【肌荒れ対策】話題のHSP入浴法!「ちょっと熱め」のお風呂で美肌を作ろう!

今話題の「HSP(ヒートショックプロテイン)入浴法」をご存知ですか?
体温より5℃ほど高めの熱めのお湯で10~20分間しっかりと体を温める方法で、
美肌効果抜群です♪乾燥で肌荒れする冬にはもってこい♪
コストがかからず手軽にできるのがウレシイ。肌荒れ改善に是非お試しください!

view403

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • HSP(ヒートショックプロテイン)とは?

  • HSP(ヒートショックプロテイン)とは熱ショックタンパク質のこと。
    体は水分を除くと、ほとんどがタンパク質でできています。ストレスや病気でタンパク質が傷つくと、様々な不調が。この傷ついたタンパク質を修復し、元気な細胞に戻してくれるのがHSPです。
    出典 :美肌になれる「HSP(ヒートショックプロテイン)」の効果と入浴方法 | 美肌マニアの美容情報
  • HSPの特徴

     

    【HSPは加齢とともに減少する】

    HSPはもともと体内に存在しますが、加齢とともに減少します。また、傷ついたタンパク質を修復するには、より多くのHSPが必要に。つまり、体内に常に多くのHSPがあれば、治癒力を高め健康な体になれるということ!

    【HSPを増やすには?】

    加圧や低酸素など体に少しのストレスをかけると、HSPは増えます。中でも一番効果的なのが、”体を温める”こと。つまり、HSPを手軽に取り入れられるのが、お風呂なんです。さらに効果的にHSPを増やすために考えられたのが、「HSP入浴法」です。

  • HSPの美肌効果!

  • HSP入浴法にはコラーゲンの減少をとめる働きがあります。汗をかくことで老廃物も排出され、美肌効果抜群です。代謝があがるので脂肪燃焼効果もありますよ!
    出典 :美肌になれる「HSP(ヒートショックプロテイン)」の効果と入浴方法 | 美肌マニアの美容情報
     

    美肌に脂肪燃焼にといいことばかりですね♪

  • 入浴方法

  • 【準備すること】

    HSP入浴法を始める前に、体温を数回測って自分の平熱を確認する。
    入浴中も体温を測れると効果的。舌下で測れる体温計があると便利です。
    入浴の前には水分補給を。

    【HSP入浴法のやり方】

    1.40℃のお湯ならば20分、41℃ならば15分、42℃ならば10分つかる。入浴中のお湯の温度が下がらないように、お風呂のふたで首まで覆うようにします。この時の体温は38℃が理想的。

    2.入浴後は上がった体温を保持する。タオルケットやバスローブで10~20分保温します。保温中に冷たい飲み物を飲むのは我慢!!

    3.保温後は自然に体温を戻す。ビールなどの冷たいものを飲んでもOK。

    入浴時間は「合計」でOK。途中で湯船からでて休んでもかまいません。
    ただし体温を下げないように気を付けてください。
    出典 :美肌になれる「HSP(ヒートショックプロテイン)」の効果と入浴方法 | 美肌マニアの美容情報
     

    寒い冬にお風呂で温まるだけなんて楽チンです!

  • HSPを増やす入浴法のポイント

     

    •入浴前の水分補給
    •自分の平熱から+1.5度を目安に
    •40~42度で20分入浴
    •舌下温を計り、体温(深部)の上昇をチェック
    •入浴後は冷やさない、温めすぎない
    •週2回でOK

    【注意】
    HSPは、体温が38度くらいまで上げ保温することによって体内で作られます。しかし、もともと平熱が低い人がいきなり38度まで体温を上げるのは難しく、身体にも余計な負担がかかってしまいます。まずは自分の平熱を知り、平熱プラス1.5度アップで始めてください。

    参考
    はぴばす通信
    http://www.bathclin.co.jp/happybath/ht/1012.htm

  • 耐性ができたらお休みする

  • 【耐性ができたらお休みする】
    長く続けていくと耐性ができてくるので、思うように体温が上がらないなど効果の薄らぎを感じたら、HSP入浴法を1~2週間ほどお休みしてください。
    出典 :美肌になれる「HSP(ヒートショックプロテイン)」の効果と入浴方法 | 美肌マニアの美容情報
     

    自分と身体と相談して続けたいですね♪

  • 【入浴剤を入れると効果UP】

     

    入浴剤を入れると、さら湯より体に熱が入りやすくなり、保温力も高くなります。入浴剤を入れた場合、適正体温に上昇する時間が5分短縮したそうです。

    入浴剤は沢山種類があるので、お気に入りを見つけるのも楽しみのひとつかも♪

    引用
    美肌マニア
    http://bihada-mania.jp/blog/19497#i

  • 寒い冬にはもってこいのHSP入浴法。でも暑い夏は・・・ちょっと辛い?
    そんな時はHSP洗顔法もありますよ~♪
    それはこちら!

  • 奇跡の46歳美魔女・山田佳子さんはHSPを増やす洗顔法やっていた!

  • ご紹介した入力法も洗顔法もいつもの方法にちょっと工夫するだけ!とってもお手軽でしかも新陳代謝もあがって健康にもいい。是非お試しくださいね~♪