ホットヨーグルトで健康になりましょう

ホットヨーグルトはダイエットだけでなく、健康に非常に良いらしいです。今回はホットヨーグルトについてまとめてみました。

view378

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • ホットヨーグルトで痩せるんか…
     

    半信半疑な方が多いと思います。

  • ホットヨーグルトとは?

  • ホットヨーグルトとは、料理研究家の村上祥子さんが考案した、健康的なヨーグルトの食べ方です。

    なぜホットにするかというと、暖めることで有効成分の吸収が促進されるのと、腸が冷めないので乳酸菌の活動が妨げられないからだそうです。
    冷たい牛乳を飲むとおなかを下しやすい人にもやさしいダイエット飲料と言えます
    出典 :ホットヨーグルトダイエット | ホットヨーグルトの効果と作り方のレシピ
     

    ちゃんと科学的な理由があるのですね。

  •  

    冷たいものですぐお腹を壊す人には最適ですね。

  • ホットヨーグルトの効果は?

  • ヨーグルトに含まれるカルシウムには、脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。しかし、現代人はカルシウムが不足しがちな食生活を送る人が多く、特にダイエット中は偏った食生活からカルシウム不足になる傾向が多くみられます。

    また、カルシウムが不足すると副甲状腺ホルモンが血液中に多く分泌され、体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまうこともわかっています。つまり、カルシウム不足は太る体質をつくってしまう大きな原因の一つと考えられるわけです。

    さらに、ダイエット中に避けて通れない停滞期は、カルシウム不足やその他の栄養不足が起こることで、体が脂肪を蓄えようとしてしまうもの。

    そこで、温めた「ホットヨーグルト」を摂り、ダイエットに役立つ有効成分カルシウムを効率よく吸収することで、停滞期を起こりにくくする効果も期待できるというわけです。
    出典 :2/3 「ホットヨーグルトダイエット」で効果的に痩せる方法 [食事ダイエット] All About
     

    カルシウムを無駄なく摂取できるので、ダイエットの停滞期がないのですね。

  • 私は飲むタイプのホットヨーグルトを試しています。

    始めて2週間、飲み会が重なっていましたが体重をキープしています。
    飽きっぽい私でも続けられています。
    出典 :ホットヨーグルトダイエット成功されたかた。一ヶ月でどのくらい落ちましたか?... - Yahoo!知恵袋
     

    簡単なので長く続けることができるのですね。

  •  

    ダイエット効果抜群のようです。

  • 乳酸菌のパワーで便秘や肌荒れも解消

    ヨーグルトは乳酸菌が豊富なので、便秘や肌荒れの解消にもつながります。
    普段からヨーグルトをよく食べている人は、ひと手間かけてホットヨーグルトにするだけで、ダイエット効果も実感することができますね。
    出典 :ホットヨーグルトダイエットの方法【便秘解消の効果も期待!】
     

    女性には嬉しい効果ばかりですね。

  • 身体に悪いものが入っていないから安心

    レシピも簡単でヨーグルトにハチミツとお水を加えてチンすればホットヨーグルトの出来上がり。
    余分なものは必要ありません。
    市販のダイエット食品はよく分からない成分が入っていて心配…という人も、これなら安心して続けることができます
    出典 :ホットヨーグルトダイエットの方法【便秘解消の効果も期待!】
     

    確かに比較的ヨーグルトには変なものは入っていませんね。

  •  

    安心感があるのは良いですね。

  • 健康効果

    ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。乳酸菌は腸内のコレステロールを吸着して、便と一緒に排出させます。また乳酸菌には胆汁酸を分解する働きがあります。胆汁酸が分解されると、肝臓で新しい胆汁酸を作るためにコレステロールが材料として使われ、血中のコレステロールが減るのです。
    出典 :ホットヨーグルト美容効果と作り方!腸がイキイキ!肌つるつる - ガールズSlism
     

    コレステロール減少効果は健康維持のためにはプラスになりますね。

  •  

    コレステロール減らしたい方はぜひホットヨーグルトを食べる習慣をつけましょう。

  • ホットヨーグルトの作り方

  •  

    それほど難しくありません。

  • ★ホットヨーグルトの作り方★


    ・材料(1人分 124kcal 塩分0.1g)

    ヨーグルト…100ml
    はちみつ…大さじ1
    水…大さじ1

    ・手順

    1グラスやカップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
    2ラップはせずに、電子レンジ600Wで1分(500Wは1分10秒)加熱する。
    3とり出して、なめらかになるまで混ぜる。

    はちみつの量は、お好みに応じて調整してください。
    ヨーグルトの種類はなんでもOKですが、
    どちらかというと、ホットヨーグルトには無糖ヨーグルトがおすすめです。
    特に、L.カゼイ.シロタ株のヨーグルトがダイエットにも便秘解消にも最適です。

    このホットヨーグルトを、三食のご飯の前に食べるとお腹がふくれて腹持ちがよくなるので、食べる量が抑えられダイエットに効果的です。

    お通じをよくして便秘を解消するのが目的の場合は、食後に食べます。
    食前に食べると胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまうからです。
    食後だと、すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まっているので、乳酸菌が生きたまま腸にたどり着きやすくなります。
    出典 :ホットヨーグルトダイエット | ホットヨーグルトの効果と作り方のレシピ
     

    そのまま食べるのも良いですが、ハチミツを入れると食べやすくなります。

  • ホットヨーグルトを作る場合の注意点

  • ヨーグルトの乳酸菌は40℃前後で最も増殖しやすくなり、60℃なら30分、100℃以上になると数秒で死んでしまいます。ホットヨーグルトを作る際は、レシピの加熱時間を目安にして、加熱しすぎないようにしましょう。また、ダイエット効果を求めるのであれば朝食をホットヨーグルトのみにして、昼食・夕食で栄養バランスを考えた食事を摂るように心掛けて下さい。
    出典 :ホットヨーグルト美容効果と作り方!腸がイキイキ!肌つるつる - ガールズSlism
     

    温度管理はしっかりしましょう。

  •  

    前述した方法を用いれば温度管理はばっちりです。