脚痩せしたい女子必見!ストレッチ方法まとめ【動画あり】

冬に向けて下半身の着太りを解消した、寒いと脚がむくんじゃう。そんな女子必見です。自宅で出来る脚痩せストレッチの方法をご紹介します!

view493

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 脚痩せする為の準備をしよう!

  • 脚痩せしたい女子必見!ストレッチ方法まとめ

  • 脚のむくみ”に悩む女性は多いもの。特に夕方になると靴下の跡がクッキリ残る、靴がきつく感じる、さらにひどい時には痛みを生じる場合もあるほど!
    “むくみ”も放っておくと「冷え」「セルライトや脂肪の蓄積」といった症状を招いてしまう恐れがあるので、できる限り早いうちにケアすることが大事です。
    そこで今回は、その日のむくみをその日のうちに解消するために、帰宅したら行うべき「マッサージ」「エクササイズ」「脚まくら」といったむくみケア法をご紹介していきたいと思います。
    出典 :むくんだ脚をその日のうちに細くするケア方法 [ボディケア] All About
  • むくみ解消マッサージ

  • 脚のむくみは余分な水分が溜まってしまうことや、リンパの流れが滞ってしまうことが原因です。リンパには、体内で生じた老廃物を回収する働きがありますが、リンパの流れが悪くなると、リンパが水分や老廃物を回収できなくなり、細胞に水分や老廃物が溜まってしまいます。この細胞内に余分な水分や老廃物が溜まっている状態が“むくみ”となって表れるのです。
    そこで、リンパの流れをスムーズにするマッサージを習慣にしてあげると、むくみを解消することができるので、以下の方法で実践していきましょう。
    出典 :むくんだ脚をその日のうちに細くするケア方法 [ボディケア] All About
  • むくみ解消マッサージ1

     

    1. 足首から膝に向かってやさしくさするようにしてマッサージ。溜まったリンパをやさしく流してあげるようなイメージで行う。
    2. 膝裏には、リンパ管の集まるリンパ節があるので軽く指でプッシュ。
    3. 膝から太ももの付け根にむかってマッサージします。脚の付け根は下半身のリンパが集まる部分なので、この部分も軽く指を使ってプッシュして溜まっているリンパを流しましょう。
    *10回ずつ両方の脚を行う。

  • 足の指をマッサージするのも効果的です。足の指の間に手の指を入れ、くるくる回したり上下運動させた後、足の指を1本ずつ引っ張りましょう。これを繰り返すだけでも効果があります!
    出典 :むくんだ脚をその日のうちに細くするケア方法 [ボディケア] All About
     

    以上の2つはお風呂の中や血行の良くなっているお風呂上りに行うと効果的が高いようですね。

  • その他のマッサージもご紹介。

  • 1月で100%脚が誰でも細くなってしまうストレッチ^^これマジ必見です。

     

    椅子を用意すれば、自宅でも簡単に出来るストレッチ方法です。

  • 進化したストレッチ~ふくらはぎのむくみが20倍の速度でとれる

  • 【日経ウーマン】1日5分の足やせエクササイズ - ビューティ第4回

     

    足首とふくらはぎを細くするエクササイズ。

  • 脚やせ1週間でマイナス2センチ!

     

    すこしきつそうですがこれを続ければ、絶対やせますね!

  • 足痩せダイエットエクササイズ

  • ふくらはぎを細くするセルフケア方法