<眼精疲労>短時間ですばやく目の疲れを取る方法

短時間ですばやく眼精疲労=目の疲れを治す方法をまとめました。PCを使ったお仕事をしてる人は必見ですよ。

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  • ショボショボした疲れ目は血行不良のサイン。

     

    温パックでじんわり温めて。

  • 熱めのお湯でしぼったタオルで目を覆うようにパックしましょう。目の周りの血管が広がり、血行が良くなります。(やけどに注意!)
    出典 :疲れ目解消法あれこれ
  • 充血した疲れ目は冷パックですっきり

  • 充血は、眼が炎症を起こしている状態。冷やすのが効果的です。氷水で絞ったタオルで目を覆うようにパックしましょう。会社などで、氷が無い時は、絞ったタオルを冷蔵庫で冷やしておくと、休憩時間にさっと使えていいですね。
    出典 :疲れ目解消法あれこれ
  • ショボショボな上に充血していたら、冷、温交互にパックしましょう。すっきりしますよ。
    出典 :疲れ目解消法あれこれ
     

    交互にやることが刺激にもなってよさそうですね。

  • 目の運動をする

  • (1)目を開けたまま、上下に10回、左右に10回、目を動かします。
    (2)目を閉じて10秒
    (3)目を閉じたまま、上下に10回、左右に10回、目を動かします。
    (4)目を閉じたまま、ぐるぐると円を描くように目を動かします。
       この時できる限り大きくまわすようにします。
    出典 :簡単にできる疲れ目の治し方|OKGuide[OKガイド]
     

    これならかしこまらずに手軽にできます。
    仕事の合間にやってみてはいかがでしょうか?

  • 首や肩・背中の筋肉をほぐす

  • 長時間同じ姿勢でいることで緊張して凝り固まった体をほぐす方法
    です。肩を回したり、腕を頭の上にあげて伸ばしたり、胴をひねっ
    て左右に回転させてみるのもよいでしょう。
    また、一見関係なさそうですが、下半身の筋肉もこのとき動かすと
    効果的です。屈伸運動がよいでしょう。
    出典 :疲れ目>目の疲れからくる頭痛の治し方
  • 眼球運動をする

  • 両目を思いっきり見開きます。そのご眼球を大きく右回りに3回。次に左回りに3回。そして目を強く閉じ同じように眼球を大きく右回りに3回。次に左回りに3回まわします。
    出典 :眼精疲労の治療方法
  • 眼精疲労マッサージ - YouTube

  • 【マッサージ】目の疲れに効くフェイスマッサージ - YouTube

  • [第3回]足裏マッサージで頭痛・眼精疲労を改善 - YouTube

     

    へ~!足裏のマッサージでも眼精疲労を回復させることができるんですね。

  • 以上、その場ですぐにできるものから自宅などでリラックスタイムにやったほうがいいものまで、いろいろ集めてみましたが、いかがでしたか?
    あなたに合った方法で眼精疲労を取って健康な目を保ってくださいね。