「妊娠するために」前向きに取り組もう!

妊娠を待ち望んでいるだけでなく、
妊娠しやすい身体にするために何かできることはないのかとても気になります。
そこで今回は、妊娠するためにできることをまとめてみました。

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  • まず第一に自分の体の環境を整える!

  • 必要なのは、自分の卵子が受精を行い着床して、赤ちゃんが育てる子宮内の環境を作って維持する必要があるのです。
    不妊治療を受ける場合でも、病院に全部おまかせするだけでなく、治療を受ける方自身が、妊娠できる環境のための良い体の状態にして挑むことが大切なのです。
    出典 :妊娠のために必要な条件とは
  • 食事は「バランスよく・規則正しく」を意識しよう

     

    妊娠しやすい体作りのためにも、バランスのよい食事を三食とることが大切!
    「主食・主菜・副菜・副々菜・汁物」を意識して、ゆっくりと一食づつ改善していきましょう。

  • 不妊体質を卒業する食事の基本的な考え方は「なんでもバランスよく食べる」ことです。
    ダイエットをしながら不妊治療をおこなうのはもってのほかで、なんでも食べることが大切です。
    出典 :不妊症を改善するために効く食事法とは?
  • 三食規則正しくというのは身体のリズムを整えることにつながります。規則正しい生活を繰り返すことにより、朝 自然に目が覚め、大体同じ時間に便通があり、12時頃になるとお腹がすく、夜10時頃にはすっと眠れる。というように身体がしだいにそのリズムを覚え、ホルモンの働きにも規則正しいリズムがでてきます。
    出典 :妊娠するための3つ基本—食べ物:漢方薬の専門店 e-和漢堂
  • 「体を冷やさない」を心がけましょう!

     

    軽いスポーツをしたり、のんびりお風呂に使ったり、体を温める食材を意識して選んだり、日常生活に一工夫加えて、冷えを改善していきましょう。

  • 半身にある子宮や卵巣は、冷えの影響を受けやすい臓器ですので、たくさんの不妊要因を引き寄せてしまうという事なのです。
    とはいえ、逆に言えば冷え性を克服すれば妊娠力UP↑に繋がる可能性が高くなるチャンス!でもありますから、 是非、冷え性の改善を目指したいものです(^^)
    出典 :不妊と冷え|ザクロ屋
  • 冷え性さんにおススメ「しょうが紅茶」

     



    風邪を撃退し身体を温めてくれる効果のある紅茶と、血行をよくし身体を温める効果のあるショウガの最強コンビ!

  • 紅茶一杯に対し、すりおろしたしょうがを一つまみ入れるだけ。
    お好みではちみつを少量入れるとビタミンもアップし美味しくいただけます。シナモンを少し入れると香りがよくアクセントになります。シナモンにも、しょうがと同じく体を温める効果があります。 1日1杯を習慣にしたいですね。
    出典 :食生活から変えて自然妊娠へ | 自然妊娠応援ネット
  • 排卵日を知っておこう

     


    基礎体温計や排卵検査薬を利用することで、排卵日を予測しやすくなります。
    また、自分の体を見直すいいチャンスにも!

  • むやみに性交渉を行っても、卵子と精子が出会うタイミングが合わなければ妊娠という結果にはなりません。基礎体温をつけることで、排卵の周期のメドがつけられるようになってきます。排卵周期に合わせて性交渉を行うことで、妊娠へと近づくようになります。
    出典 :妊娠のために必要な条件とは
  • 排卵日にセックスが出来れば、妊娠の可能性も上がります。卵子や精子の寿命は短く、卵子は1日、精子は3~5日が一般的です。なので、排卵日やその前日に機会を設けるといいでしょう。


    出典 :妊娠する確率を上げるために排卵日を狙ってセックスを
  • 検診を受けて自分の体の状態を知ろう!

     

    なかなか妊娠しない場合、不妊に繋がる問題があることも。病院に行き、検診を受けることで一歩前進できることもあるかもしれませんね!

  • 「まずは検診を受けて自分のカラダの状態を知ることです。異常が見つかったら、医者任せにせず、自ら考え、調べ、どのようなライフプランを描くのか考えてみてください」
    出典 :産めるカラダかどうか、今すぐにでも知りたい! 妊娠に必要な6つの条件とは? | 「マイナビウーマン」
  • 情報の遮断・心のリセット・やりすぎない

     

    妊娠したいという気持ちが先走ると、ムリをして頑張り過ぎてしまうことも。
    そのため、落ち込んだり、傷ついたり、気持ちが振り回されてしまいます。

    疲れてしまう前に、「情報の遮断・心のリセット・やりすぎない」
    この3つを思い出してくださいね!

  • たくさんの情報を頭に入れてしまうと、どうしても視野が狭くなってしまいます。また、視野が狭くなっているときに、いつまで経っても妊娠することができないと、どうしても気分が落ち込んだりしてしまいます。
    自分も必ず妊娠することができると心から信じて、妊娠したときの姿を想像し、毎日ワクワクしながら生活をしていきましょう。
    出典 :妊娠する為に必要なこと