断食はダイエットの味方??効果的な断食方法

断食はダイエットの味方なんでしょうか?効果的な断食方法とは??からだにいいとされる断食方法をまとめてみました。

  • kei 更新日:2014/10/09

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  • 断食

  • 断食とはなんでしょうか?

  • 断食(だんじき、英語:fasting)とは、食物をたつこと[1]。一定の期間、全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為[2]。
    出典 :断食 - Wikipedia
     

    もともと宗教的行為でもあります。断食は字のごとく食べ物を断つことですね。

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    断食とはそもそも、修行でおこなわれていたものですね。

  • 断食はダイエットの味方?

  • では、断食はダイエットの味方なのでしょうか?

  • 断食そのものは、特に健康を害する行為とはいえません。とはいえ、ダイエットを目的とした断食と、宗教活動としての断食ではそもそも意味合いが違います。まして、断食に慣れていない日本人が、いきなり行うのは危険。
    出典 :「プチ断食」はダイエットにいいの?悪いの? |美容のウソホント
     

    知識なく断食を行うのは危険そうですね。

  • 最近では、本格的な断食ではなく、「プチ断食」というものが登場し、ブームを呼んでいます。そこで気になるのがダイエット効果ですが、これは専門家の間でも意見が分かれるところです。
    出典 :「プチ断食」はダイエットにいいの?悪いの? |美容のウソホント
  • 効果があるという人もいますし、「ダイエットは長く続けてゆっくり脂肪を落としていくのが基本」「"プチ"であっても、断食は危険」と否定する意見もあります。両者の意見は相反するように聞こえますが、ようするにこういうことです。「正しい知識を持って行えば、プチ断食はダイエットにもある程度効果を発揮する。
    出典 :「プチ断食」はダイエットにいいの?悪いの? |美容のウソホント
     

    断食が危険なものとして、きちんと知識をもって取り組めば効果的なんですね。

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    シェイクやスープでプチ断食!?

  • 本格的な断食はプロの指導の元行うべきですが、プチ断食なら自宅で簡単に取り入れられます。「断食」=「絶食するダイエット」というイメージが強いですが、その時々の状況に合わせて上手に断食をカスタマイズしてダイエットライフに組み込めば、長期に渡って体重を維持できるようになります。
    出典 :それ痩せません!断食ダイエットのよくある失敗|All About(オールアバウト)
     

    断食はいっさい食事をしないと決めるのではなく、活動量に合わせてカスタマイズするといいとのことです。

  • 腸内をリセットするために行う「プチ断食」をご存じでしょうか。2〜3日間行う断食のことで、ダイエットをしている方やアンチエイジングのプログラムの一環として医療機関で行われているほど認知されている方法なのです。全く何も口にしないのではなく、お腹がすいている状態を保っておくのがプチ断食のコツ。
    出典 :効果はあるの?ヨーグルトプチ断食ダイエットの全貌!
  • ヨーグルトが多いに役立ちます。便秘解消効果もあり、カルシウムなど必要な栄養が含まれているヨーグルトはプチ断食期間の食べ物にぴったり!
    出典 :効果はあるの?ヨーグルトプチ断食ダイエットの全貌!
     

    酵素ドリンク等を使用する場合が多いですが、ヨーグルトでも代用できるようです。

  • 断食は体重を減らすものではなく、あくまでも乱れた食生活のリセットを目的にしたもの。ホテルなどでは専用のプランがあったり、2泊3日程度で専門家の指導の下行う方法も。
    出典 :それ痩せません!断食ダイエットのよくある失敗|All About(オールアバウト)
     

    こういうプランを活用するのもいいですね。

  • 断食を行っては行けない人(控えるべき人もいます)

  • ・成長期の子供・妊婦 そして、下に当てはまる人は個人で勝手に行うのは控えた方が良さそうです。
    どうしても断食を行ってみたいならば、専門の施設等で専門家の指導の下、行う方が良いでしょう。
    ・病気中の人(体・心を含め)※薬服用中を含む・元気がない人(体・心を含む)・痩せている人
    出典 :断食ダイエット方法/やり方