糖質制限ダイエットでリバウンドした人が居るって本当??気になる糖質制限ダイエットのリバウンドまとめ☆

糖質制限ダイエットのリバウンドについての情報を色々とまとめてみました!!
どうしてリバウンドしちゃうの??どうしたらリバウンドしないの??
気になる情報まとめ☆☆

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  • どうしてダイエットでリバウンドしちゃうの???

  • リバウンドの原因は停滞期???

     

    リバウンドは、停滞期中にダイエットを中断することにより起こります。(停滞期とは、いままでダイエットを頑張って順調に体重が減ってきたのに、途中から全く体重が落ちなくなった状態)

  • 少しのエネルギーで身体を維持し、少しでもエネルギーを蓄えられる様に、身体が”省エネ”状態になっているのです。
    その状態で、ダイエットを諦めて、食事を元に戻したり、運動までもやめてしまっうと、体はカロリーがありあまる状態となって、それらが全て脂肪として蓄えられてしまうのです。
    その結果、開始前の体重に戻ったり、そればかりか、以前よりも体重が増えリバウンドに繫がってしまうのです。
    出典 :ダイエットの大敵!リバウンドしない体を作る方法3つ - Ameba News [アメーバニュース]
     

    停滞期にダイエットを止めるのは禁物です!!

  • 糖質制限ダイエットはリバウンドしにくいって本当???

  • 糖質制限ダイエットはリバウンドしにくいダイエットと言われています!!

     

    ただ食べないダイエットではないのでリバウンドしにくいダイエットと言われています!!

  • 糖質制限食は、ただ炭水化物を抜くダイエットとは違います。
    たんぱく質やお野菜をたっぷり摂るので、栄養バランスがよく、リバウンドしにくい食事法です。
    出典 :糖質制限食なら続けられる – 炭水化物を控えた正しいダイエット -「美味しく食べて、リバウンドしにくい代謝のいい体に」 |やすらぎの里 本館 | 温泉のある断食道場
  • 糖質制限で起こる可能性のあるリバウンドとは???

  • 糖質制限をするとスタートして半年は面白いほどぐんぐん痩せていきます。減り方は極端なほどで、どのようなダイエットよりも結果が早く出たと喜ぶ方も多いのではないでしょうか。
    しかし半年を過ぎたあたりから体重の減りは減少し、そのままリバウンドしてしまうケースもあるようです。こういった場合は、減った体重の2~3割はリバウンドしてしまうことがほとんどのパターンのようです。
    出典 :糖質制限ダイエットでおこるリバウンド
     

    やはり停滞期が原因で起こることが多いようです!!!

  • 糖質制限ダイエットでリバウンドしないためのコツとは???

  • 「炭水化物は嗜好品である」と頭を切り替える

     

    炭水化物が原因で太ってしまう人が多いのです!!

  • 私たちが抱いているイメージとは裏腹に、炭水化物は必須栄養素ではないそうです。炭水化物(糖質)は、脳の活動に不可欠なブドウ糖を供給します。が、もしブドウ糖が不足すれば、“糖新生” と呼ばれる人体の機能がはたらき、脂肪をエネルギー源に(つまり、脂肪の燃焼も促される)、タンパク質から生成できます。
    お米やパンは、穀物ということで、わりとヘルシーなイメージがありましたが、実は必要以上に食べた分は、すべて脂肪に変わっていたんですね……。
    出典 :1ヶ月半で5kg減! リバウンドなし「糖質制限ダイエット」を習慣にする5つのコツ(1/4) - ウレぴあ総研
  • 糖質が多く、たくさん食べる食品を把握する

     

    1. 米
    2. 小麦製品(パン、麺類など)
    3. いも、トウモロコシ
    4. スナック菓子
    5. 砂糖が多く使用されているもの

    おおよそ、この5つの分類を意識すればいいでしょう。

  • 糖質が多く、たくさん食べる食品を把握する

    体重が増え続けているのなら、まず炭水化物の過剰摂取です。今までより炭水化物を食べる量を減らせば、ほぼ確実に改善します。手軽なのは、朝・昼・夜のうち一食を、糖質少なめにする方法です。
    そこで重要になってくるのが、
    ・糖質が多く含まれている
    ・なおかつ、大量に食べる
    という条件に当てはまる食材の把握です。
    出典 :1ヶ月半で5kg減! リバウンドなし「糖質制限ダイエット」を習慣にする5つのコツ(2/4) - ウレぴあ総研
  • 間食しても問題ない食品を理解する

     

    ダイエット中でも間食が出来るのです!!
    我慢のしすぎのダイエットは長く続かないのです!!

  • そこで、間食しても問題ない食品を知っておくと、役立ちます。

    ・無糖(低糖)ヨーグルト
    ・チーズ類
    ・ナッツ類
    ・ソーセージ類
    ・チキンナゲット、フライドチキン、フランクフルト

    ヨーグルトは、砂糖が多いものは避けてください。ナッツ類は、炭水化物ゼロではないので、極端に食べ過ぎないように注意。コンビニで調達すると考えると、チキンナゲットやフライドチキンも候補にあがります。衣が小麦粉(糖質)ですが、『からあげクン』一パック程度であれば、まったく問題ありません。
    出典 :1ヶ月半で5kg減! リバウンドなし「糖質制限ダイエット」を習慣にする5つのコツ(4/4) - ウレぴあ総研
     

    食べられる間食を見てワクワクした人も多いはず!!