好きなだけ食べて痩せられる!?今話題の7日間リセットダイエット♪

カロリー計算なし。好きなだけ食べてOK。運動なし。そんな夢みたいなダイエットが話題になっています!それは7日間リセットダイエット。一体どんなダイエットなんでしょうか?

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  • 7日間リセットダイエットとは?

  • ズボラさんにぴったり!?7日間頑張るダイエット。

     

    最大の魅力は、期間がたった1週間だということとシンプルな食事の取り方!ちょっとしたルールを1週間守るだけのダイエットです♪

  • このダイエットは減量のための食事法を覚え、体重のコントロール法を身につけて、これから一生食を楽しみつつ、太らないようになることを目的としています。そして、今までの太りやすい食生活を見直し、太る原因をリセットするのに効果があります。
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット
  • もちろんやせることで自信がつき、消極的だった毎日が、積極的に過ごせるようになったなど、あなたの生き方までもがリセットされます。
    出典 :『注目の健康とダイエット 「7日間リセットダイエット」 ダイエット方法がなんと200種類以上も|賢いビジネスのブログ
  • 7日間リセットダイエットの基本ルール。

  • 正しい日にスタートする!

     

    正しい日とは健康状態が良好な日のこと!女性なら月経直後の1~2週間がベスト!また、ルールがあるので外食などの予定がないことも大切です。

  • ダイエット日記をつける。

     

    ダイエット期間中と終了後の1ヶ月間は食べたものと体重を日記につけましょう!
    どんな食べ物で痩せやすいか、太りやすいかなどを知ることができます。
    日記をつけるだけで、痩せない原因が見えてきますよ!

  • 炭水化物・油分・糖分は摂らない!

     

    炭水化物(ごはん、パン、めん類など)、油分(油、バター、オリーブオイル、肉の脂身など)、糖質(お菓子、アルコール類など)は脂肪になりやすいため、完全にカット!1週間我慢です。

  • 好きなだけ盛ってOK!でもおかわりはNG!

     

    1回の食事の量を把握する為と見た目で満足する為に、食事は一度にたっぷりと盛り付けましょう。おかわりは禁止です。

  • OK食材とNG食材

  • 主に食べOKな食材と調味料

     

    ・鶏のササミ ・ポン酢
    ・アジの干物 ・ノンオイルドレッシング
    ・あさり   ・レタス
    ・きのこ類  ・香味野菜
    ・日本茶   ・こんにゃく
    ・コショウ  ・塩
    ・海藻類・切り干し大根、干ししいたけなどの乾物・しょうゆ・ハーブソルト・コンソメ・ブイヨン・カレー粉・酢・わさび・からし・とうがらし・にんにく・しょうが・レモン・ゆず・トウバンジャンなど

  • 主にNGな食材と調味料

     

    ・米          ・じゃがいも
    ・パン         ・かぼちゃ
    ・脂身の多いひき肉   ・ナッツ類
    ・うなぎ        ・牛乳
    ・ウィンナー      ・ドレッシング
    ・ケーキなどの甘いもの ・マヨネーズ
    ・お菓子        ・ケチャップ
    ・人工甘味料      ・アルコール

    ・納豆・豆腐を含む豆類・とうもろこし・アボカド・チーズ・はちみつ・みりん・ソース・オイスターソース・カレールー・デミグラスソース・ごまだれ・みそ・バターなど

  • 外食が多い方は特に気を付けてほしいのですが、料理について来る『スープ』は飲まないようにしてください。「ダメなの?」と思われるかもしれませんが、リセットダイエット中はNGです。
    出典 :リセットダイエットのやり方ってどうすればいいの?:リセットダイエットで成功する方法
  • メニューの考え方

  • 食べるものが無いと思っていませんか??そんなことはありません。7日間リセットダイエットは7日間楽しんで食べてダイエット成功がコンセプトです。
    出典 :7日間リセットダイエット,やり方,レシピ,メニュー:簡単ダイエットの方法・情報
  • 朝食

     

    グレープフルーツ半分+飲み物

  • グレープフルーツはビタミンCが豊富なだけでなく、ダイエット効果が高い果物です。アドレナリンの分泌を促す作用があり、アドレナリンはリパーゼという酵素の働きを助けて、脂肪燃焼を促進するので、さらなるダイエット効果が得られるのです。
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット
  • 昼食

     

    肉or魚+野菜

    仕事をしている人はダイエット期間中はお弁当を持っていきましょう!昼食のボリュームはタップリと!

  • 夕食

     

    肉or魚+野菜

    夕食は9時までに!軽めに済ませましょう。

  • スペシャルメニュー

     

    ゆで卵2個+野菜
    カットフルーツ+ヨーグルト

    上記を1週間に必ず1回づつ食べて下さい!
    カットフルーツは単品はNG!何種類か食べて下さい。
    ゆで卵がダメな人は他の調理法でもOKです。でも油は使わないこと!