ダイエットでビールはご法度?いや飲める!

ダイエット中でもビール&アルコール類は飲みたいですよね
付き合いがあればなおさらです
そんな時の知識をご紹介します

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  • ビールにも健康要素はしっかりある

  • ビールはアルコール度数が低めなので胃から腸へと流れやすく、その為体内に吸収されやすいので、血液の循を環良くし・胆汁の分泌の促進によって整腸作用があり便秘改善などの効果、その他にも炭酸ガスの刺激により胃酸の分泌を促すとともに胃腸の働きを活発にする作用もあります。
    出典 :【ビールとは?】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism
  • そしてビールの麦芽・酵母にはビタミンBやミネラル・タンパク質が豊富に含まれているのです。中でもビタミンB2には、脂肪を燃やしエネルギーにかえる為の酵素を助ける働きもあるのでエネルギーを生成し老廃物の代謝に活躍するのです。ですので、無駄な脂肪を付けにくくしダイエット効果もあると言えるでしょう。
    出典 :【ビールとは?】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism
  • もう一つは、ホップに含まれるタンニン/ホップ油により鎮静・睡眠・抗菌・健胃作用の他に「フィストロゲン」と言う物質で女性ホルモンを補えるので抜け毛や白髪に効果があると注目されています。女性ホルモンの崩れから起こる更年期障害である、冷え・肩こり・腰痛・疲れなどにも効果があります。
    出典 :【ビールとは?】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism
     

    健康に悪いというレッテルをどっかにすててこーい

  • ビールダイエット

  • ○昼食は炭水化物以外を極少ない目にとる。(250kcal以内)○夜食は炭水化物以外は普通に食べる。○魚・野菜・豆腐・納豆系はそこそこ食べてよい。○肉類・揚げ物類は少々食べてもよい。(マヨネーズもOKだっ♪)○<ポイント>夜食は御飯の代わりに大量のビールで腹を満たす!(爆)
    出典 :ビールダイエットで8kg痩せました♪ : 無言は多様
  • ダイエットしてるとね「飲み会」が辛かったりなんかするんだす。「動物性蛋白質(肉類)は食べてはいけない」・「油分は絶対に摂らない」等云々。これって結構、ストレス溜まります‥orzしかし、私の掲げた「実践項目」なら大丈夫か
    出典 :ビールダイエットで8kg痩せました♪ : 無言は多様
     

    本当に痩せたそうです

  • 飲む量に気をつける事

  • ひとつめのモンダイは飲む量!

     

    ・ワイン1杯(120ml)…約85kcal
    ・缶ビール1本(350ml)…約140kcal
    ・中ジョッキビール1杯(500ml)……約210kcal
    ・乙類焼酎1合(180ml)…約260kcal

  • ひとつめのモンダイは飲む量!

     

    ・缶ビール1本(350ml)…約140kcal
    ・中ジョッキビール1杯(500ml)……約210kcal
    ・乙類焼酎1合(180ml)…約260kcal
    ・ウイスキーシングル(30ml)…約70kcal
    ・ワイン1杯(120ml)…約85kcal

  • ールだけで1000kcalを超えてしまう計算に! 少しずつ飲めるワインや焼酎のほうが、トータルのカロリーが低く抑えられる場合もあるでしょう。その性質上「一回の飲み会あたりのカロリー」としては、ビールが他のお酒よりもカロリー過多になりすぎる傾向にあると言えそうです。
    出典 :ビールは太る?太らないビールの飲み方 [食事ダイエット] All About
  • これだけしっとけ太らないビールの飲み方

  • 小さなジョッキで飲む
    とにかくゆっくり飲む
    間にお茶などノンカロリーのソフトドリンクを挟む
    飲みに行く頻度を下げる
    ノンアルコールの日を設ける
    出典 :2/6 ビールは太る?太らないビールの飲み方 [食事ダイエット] All About
  • おつまみ選びのコツ 太りにくいおつまみは? 太りにくいおつまみは?

     

    アブラが少ない高たんぱくのおつまみ……豆腐類、鶏のササミやムネ、内臓(ハツやセンマイ)、馬肉など。良く噛んで食べると、代謝を高めてくれる効果がアップ!

  • 食物繊維が多いおつまみ……きのこや海藻、野菜の料理などを、ビールを飲む前に食べると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、飲んだビールが体脂肪になりにくいです。他にも切り干し大根、かぼちゃ煮、ひじき煮、などのお惣菜や納豆、枝豆もおすすめです。
    出典 :2/6 ビールは太る?太らないビールの飲み方 [食事ダイエット] All About