ダイエットに成功された方、何を実践しましたか?何キロ痩せましたか?

ダイエットに成功された方は、どのような事を実践しましたか?
どれくらいの期間で何キロくらい痩せましたか?
ダイエット成功談をまとめてみました。

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  • 基礎代謝を計算

  • 基礎代謝を計算して出して、週4でジムでバイクを2時間時速15キロ以上でこぎ、食事を週6日600キロカロリーに抑えて燃焼を補助するサプリを運動前に飲んだり、運動後に女性向けのプロテインを飲んだりってゆう生活を5か月続けて、25キロ痩せました!
    食事は週1で好きなもの食べてました。
    一見きつそうですけど、運動するのがダイエットには一番いいと思います!
    運動を頑張ると、食べたいものを目の前にしても、あんなに頑張った分がパーになっちゃうって思って、意外と暴食しなかったです!

    同窓会のために痩せたんですけど、痩せて着たいもの着れてかわいい人扱いされて何より体軽くなって、今はなんでもっと早くからダイエットしなかったのか疑問なくらいですw
    出典 :ダイエット成功した人、実際何をしましたか? | ガールズちゃんねる - Girls Channel -
     

    すごい!完璧です!!

  • 食べ物の勉強からしました。

  • 食べ物の勉強からしました。
    野菜でも栄養が少ないものもあるし、油でもとった法が美容にいいものをしりました。また、間食に適したおやつも知りました。

    自炊しました。

    日常生活は寝る前にストレッチをして、あとは普段の生活してました。

    3年で26キロ減です。

    まだ痩せていってます。

    目標にしてた服が入り嬉しいです。

    ダイエットより、肌荒れがヤバかったんで始めたら痩せました。

    もちろん揚げ物やお肉は大好きなんで食べますが、自然とセーブが聞くようになりました。

    長文失礼しました。
    参考になれば幸いです
    出典 :ダイエット成功した人、実際何をしましたか? | ガールズちゃんねる - Girls Channel -
     

    すごいですね!

  • 食べる順番

  • 野菜(サラダ、お浸し、ブロッコリーetc)、発酵食品(納豆やキムチetc)などを食べてからメイン料理へ。継続中ですが、9ヶ月で14kg減量成功、血液検査の結果もびっくりでした。
    それと、食前の白湯もいいですよ。ほっとしますしお腹が膨れます。
    出典 :ダイエット成功した人、実際何をしましたか? | ガールズちゃんねる - Girls Channel -
     

    食べる順番もポイントのようですね!

  • 納豆はいいよ!

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    納豆(なっとう)は、大豆を納豆菌によって発酵させた日本の発酵食品。

  • 納豆はいいよ!

    お手頃な価格だしカロリー低いし栄養価も高い。豆は胃のなかで膨らむから満腹感得られるし。

    あとは有酸素運動で息あがらない程度でウォーキング20分くらいすれば筋肉もついて基礎代謝上がるし1ヶ月で痩せれますよ。
    出典 :ダイエット成功した人、実際何をしましたか? | ガールズちゃんねる - Girls Channel -
     

    食事制限と運動はダイエットの基本ですね!

  • 半身浴で7キロくらい。

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    風呂の入浴法の一つ。
    半身だけを湯船につけ、ぬるめの湯温にて20分以上ほど入浴することが一般的とされる。

  • 半身浴で7キロくらい。
    サプリメントで、痩せてないけど前より食べてるのに体重増えない。
    出典 :ダイエット成功した人、実際何をしましたか? | ガールズちゃんねる - Girls Channel -
     

    -7キロですか!すごい!!

  • 恋をする。

  • 恋をする。

    お洒落で細い子と仲良くなる。

    体重表をつける。

    食べた物を書く。

    ストレッチを1日五分でいいから必ずやり 毎日続ける。

    運動得意な人はストレッチとジョギング。

    お風呂でセルフリンパマッサージ

    家でタイトなパンツ(→ズボンの方ね)を履く。それ履いて寝る。

    よく噛む。味わって食べる。

    自分を追いつめすぎない。  



    こんな感じかな。
    出典 :ダイエット成功した人、実際何をしましたか? | ガールズちゃんねる - Girls Channel -
  • ビリー入隊

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    ビリー・ブランクスが考案した短期集中型エクササイズ、及びそれを収録した映像ソフトウェアの題名である。米軍における新人向け基礎訓練である「ブートキャンプ」がベースになっている。

  • ビリー入隊

    その後は軽いストレッチと筋トレ
    出典 :ダイエット成功した人、実際何をしましたか? | ガールズちゃんねる - Girls Channel -
     

    入隊したんですね。