルト | 中性脂肪が高いと言われたら!
     

    オリゴ糖を一緒にとることで善玉菌を増やすことが出来ますよ

  • 食後に摂るようにする。
    一日300gを毎日摂る
    食物繊維を含む食品をトッピングする
    出典 :ヨーグルトで善玉菌を増やす!
     

    ヨーグルトの効果的なとりかたです。参考にしてみてくださいね

  • ヨーグルトによって乳酸菌の種類が記載されたものがあるので、自分の体の状態に合わせて選ぶようにしてみることが大事ですね。
    出典 :ヨーグルトで善玉菌を増やす!
     

    用途によって選ぶことが大切です

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    ところで善玉菌って、なんで身体にいいんでしょうか??一体どんな働きをしているのか気になりますよね~。

  • 善玉菌は、体内でさまざまな優れた働きをすることが知られています。例えば、発生する乳酸などの酸によって腸内を酸性にして悪玉菌の増殖を抑えたり、腸を刺激して蠕動運動を活発にするなど。悪玉菌を減らすので、間接的に悪玉菌がもたらす病気を予防する働きもあります。
    出典 :腸の中の善玉菌 | ダノンのヨーグルトサイト
  • 他にも、コレステロールやコレステロールから合成される胆汁酸と結びついて排出を促したり、腸内の有害物質を吸着して肝臓の負担を軽減したり、ビタミンを合成する性質によって栄養不足を補うなどの効果も期待されています。
    出典 :腸の中の善玉菌 | ダノンのヨーグルトサイト