妊娠したいなら体づくりから!妊娠しやすくなる方法

不妊というワードをよく耳する昨今では、妊娠したいと悩むカップルも多いですね。
ということでそこで今回は、妊娠しやすくなる方法をまとめてみました。

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  • 妊娠しやすい体になるために!

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    妊娠したいなら、妊娠しやすい体作りが大切!
    不妊中に絶対にNGなこと、おススメの方法について調べてみましょう。

  • タバコはNG!禁煙が妊娠率を高めます

  • 妊娠を望むなら禁煙は鉄則!

     

    タバコが妊娠を遠ざける要因に。
    女性だけでなく、男性の喫煙も重要とのことです。

    また、他人のタバコの煙を吸ってしまう受動喫煙にも気を付けましょう。

  • 男性の喫煙も精子へ悪影響を及ぼしていることが最近明らかになっています。男性の喫煙により、精子濃度の低下、正常形態の精子の低下、精子のDNA損傷率の増加などが報告されており、男性も禁煙も重要です。
    出典 :不妊症 > 妊娠しやすい体になるためには * 北海道旭川市の婦人科・不妊症のクリニック、みずうち産科婦人科
  • 喫煙習慣は生殖機能を脅かします。喫煙が卵巣機能にとって有害であることは数多くの研究結果から明らかであり、卵巣機能の障害の程度は喫煙量と喫煙期間に依存すると考えられています。
    出典 :不妊症 > 妊娠しやすい体になるためには * 北海道旭川市の婦人科・不妊症のクリニック、みずうち産科婦人科
  • 受動喫煙は喫煙者本人よりもニコチンを倍以上吸い込んでしまいます。 受動喫煙により非喫煙妊婦であっても低出生体重児の出産の発生率が上昇するという研究報告がある。
    出典 :妊娠中のたばこの影響
  • 適度な運動で新陳代謝を促しストレスを解消!

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    妊娠しやすい健康的な体を目指して、適度に体を動かす習慣を!

  • 適度な運動によって血液の循環をよくすると、女性の場合は骨盤内の血流の滞りが解消され、生殖器官の働きがよくなります。一方、男性も適度な運動を心がけることで体の機能が向上し、勃起力、射精能力が高まります。
    出典 :妊娠しやすい体づくり | 診療内容 | 北見産婦人科の愛成病院
  • すぐ実践できる!「エアー縄跳び」

  • 跳び縄はなくてもかまいません。縄跳びをしているふりをします。1分間に100回(15秒に25回)のペースで、1セット2000回が目標です。これがむずかしい人は500回程度を1セットとし、30秒~1分の休みを入れて、再び繰り返すといいでしょう。
    出典 :妊娠しやすい体づくり | 診療内容 | 北見産婦人科の愛成病院
     

    エアギターではなく、エア縄跳び!?縄跳びがなくてもできるのが嬉しいですね。

  • 妊娠力をたかめる体操 「花の呼吸法」 - YouTube

     

    単純な動きなので動画を見ながらすぐ実践!
    とても簡単なので、ちょっとした隙間時間にできちゃいますよ。

  • 手軽に試せる「サプリメント」

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    不妊治療をしている病院で、自分に合ったサプリメントがないか、また自分が服用しているサプリメントを見てもらうなど、相談にのってもらうのもいいかもしれません。

  • サプリメントにも様々な種類がありますが、不妊改善といえばマカが有名です。
    マカはペルー原産の植物で、ホルモンの過不足や卵巣の機能を調整して女性機能を安定させ、受胎環境を整える効果があると言われています。
    出典 :妊娠しやすい体をつくる
  • 不妊に効く食品・成分で有名なのは女性はマカや葉酸、男性はマカや亜鉛などが有名になっていますが普段の食事からではなかなか取れない栄養素なのでサプリメントに頼る必要があります
    出典 :不妊に効くサプリメント[妊娠しやすくなるサプリは?]
  • いかがでしたか。
    妊娠しやすくなる=「妊娠しやすい体作り」を心がけるのが大切!
    ムリをすると長続きしないので、できることから始めてみましょうね。