ブログで元SDN48大堀恵もつわりの苦しさを告白!楽にする方法とは?

生理もつわりも、人によってとても苦しく大変なものです。それは元SDN48の大堀恵も同じこと。つわりを楽にする方法、今から知っておきましょう。

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  • 元SDN48大堀恵もつわりに苦しみました

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    元SDN48の彼女のことを、ご存知の方は多いはず。

  • 大堀は06年4月からAKB48チームAのメンバーとして活動。最年長のお姉さんキャラで人気に。09年8月にSDN48に移籍し、12年3月に同グループを卒業した。昨年元日には脚本家の金沢達也氏(42)と入籍、同年8月にハワイで挙式した。
    出典 :妊娠5カ月の大堀恵、公表までに「何度か出血…」 - ネタりか
     

    受粉計画なんて言葉も話題になりました。

  • 8~11週の頃は寝たきりの状態でお手洗いと寝室をいったり来たりするのがやっとでした。実は、安定期に入るまで本当に長い道のりで何度か出血をしてしまい怖い思いもしてきました
    出典 :妊娠5カ月の大堀恵、公表までに「何度か出血…」 - ネタりか
     

    ほぼ寝たきりの状態だったそう。どれくらい苦しかったのかがうかがえます。

  • こんなにつらいつわり、何とかする方法を知っておきましょう。

  • つわりの時にできること

  • 空腹になるとムカムカや吐き気が強くなります。胃の中に食べ物を入れることで吐き気が落ち着いてきます。寝ている間に空腹を抑えるために寝る前と朝起きる前に少し食べることで軽減されます。つわりには、タンパク質と炭水化物をとるとよいとされています。具体的には、ご飯やパン、パスタやクラッカーなどです。

    しかし、まともに食べることができないと思いますので、食べられるものを食べれるだけ食べたほうがいいでしょう。ビタミンB6が入っているバナナもおすすめ
    出典 :妊娠つわり・悪阻対策まとめ
     

    つわりの時は激しい吐き気におそわれます。ですが、どうせ吐いてしまうからと食事を取れる時に取っておかないと、お腹の中の赤ちゃんにも良くないですし、なにより空腹から吐き気がきます。

  • 深く呼吸する

  • 「気分悪い・・・やばい・・・」
    「トイレダッシュへのカウントダウンが来た・・・」

    そんなときには呼吸法、お勧めします。

    息を
    「鼻から」「6秒かけて」吸う
    「口から」「10秒かけて」吐く
    これだけです。
    出典 :効果を感じたつわり対策方法ベスト5 | たぬきの ひきだし
     

    対策の効果には個人差がありますが、うっとなっと時に咄嗟に深く呼吸をするのは良いことです。

  • しっかり呼吸すれば気持ちも落ち着きますし、脳に酸素が回るので意識もはっきりします。気分も爽快です。

  • あめ玉を舐める

  • ・全く食べれないときも ・微妙な吐き気のときも ・もう少しでつわりが終わりそうなときも
    アメ、役立ちました。「水しか飲めない、もしくは、水はなんとか飲める」状態なら、
    試してみてください。
    味は、さっぱり・すっぱいもの、がおすすめです。
    出典 :効果を感じたつわり対策方法ベスト5 | たぬきの ひきだし
     

    つわりが苦しい時は、食べ物を見るのも香りをかぐのも嫌! という状態になります。そういう時は無理して食べず、あめ玉を頼りましょう。全く何も口にしないのとは大違いです。

  • とにかくリラックス

  • つわりの一番の対処法は、精神的なストレスをためないでリラックスすることが一番です^3^
    精神的な影響というのは非常に強いので、無理をしないことというのは重要なことです。
    休みの日は旦那さんとゆっくり家で映画を見たりなども気がまぎれて良いかもしれません
    出典 :先輩ママの最強つわり講座!!妊娠・つわり症状と対策(つわりの対策法)
     

    精神的にもなかなか落ち着くことができない状態ですので、意識して自分をリラックスさせてあげましょう。

  • つわりの時期は、今まで大好きだったものが突然嫌いになったり、逆に嫌いだったものがとても好きになったりと、好みの変化が現れることが多く、しかも、好きなものばかりを食べすぎてしまう傾向にあります。
    出典 :先輩ママの最強つわり講座!!妊娠・つわり症状と対策(つわりの対策法)
     

    このように、好みが大きく変化してしまうこともあります。ですが、それを前向きに受け止めて、好きなもの、食べられるものを口にするようにしましょう。

  • つわりは本当に苦しくつらいものです。それだけに、自分自身、そして旦那さんに協力してもらいながら、つわりを軽くするためにできることをやりましょう。