簡単に痩せられる!!今注目の寝るだけダイエットとは??

起きるたびにどんどん痩せると話題の寝るだけダイエットとは??
今注目のダイエット法に関するまとめを作ってみました!!

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  • 寝るだけダイエットって何???

  • 毎日ぐっすり、"正しく眠るだけ"で自然に体重が落ちていく...。信じられないかもしれないけれど、れっきとした事実! 30年間で3万人の肥満を治療したダイエット外来の専門医が、「やせホルモン」を分泌させて無理なくキレイにやせるための正しい「睡眠の法則」を伝授します。
    出典 :起きるたびにどんどんやせる!「寝るだけ」ダイエット - 1 - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
     

    寝るだけで痩せられるなんて夢のような話・・・

  • 起きるたびにどんどんやせる!「寝るだけ」ダイエット

  • 正しく眠るだけで1カ月に1キロダウンの理由!!

  • 意外に知られていないけれど、私たちの体は正しく眠るだけで毎日300キロカロリーを消費している。これは1カ月強で1キロの計算に。カロリー消費を促しているのが「成長ホルモン」。寝ている間に体のダメージを修復する働きがあるため、若返りホルモンとしておなじみだが、実は脂肪を分解する「やせホルモン」としての役割もある。やせホルモンの働きを活発にすれば、無理なく自然にやせられるのだ。
    出典 :起きるたびにどんどんやせる!「寝るだけ」ダイエット - 2 - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
     

    正しく寝ることで1ヶ月に1キロダウンなんて嬉し過ぎる~!!

  • 「やせホルモン」を味方につける「3・3・7睡眠法」

  • 眠っている間のやせホルモンの働きを活発にさせるには、いくつかのポイントがある。それが「3・3・7睡眠法」だ。今夜からぜひ、取り入れてみて。
    出典 :起きるたびにどんどんやせる!「寝るだけ」ダイエット - 2 - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
     

    今晩から取り入れてみよう!!

  • Point1:夜中の3時には眠っている

     

    やせホルモンは22~3時の間が最も分泌されやすい時間帯。夜ふかししがちな人でも、3時には眠っていたらぎりぎりやせホルモンの分泌タイムに間に合う。

  • Point2:眠りはじめの3時間はまとめて眠る

     

    やせホルモンが分泌されるのは、眠りについた直後の3時間。この時間はぐっすり深い眠りにつけるようにすることが大切。

  • Point3:7時間睡眠を目指す

     

    1日のトータルの睡眠時間が短い人ほど太りやすくなるというデータがある。心身の健康に好ましい睡眠時間が7時間。できるだけ近づけるよう心がけよう

  • 寝るだけダイエットを成功させるには???

  • ■眠る1時間前までの入浴が眠気を誘う

  • 眠くなると手足が温かくなるのを感じたことはない?これは、体が眠ろうとして表面から熱を放射し、体の中心部の体温(深部体温)を下げようとしている証拠。つまり、眠気を誘うには深部体温を下げることがポイント。

    ぬるめの湯船にゆっくり浸かる入浴は、深部体温を下げるのに好ましい入浴法。就寝の1時間前までを目安に、約38~40℃のお湯に、最低でも10分間浸かるのが理想的だ。
    出典 :起きるたびにどんどんやせる!「寝るだけ」ダイエット - 3 - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
     

    正しい入浴法を身に付けよう!!

  • ■就寝前にお腹が空いたら...
    眠る前の食事はダイエットとしてはもちろん、食べ物の消化にエネルギーが向いてしまい、深く眠ることができなくなってしまうためできれば避けたいところ。
    どうしても何か食べたい時には、体に負担がかかりにくいコンソメスープや油分が少ない汁物、ハーブティーなどを腹6分目を目安にいただこう。
    出典 :起きるたびにどんどんやせる!「寝るだけ」ダイエット - 3 - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
  • 自分の生活に無理なくダイエットを取り入れてうまく痩せよう!!