一目を気にしないで出来るエアロバイク!?

エアロバイクは一目を気にしないで出来るダイエットとして
注目されていますが、どんな効果があるのでしょうか

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  • エアロバイク?

  • 「エアロバイク」というと、フィットネスバイク全般を指すように使用されていますが、 実は「エアロバイク」は、商標登録された固有名詞なのです。 このことはあまり一般的に知られていませんが、同じような例をあげると、 「ウォークマン」や「セロハンテープ」も総称ではなく、商標登録された固有名詞です。
    出典 :エアロバイク
  • エアロバイクは運動が苦手な方でも、運動初心者でも比較的簡単にできる有酸素運動です。誰でも始めやすい運動ですが、ダイエット効果も他の運動に劣らないくらい効果的なのです。
    出典 :エアロバイクで効果的なダイエット~体脂肪を打破!~
  • ポイントは三つ

  • この要素をしっかりとできていないとダイエット効果を低下させてしまいます。体脂肪燃焼にとても重要なポイントとなるので、まずはしっかりとこの3つのポイントを読んでおきましょう!
    出典 :エアロバイクで効果的なダイエット~体脂肪を打破!~
  • こんなポイントがある!

     

    エアロバイクなどの有酸素運動でダイエット効果を促進させるためには絶対に必要な3つのポイントがあります。「運動時間」「心拍数」「頻度」の3つです。
    •エアロバイクの効果的な運動時間
    •エアロバイクの心拍数(運動強度)
    •エアロバイクの運動頻度

  • 運動量は?

  • エアロバイクでの運動量は、足でペダルを漕ぐタイプのエアロバイクマシンを使って、30分漕いだ場合には約150~300kcalの消費になります。※負荷によって異なります。サドルから下の足の部分を中心に運動量が上がりますので、ちょうど太もものあたりが大きな燃焼を起こします。
    出典 :エアロバイクの効果
  • ひたすら漕ぐだけ

     

    アルインコのようなペダルをひたすら漕ぐだけのエアロバイクですと、動かす筋肉は太ももとふくらはぎが中心となってしまいますし、負荷を高めることでエネルギーを消費するのですが、競輪選手のように太ももを鍛えることになってしまうので、足をスマートに足やせしたいという人には向きません。やはりダイエットは筋トレではありませんから、スマートになれるための効果を手に入れたいものです。

  • メリットは?

  • ■怪我のリスクが少ない  エアロバイクはジョギングやウォーキングと比べて、膝へかかる負担が少ないので、膝を痛めるリスクを減らすことができます。■効率よく体脂肪を燃焼  心拍数も一定に保ちやすいので疲れにくく40分間の運動など長時間でも続けやすいので効率よく体脂肪を燃焼できます。
    出典 :エアロバイクのメリットは結果を出しやすいこと!
  • ■雨など天候に左右されない 自宅で行うことができるので、雨など天候に左右されることなく有酸素運動を行うことができます。■簡単 ペダルを漕ぐ動作だけなので、運動が苦手な方でも比較的行いやすいく続けやすい。
    出典 :エアロバイクのメリットは結果を出しやすいこと!
  • 続けられる?

  • •エアロバイクは続けられるの?  我々の体験で申し上げると、続けることは簡単です。ただ乗って自転車漕ぎをしていればいいんです。最近はスポーツジムでもエアロバイクの前にテレビが設置してあったりします。30分番組を見ながら自転車を漕いでいればOKなんです。
    出典 :エアロバイクの効果
  • 自宅ならリビングの端なんかに設置できるタイプでテレビやビデオを見ながらエアロバイクダイエットに励むことができるんです。ひとつだけ毎日続けられるかどうかの分かれ目は、あなたの側ににエアロバイクがあるかどうかということでしょう。
    出典 :エアロバイクの効果
     

    チャレンジしてみる価値はあるかもしれませんよ!