気になる!?「妊娠中の食欲減退」について学ぼう!

妊娠中の食欲減退は気になりますよね。他の人は食欲が増しているのになんで?

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  • 妊娠中の食欲減退はあるの?

  • 妊娠による食欲不振はおもに初期段階と後期に表れます。とくに6週目くらいから生じることが多いようです。特徴としてはつわりや甘いものを食べたくなるといった味覚の変化と一緒に表れることが多い点。そのため食欲の低下そのものに意識が向かないことも多いようです。
    出典 :食欲不振の原因-妊娠-
     

    こんな時もあるのですね。

  • 食欲は

     

    逆に言えば食欲の低下が妊娠を知るきっかけともなるわけで、日ごろの健康管理が重要となってきます。なお、初期の食欲の低下は4ヵ月くらいまで続く事もあるそうですよ。

  • 一方、後期に生じる食欲不振はおもに胎児が大きくなり、胃を圧迫することによって生じます。胃にあまり食べ物が入らなくなり、すぐに満腹感を感じるようになることで食欲が低下するのです。また、初期・後期に限らず子宮が大きくなることで腸が圧迫され、便秘気味になることで食欲が低下するケースもあります
    出典 :食欲不振の原因-妊娠-
     

    このようなケースもあるためしっかりと対策が必要という事になるのです。

  • 原因として考えられるのは

  • 妊娠初期のつわりで多く聞く「においづわり」の症状が目立つ場合は、普段は美味しそうだと感じる食事のにおいが、不思議と強い刺激になってしまいます。香辛料の香りを嗅いだだけで胃を強く刺激したり、大好きだった味付けが違う味に思えるのもつわりの影響です。
    出典 :つわりの食欲不振
     

    味付けも変わってくるので、家族内で気付く事もある!?

  • つわり症状が進行して何を口にいれても吐いてしまう」状況になると心配です。水分も一気に飲むと気分が悪くなるので、ストローで少量ずつ飲む妊婦さんもいるほどです。吐き気を止めるために口に入れるものを減らす場合もあります。
    出典 :つわりの食欲不振
  • つわり中は食べることだけでなく、調理にも影響が出ます。ご飯の炊ける時に炊飯器から出てくる蒸気や香りだけでも、気分が悪くなることがあります。もちろんホカホカのご飯も、食べる前に湯気と香りが胃を刺激してしまうので、冷めて湯気や香りが消えたほうが食べやすくなります。
    出典 :つわりの食欲不振
  • つわり中は食事をしていないにも関わらず、満腹感があることも珍しくありません。胃の中に食物があるというよりは、空気が溜まっている感じです。炭酸飲料をのんでゲップをするとスッキリする人は、常に満腹感があって食事ができない場合が多いようです。
    出典 :つわりの食欲不振
  • 食欲不振の原因とされているのは、血液量が増えることによって熱っぽく感じたり体調が優れなかったり、貧血の症状のある方は貧血気味になる時期でもあります。また、便秘になりやすいのも赤ちゃんが水分を必要とすることに加え、ホルモンの影響によって腸の水分が吸収されてしまうため、便秘になりやすくなります。
    出典 :食欲が増える時期
  • 対策としては

  • 食べたくない、でも赤ちゃんのためにも食べなきゃ」と思いますが、まだまだ妊娠初期のころなら赤ちゃんは小さいので、無理しなくて大丈夫。 無理に食べて具合が悪くなるくらいなら、食べずにいるのも、つわり対策です。 食欲がなくても、不思議なもので、○○なら食べたい、という、特定のものを食べたくなることも妊婦に多い特徴です。
    出典 :妊婦の食事1 〜妊娠初期のつわり対策〜 | 健康Salad“食・栄養”特集
  • 食欲がなくても

     

    レモンやオレンジなどの柑橘類など取れるものを食べるのも良いかもしれませんね。基本的な事もしっかり知っておきましょう。

  • 基本は“食べられる物を、食べられるだけ”食べる。単純ですが、これが基本です。もちろん、理想はバランスの良い食事ですが…そうも言っていられないつわりの時期は、無理をしないこと。
    出典 :妊婦の食事1 〜妊娠初期のつわり対策〜 | 健康Salad“食・栄養”特集
  • 摂りたい栄養素を取って

  • 葉酸・・妊婦向けの栄養食品でも葉酸は必ずと言っていいほど勧められます。食事で継続することは大変なので、サプリメントも活用して摂取する妊婦さんが多いようです。食品ではほうれん草・レバー・モロヘイヤ・焼海苔などです。
    出典 :つわりの食欲不振
  • カルシウム・・妊娠初期のつわりで栄養が偏っているママにカルシウムを積極的に摂取してほしいです。特にプレーンヨーグルトは酸味があって、つわり中も食べやすいようです。便秘対策にもなるので食物繊維と鉄分の多いプルーンと合わせると理想的です。
    出典 :つわりの食欲不振