【生理痛を軽減する食べ物】

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  • ツライ生理痛。寒くなってきたらますます生理痛がひどくなったという人もいるかもしれません。ツライとついつい薬やサプリメントに頼りがち。健康的に食事をしながらうまく和らげられるといいですよね。
    そこで、生理痛を軽減する食べ物を栄養素別とレシピ別に調べました!

  • 生理痛を軽減する栄養素はどんなものがありますか?

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    かぼちゃ、赤ピーマンなどに入っています。

  • ただし摂取しすぎると体に残り過剰症を起こしてしまう可能性があるので、程々の摂取が大事だそうです。

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    にんにく、さんまなどに入っています。

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    納豆、レバーなどに入っています。

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    カキ、レバーなどに入っています。

  • 亜鉛もビタミンEと同じで、摂りすぎには注意が必要だそうです。特に亜鉛が配合されているサプリメントを飲む時に気を付けてください。

  • 冬の時期におススメの食材は「大根の葉」!

  • 大根の安い冬の時期は

     
     

    葉つきのものを選んで買いましょう!

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  • 身体を温める効果をねらったレシピ♪

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    玉ねぎ、ネギ、しょうが、にんにくなどの香味野菜を使って。

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  • ホルモンバランスを整えるレシピ♪

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    味噌や納豆、豆腐、きな粉、豆乳などの大豆製品をたっぷり使って。

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  • 鶏団子の豆乳仕立て鍋

     
     

    冬の時期の生理痛にぴったり♪

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  • いかがでしたか。冬の寒い時期だからこそ美味しい食材を使ったレシピで、生理痛を軽減してみてくださいね♪