確実にお腹痩せする方法

ウォーキング・腹筋ダイエット・ダンベル使用した方法・呼吸法など。

  • S 更新日:2014/03/26

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  • お腹を引き締める確実な方法

  • ポッコリお腹

     

    どんなに痩せている人でも、お腹だけは出ているという事は珍しくありません。特に女性は妊娠できる体を持つため、お腹に脂肪がいくようにできています。

  • まず、お腹を引き締める補助的な方法としては腹筋が挙げられます。腹筋をしてもお腹の脂肪は減りませんが、腹筋を鍛えることでお腹の部分が引き締まって見えるようになります。腹筋だけではお腹がすごく痩せたと一目でわかるほど引き締めることは不可能です。
    出典 :お腹を引き締める確実な方法 | ダイエット BEAUTY!
     

    お腹の脂肪を効率よく落としてお腹を引き締める方法、前半です。

  • 腹筋を付けても、お腹に脂肪が付いている事がお腹ポッコリの根本的な原因なので、その根本的な原因を取り除く意味でお腹の脂肪を減らしていかなければなりません。お腹のポッコリは内臓脂肪がついた結果です。内臓脂肪と皮下脂肪の両方が付いてるからお腹が引き締まって見えないわけですが、お腹だけ脂肪が付いてる状態は隠れ肥満です。
    出典 :お腹を引き締める確実な方法 | ダイエット BEAUTY!
     

    中盤。腹筋だけでは解決しない理由など。

  • 運動で解決!

  • 隠れ肥満とは、痩せているように見えても実は体脂肪率が多い実質的に太った状態を指す言葉ですが、隠れ肥満の原因は食事制限だけでダイエットを行うことです。今後は運動を取り入れたダイエットを行うことにより、体脂肪率を下げていくことが確実にお腹を引き締める方法となります。
    出典 :お腹を引き締める確実な方法 | ダイエット BEAUTY!
  • 運動は別に激しいものでなくても問題ありません。とにかく隠れ肥満の人は運動を行う習慣がほとんどない人が多いので、まず体を動かすということに慣れることから始めましょう。最初は1日5分程度の軽いウォーキングを家の周辺で行う程度でよいでしょう。体を動かす習慣が身についてくると、運動をして汗を流すことが気持ちいいと思えてきます。
    出典 :お腹を引き締める確実な方法 | ダイエット BEAUTY!
     

    楽しくできれば、自然と運動時間も伸びてきます♪

  • ウォーキング

     

    「歩くだけ」と甘く見ないように!
    歩き慣れてる人と慣れてない人とでは、運動不足かどうかがすぐにわかります!

  • 「3方向」腹筋ダイエット

  • 1週間でお腹周りを引き締めます。腹筋を割りたい と思う人は少数派かもしれませんが、くびれを引締めたい 人は多いはず。でもこれ、実は同じ事。余分なお肉に隠れている、筋肉を刺激すると脂肪が燃え、本来割れている腹筋が表面に出てきます。 とは言え、そこまで行くには少々時間が掛かりますが、その前に引き締まり、くびれ現象が現れます。
    出典 :1週間で確実に締まる!「3方向」腹筋ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    読んでるだけで、その気にさせられ、やる気が湧いてきますね!

  • 腹横筋を引き締める

  • ダンベル

  • 1.ダンベルを両手に持ちましょう。足を肩幅に開き、両手を肩の高さに伸ばしましょう。この時、ダンベルを持っているので特にみぞおちを引き上げ、腰が反ったり、後ろに落ちたりしないように注意し、肩の力も抜くように、長い首をキープしましょう。
    出典 :2/4 1週間で確実に締まる!「3方向」腹筋ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    シンプルで簡単!すぐ身に着きます!

  • 2.ゆっくり右手に持っているダンベルを左足にタッチし、体を左側に倒しましょう。この時、両膝は伸ばしたまま、自分がタッチできるところで十分です。上にあげている腕も意識して伸ばすようにしましょう。
    出典 :2/4 1週間で確実に締まる!「3方向」腹筋ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    腹横筋を刺激し、下半身(お尻~太もも)の引締めにも効果あり!

  • 3.体を正面に戻したら、左手に持っているダンベルを右足にタッチし、体を右側に倒しましょう。この動きを左右15回づつを目安に繰り返してみましょう。
    出典 :2/4 1週間で確実に締まる!「3方向」腹筋ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    お手軽筋トレですね♪

  • 呼吸法

  • なんといっても呼吸法です。腹式呼吸だからおなかからやせるんです。まず、4日間で3キロ落ちてびっくり! ひと月で5キロ、ウエストは4センチ減りました。はけなかったスカートがはけるのって うれしいですね。おまけに小顔になったといわれ、いいことずくめです。
    出典 :「下腹、おなか」やせに効果的! 【口コミ事典】
     

    体験者によるお話です。