あのメニューも1,000kcal!?外食メニューのカロリーをまとめてみた

美味しい物はどうしてもカロリーが高い。
ですが考え無しに好きな物ばかり食べていると
結果はお腹の贅肉として出てきます。
自分への戒めも兼ねて、主な外食メニューのカロリーをまとめました。

  • yk01 更新日:2013/11/23

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  • 身近なお店の1,000kcal

  • 吉野家の牛丼

     

    並盛 674kcal
    大盛 849kcal
    特盛 1,016kcal

    手軽に食べられる牛丼。
    しっかり食べたいからといって特盛ばかり注文していると・・・

  • CoCo壱番屋 カレーライス

     

    ビーフカツカレー ライス普通(300g) 1,262kcal
    海の幸カレー ライス普通 869kcal
    ビーフカレー ライス普通 863kcal

    トッピングが豊富なココイチですが、
    たまにはぐっとこらえたほうが良さそうです。

  • マクドナルド

     

    ビッグマック 557kcal
    てりやきマックバーガー 509kcal
    フィレオフィッシュ 359kcal
    チーズバーガー 324kcal
    ハンバーガー 275kcal

    ポテトL 571kcal
    ポテトM 454kcal
    チキンマックナゲット5ピース 280kcal

    コカコーラM 140kcal

    1つ1つは大したことないように見えるのですが、
    例えば普段頼むてりやきマックバーガーのセットを計算してみると
    509+454+140=1,103kcal。
    そういえば、チキンマックナゲットを追加することもあったかも・・・。

  • サイゼリヤ

     

    ミラノ風ドリア 460kcal
    マルゲリータピザ 553kcal
    パスタ ミートソースボロニア風 514kcal
    ペペロンチーノ 437kcal

    ドリンクバーが曲者ですね。

  • 天下一品

     

    こってりラーメン並 799kcal
            大 1,125kcal
    あっさりラーメン並 493kcal
            大 682kcal

    はい、あっさりで我慢します。

  • 外食がダメなら弁当はどうだ

  • ほっかほっか亭

     

    のり弁当 705kcal
    唐揚弁当 750kcal
    チキン南蛮スペシャル 1,104kcal

    スペシャルの名に恥じないカロリーありがとうございます!

  • セブンイレブンのお弁当

     

    デミトマハンバーグ&豚ロース生姜焼弁当 851kcal

    1,000kcal超えてないからセーフ!
    でも、コンビニ行くとお弁当だけじゃ終わりませんよね。

  • 食後のデザートも禁物

  • ハーゲンダッツ

     

    ミニカップバニラ 267kcal
    クリスピーサンドバニラ&ビーンズ 261kcal

    これが美味しいんですけどね・・・。

  • サーティワンアイスクリーム

     

    ナッティクリームチーズブラウニー キング 414kcal

    ↑以前食べました。キビシイ!

  • モンテールのデザート

     

    牛乳と卵のシュークリーム100g 250kcal
    牛乳と卵のエクレア100g 295kcal
    5Pとろ生カステラ1パック 585kcal

    季節によって様々な限定スイーツも出しているモンテール。

  • 一日の摂取基準カロリーは

  •  

    成人男性が2,650kcal
      女性が2,050kcal
    と、なっているようです!
    3食平均だと、男性が約880kcal、女性は680kcal位に抑えたいところです・・・。