あなどれない「スマホ依存症」による体の不調

スマートフォンを片時も離せない、それは依存症でありココロの病気です。スマホ依存から抜け出さないと、他の依存症の病気になったり、「ウツ」になったりします。症状と解決策をまとめました。

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  • あなたは「スマホ依存症」? チェックしてみましょう

  • スマホが気になって眠れない

  • こんな人は要注意! スマホ依存症の兆候12個

    “まったく当てはまらない:1点”、“当てはまらない:2点”、“当てはまる:3点”、“とても当てはまる:4点”で計算してみてください。

    (1)スマホの使い過ぎで、学校の成績や仕事のパフォーマンスが下がった。

    (2)親しい人と一緒にいるときより、スマホを使っているときのほうが楽しい。

    (3)スマホを使えなくなったら、我慢するのが大変そうだ。

    (4)スマホの利用時間を減らそうとしたが、失敗した。

    (5)スマホの利用で、勉強や仕事において計画したことをするのが難しい。

    (6)スマホを使えないと、世界が終わったような気分になる。

    (7)スマホがないと、落ち着かずイライラする。

    (8)いつもスマホを使っていると指摘されたことがある。

    (9)スマホを使っているとき、やめなくてはと思いながらも続けてしまう。

    (10)親しい人からスマホの使い過ぎについて不満を言われたことがある。

    (11)スマホを使えないとき、パニック状態になる。

    (12)スマホの長時間利用が習慣化している。
    出典 :あなたは何点?医師に聞く「危ないスマホ依存症」チェックリスト | ニコニコニュース
     

    何点になったかメモして、次のチェックをしてください。

  • 今度は、“まったく当てはまらない:4点”、“当てはまらない:3点”、“当てはまる:2点”、“とても当てはまる:1点”で計算してみてください。

    (1)スマホの利用時間を自分でコントロールできる。

    (2)スマホがなくても不安にならない。

    (3)スマホの利用は、いましている仕事や勉強のじゃまにならない。

    “スマホ依存症の兆候”の得点と、“依存度が低い人の特徴”の得点を合計してみてください。何点になったでしょうか!?
    出典 :あなたは何点?医師に聞く「危ないスマホ依存症」チェックリスト | ニコニコニュース
     

    最初の得点と足してみてください。

  • アウト、セーフのラインは何点?

    合計点が45点以上の人は“高危険利用者群”に当たります。つまり、かなり深刻な依存状態に陥っているということです。

    また、42~44点以上の人は“潜在的危険利用者群”。「今すぐスマホをやめろ!」というほどではないにしても、依存症の一歩手前までは来ているので、ちょっとスマホの使い方を見直したほうがいいかもしれません。

    41点以下は“一般利用者群”です。ただし、「よかったー。これくらいならまだ大丈夫なんだ」と油断してスマホの利用時間などが増えていくと、すぐに“危険利用者群”のほうに入ってしまうおそれがあるので注意しましょう。
    出典 :あなたは何点?医師に聞く「危ないスマホ依存症」チェックリスト | ニコニコニュース
     

    あなたは大丈夫でしたか?
    得点が低くても、中毒にならないように気をつけてください。

  • スマートフォンの使い過ぎで起こるココロと体の症状、病気

  • スマホ中毒

  • アルコール中毒・ヘロイン中毒と同じ?!

    インターネット中毒に陥っている人の脳の損傷状態は、 アルコール中毒やヘロイン中毒患者ときわめて似た状態だという研究結果が出ているそう。

    自分自身に自覚がなくとも、判断力が鈍り感情のコントロールが困難になってしまっていることがあるので注意が必要です。
    出典 :スマホ依存症がもたらすカラダとココロへの悪影響とは? | ラルーン
     

    中毒になっていても自覚がないので、どんどん重症になっていきます。
    判断が鈍って仕事でミスしたり、感情的になったりしたら要注意です。

  • いつでもどこでもスマホ!

  • 禁断症状が出る?!

    アルコール中毒やヘロイン中毒と同じように、スマホの使用が出来ない期間に禁断症状が出ることがあります。

    仕事中や充電が切れたときスマホが気になって仕方なかったり、鳴っていないはずのバイブが鳴ったように感じたり…。

    このような禁断症状が起こることで、集中力が著しく欠けてしまうと言われています。
    出典 :スマホ依存症がもたらすカラダとココロへの悪影響とは? | ラルーン
     

    禁断症状が出ると、仕事が手につかなくなったり、スマホの事が気になり集中力も欠如してしまいます。

  • 眠れなくなる

  • 不眠症になる?!

    スマホの明るい画面を四六時中見ていると、体内時計のサイクルを整え良い睡眠を促すメラトニンというホルモンの分泌が減ってしまいます。

    そのため寝付きが悪くなるなど不眠症に繋がるケースも。

    また睡眠サイクルが乱れるため、集中力がなくなる、イライラする、情緒不安定になる…などの不調が出てくる場合もあり要注意。
    出典 :スマホ依存症がもたらすカラダとココロへの悪影響とは? | ラルーン
     

    体内時計が狂って不眠症になったり、良い睡眠がとれないため情緒不安定になったりします。
    睡眠不足はその他の病気や不調の原因ともなるので、注意が必要です。

  • ブスに・・・・

  • ブスになる?!

    常にうつむき姿勢でスマホを眺めるため、顔周りの皮膚がたるみ2重あごや老け顔の原因になると言われています。

    またまばたきの回数が極端に減り疲れ目やドライアイになりやすいことから、クマやしわの原因にも。

    猫背による新陳代謝の低下で太りやすくなるとも言われ、まさに美容の大敵!
    出典 :スマホ依存症がもたらすカラダとココロへの悪影響とは? | ラルーン
     

    これは困った症状ですね!
    顏に疲労が残ってしまうようです。

  • しびれ

  • スマホ症候群:使いすぎでめまい、しびれ、うつ病にも…対策は

    スマートフォン(多機能携帯電話)の普及で、人がうつむき姿勢でいる時間が長くなった。首に大きな負担がかかってさまざまな病気を引き起こし、うつ病の原因の一つとされる。便利さを追い求める現代人の新たな生活習慣病ともいえる「スマホ症候群」の実態と対処法を専門家に尋ねた。

    症状は肩や首のこりのほか、めまいや耳鳴りも目立つ。「最近では、患者さん自身が『スマホのやりすぎでしょうか』と尋ねてくるケースが増えています。詳しく聞いてみると、仕事で長時間のパソコン作業をしているうえに、それ以外の時間の多くをスマホに費やしているという人たちに、症状が強く出る傾向があります」
    出典 :【健康最新ニュース】スマホ症候群:使いすぎでめまい、しびれ、うつ病にも | 医者が絶対教えない健康裏情報
     

    スマホの使い過ぎでさまざまな症状が出ています。
    ウツ病になる可能性もありますので、使い過ぎないような努力が大事ですね。

  • スマホやPCの使い過ぎで薄毛に!

  • PCやスマホの使いすぎと、薄毛の因果関係は?

    現代男性にとって手放せないパソコンやスマホですが、これらの使用時間が長いほど薄毛率が上がるというショッキングな調査結果が出ています。

    JHMA(日本ヘッドセラピーマスター協会)によると、薄毛の男性はそうでない男性と比べて、1日におけるパソコン・スマホの使用時間が5~8時間も長かったとのことです。これはかなりの数字だといえるでしょう。

    もっともこれだけではパソコンやスマホの直接的な害についてはわかりません。考えられるのはまず血流の悪さです。同じ姿勢を取り続けていると首や肩に大きな負担がかかり、めぐりめぐって頭皮の血流にも影響をおよぼす可能性はあります。

    また睡眠不足などの生活習慣の悪化も予想されます。平均して5~8時間もパソコンをいじる男性が多いということは、それだけ夜遅くまで起きて仕事やゲームをしていることが考えられるからです。
    出典 :薄毛の原因はPCやスマホの使い過ぎ?~髪に影響する生活習慣とは
     

    男性にとって見逃せない情報です。
    ゲームに熱中していると姿勢が悪くなった状態が長く続いてしまいます。
    スマホ時間はほどほどに。

  • 冷え

  • ストレス過多、ケータイ・スマホ・パソコンの使い過ぎが冷えの原因?


    最近ストレス過多だと感じる方(59.1%)やケータイ・スマホの使い過ぎだと感じる方(60.8%)、パソコンの使い過ぎだと感じる方(57.1%)、食べ過ぎ・飲み過ぎだと感じる方(57.4%)なども、冷えを『感じている』割合が全体(54.5%)に比べて高くなっています。これらの状態に該当する、という方は、“冷え”の症状が起こりやすい恐れがあります。

    ストレス過多の方やケータイ・スマホ・パソコンの使い過ぎと感じる方に冷えを感じやすいという結果が出たそうです。
    出典 :ストレス過多、ケータイ・スマホ・パソコンの使い過ぎが「冷え」の原因? | 健康美容ニュースブログ|ダイエット・病気・症状・恋愛・結婚
  • 小指が曲がる「テキスト・サム損傷」

  • スマホのもち方に注意!小指が変形する「テキスト・サム損傷」

    小指の第一関節と第二関節のあたりにへこみができたように小指が変形してしまう「テキスト・サム損傷」という症状がネットでも話題となっています。これはスマートフォンのもち方によって起こるものなのだとか。小指でスマホの下部を支える持ち方で長時間スマホを使っているとスマホの重みで小指が変形してしまうと考えられているようです。
    出典 :あなたは大丈夫?スマホの使い過ぎで起きる病気 | AppWoman
     

    スマホを長時間持っているだけで指には負担がかかります。
    特に小指は弱いので変形しやすいのです。

  • テキスト・ネック

  • 首が危ない!?「テキスト・ネック」

    前かがみになってスマホを長時間操作していると危ないのが「テキスト・ネック」。首の張りや頭痛、肩の痛み、ときには腕や手の痛みなどの症状などが出て、発生した痛みは、その後一生続く場合があるそうです。

    この「テキスト・ネック」を防ぐには、背骨と首を一直線に保つことを意識して、スマホを高い位置に持ち上げて操作することと、休憩と、頭や首、背中のストレッチを行うことを忘れてはならないとのこと。

    何よりも、スマホを長時間操作してしまう原因を考え、意識してスマホを見ない、触らない時間を増やすのが一番の対策かもしれません。
    出典 :あなたは大丈夫?スマホの使い過ぎで起きる病気 | AppWoman
     

    発症してしまうと、一生治らないケースもあります。
    スマホを見るときは、姿勢にも気をつけましょう。
    長時間の使用も出来る限り、抑えたほうが健康に良いですね。

  • 電磁波

  • 「電磁波過敏症」――皆さんは、耳にした事がありますか?

    この症状は一種のアレルギー反応とよく似ていて、電磁波を感知すると頭痛、目の痛み、吐き気、眩暈、皮膚の発赤などなど、あらゆるマイナス症状が現れてしまうというもの。

    生活を豊かにしてくれるスマホに欠かせない電磁波ですが、この影響の行く末は、今後も注目していく必要がありそうです。同時に、電磁波よりも人体に影響を与える存在が無数にある事も理解しつつ、スマホと上手に向き合っていきたいものですね。
    出典 :スマホで吐き気?「電磁波過敏症」が引き起こす恐怖 | AppWoman
     

    電磁波は、様々な場所から発生していますが、特にスマホは体に近い部分で長時間使うことで、安全性に疑問が持たれています。少しでも電磁波からの影響を避けるために、スマホを長時間使うことは避けたほうが安全です。

    特に、夜寝る時に枕元に置いておくのは避けましょう。
    枕元から2メートル以上離れた場所に置いてください。

  • 脳腫瘍

  • 驚愕!スマホを使い続けると脳腫瘍の引き金になる?

    携帯電話が脳腫瘍の引き金に

    電磁波について調査するイギリスの市民団体「パワーウオッチ」は、携帯電話ならびにスマートフォンが発する電磁波について強く注意を促しています。なぜなら、これらの電磁波は特に人間の脳に悪影響を及ぼす危険性があるからです。

    とある国際会議では、携帯電話などのコードレス電話を5年以上頻繁に使用した人は、脳腫瘍になる率が2倍になり、10年以上頻繁に使用した人では更に3倍から4倍にまで高まるという研究が公表されています。
    出典 :驚愕!スマホを使い続けると脳腫瘍の引き金になる? | AppWoman
     

    電磁波の影響のひとつです。

  • スマホ依存から脱却する方法

  • ガラケーに戻す

  • スマホ依存症への対処法

    ◎ 1:予備のバッテリーを持ち歩かない
    ◎ 2:枕元にはスマホを置かない
    ◎ 3:長く使いがちなアプリを認識する
    ◎ 4:電源を切る習慣をつける
    ◎ 5:ポケットに入れない
    ◎ 6:音楽プレーヤーは分ける
    ◎ 7:使用する時間や回数を設定する
    ◎ 8:通知機能をオフにする
    ◎ 9:フィーチャーフォンに戻してみる
    ◎ 10:使い放題のプランから外れる
    出典 :急増しているスマホ依存症から抜け出す10の方法 - ネタりか
  • 面倒くさいパスワード

  • 1.予備バッテリー・充電バッテリーを持ち歩かない。
    2.スマホをカバンに入れるようにする
    3.中毒アプリをフォルダに隔離
    4.めんどくさいパスワードを設定する

    特に最後の「めんどくさいパスワードを設定する」は、手軽なのに効果てき面!
    出典 :【本当に自分は違う?】スマホ依存症の危険な症状と治療法 チェックリストあり
  • 健康的な生活

     

    スマホタイムを少し減らし、軽い運動などはいかがでしょう?
    新しい何かを見つけることができるかもしれません。