みんなで昼寝をしよう!!昼寝には凄い効果があった!!気になるまとめ☆☆

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  • 大人も昼寝をすることで体に良い効果が得られるって知ってましたか???
    気になる昼寝の効果について情報をまとめてみました!!
    明日から是非実践してみましょう!!

  • 大人も昼寝すると良いの???

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  • 昼寝との格闘よりも昼寝してしまうのがおすすめです!!

     
     

    眠気を感じた時は、排除しようと長時間格闘するよりも、数十分でもお昼寝したほうが午後の仕事や勉強がはかどるのではないでしょうか。「でもそんな時間が無い」と言う方へ、まずはお昼寝の効果をご紹介しましょう。

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    そんな凄い効果があるの!!と驚いてしまう人も多いはず!!
    是非実践してみましょう!!

  • 適当なお昼寝時間はどのくらい?

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    頑張って20分で起きるくせをつけるようにしましょう!!

  • 昼寝の効果はどんな物があるの???

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    思いもよらぬ効果があるので驚いてしまう人も多いはず!!

  • 昼寝をする時間帯はいつが良いの???

     
     

    昼寝をとる時は、「午後3時までの時間帯に行うこと」が大切になります。
    午後3時以降の睡眠は、あなたの体内リズムが乱れる原因にもなり、昼夜逆転の生活を招いてしまう可能性もあるからです。

  • 昼寝前にカフェインをとるのもおすすめです!!

     
     

    意外だと思う人も多いかと思いますがこれが意外に効果があるのです!!

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    眠くなったらまずカフェインを摂るのがおすすめです!!

  • 昼寝にはリラックスが必要です!!

     
     

    リラックスした状態になることで、限られた時間の中でも質の高い睡眠を得ることができます。
    昼寝の効果を上げるためには、「体をリラックスした状態にして、休息を与えてあげること」が大切になります。

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    色々と工夫して心身共にリラックスさせてあげましょう!!

  • 目が覚めたら脳に刺激を与えましょう!!

     
     

    昼寝から目覚めた後に、「脳に刺激を与えることで、全開の集中力で活動に戻っていくこと」ができるようになります。

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    より良い目覚めの為に是非実践してみましょう!!