ベビーカーで赤ちゃんと運動!産後ダイエットに。バギーラン(ベビーラン)・バギーエクササイズとは。

産後ダイエットに。育児の為の体力づくりに。
アメリカではもはや常識となったベビーカーでのジョギング。
長谷川理恵さんが行っていることで話題にもなりました。
しかし、知識なしで闇雲にベビーカーで走ると赤ちゃんに危険!?
バギーランの効能や正しい方法などについてお伝えします。

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  • バギーラン(バギーランニング・ベビーランニング)とは

  • 1999 - Waikiki Beach Honolulu Hawaï by Content Provider(s): CDC/Dr. Edwin P. Ewing, Jr.

     

    アラモアナパークのあるホノルル市

  • 早朝、アラモアナパークでバギーラン♪


    やっぱり気持ちがいいな~ラブラブ
    ベビちゃんは、途中から夢の中へ…長谷川理恵 オフィシャルブログ 『リエゴト』 Powered by Ameba-70P700630_DCE.gif


    バギーランをしているママさんもさすがに多かったです!
    出典 :バギーラン|長谷川理恵 オフィシャルブログ 『リエゴト』 Powered by Ameba
     

    長谷川理恵さんのblogのこの記述がきっかけとなって、
    赤ちゃんと一緒にランニングなんて危険じゃないの?
    赤ちゃんをアクセサリー扱いしてないの?
    などと、賛否両論、炎上騒ぎになったのは記憶に新しいですね。

  • 「日本ではまだ馴染みがありませんが、バギーラン10+ 件は産後の母親向けの運動としてアメリカでは既に生活の一部として定着しています。基本的に、振動吸収や安全性に優れたベビーカーで行うもので、中の赤ちゃんは安全です。

     今ではバギーを使ったストレッチ運動などを体系化した、“バギーエクササイズ”も出てきて、日本でも愛好者が急増しているんですよ」(日本母子健康運動協会代表理事・大塚ひとみさん)
    出典 :NEWSポストセブン|長谷川理恵 「ベビーカーでバギーラン」で炎上も擁護の声も
     

    赤ちゃんは安全です、ご心配なく。

  • 乳児を乗せたベビーカーを押しながらランニングすること。2008年に株式会社GMPインターナショナルがバギーラン用ベビーカーを売り出したり、エクササイズ用バギーランビデオが普及したりと、欧米、特にアメリカでは珍しいことではなくなっている。バギーランで用いられるベビーカーは振動を吸収し安定性に優れている強度の高いもので、日本でも4~5万円で売られている(対象乳児年齢は3カ月~3歳くらい)。また「サイパンマラソン」や日本の「日間賀島さわやかジョギング大会」などでは、10キロメートルの部で乳児と共にバギーランで走ることができ、優勝者も出ている。
    ( 2013-7-30 )
    出典 :バギーラン とは - コトバンク
     

    赤ちゃんと一緒に参加できるマラソン大会があるくらい一般的になってきています。

  • 海外でよく見かけるバギーランニングは、日本でも徐々に認知されてきているNEWエクササイズ。ベビーカーでのお散歩とランニングを併せておこなうことで、親子のコミュニケーションが取れ、メタボ解消のキッカケにもなります。家族で楽しむもよし、ママの育児ストレスを気遣って父子だけで走るのもよし。なによりも、その「楽しく」「合理的」なスタイルが今どきなのだ。
    出典 :2/4 子育てを元気にする10のモノ ヒト コト発表 [ベビー用品] All About
     

    母子手帳でも赤ちゃんに推奨されている外気浴。
    バギーランならパパやママの健康増進やダイエットと赤ちゃんのための外気浴が両立できますよ!

  • 【バギーランニング】
    ランニング専用バギーを用いて行うバギーランニングです
    心肺機能(持久力)の向上、体力アップ、ストレス解消などの効果が見込まれます
    海外ではバギーランニングのレースが実施されるくらい、産後ママの運動としてよく行われています。
    出典 :11月3日開催:イベントのご紹介「バギーエクササイズ」|ツール・ド・東北2013特集 - Yahoo! JAPAN
  • Central Park jogging by Gruban / Patrick Gruban from Munich, Germany

     

    NYセントラルパークでのジョギング風景

  • NYセントラルパークなどでよく見かける、ベビーカーを押しながら颯爽と走るパパ&ママランナーたち。
    バギーランニングは、赤ちゃんとコミュニケーションを楽しみながら、わずかな時間で抜群の運動効果が得られる、新しいエクササイズです。
    出典 :エアバギーラン|ラインナップ|エアバギー(AirBuggy)
     

    赤ちゃんとのコミュニケーションにもなります。

  • みなさま、「ベビラン」って聞いたことありますか??ベビーカーを押しながら、エクササイズをしたり、ランニングをしたり。赤ちゃんがいても、赤ちゃんと“一緒に”運動できる、「ベビラン」が今、運動してすっきりしたい!産後の体型を戻してキレイになりたい!と思うママたちに、じわじわと広がっているんです!!!
    出典 :ベビーと一緒に、リフレッシュ!?「ベビラン」に突撃!|突撃!にんプリ調査隊
  • バギーラン中の赤ちゃんは?

  •  当日の天気は晴れでイイ感じのマラソン日和!
     初めてのバギーランということで最後尾にこっそり並んで(笑)号砲の合図を待ちました…。待っている最中も「これ押して走るんですか??」と声をかけられ、注目されておりました。
     走り始めると、予測していた通り関門時間の制限が厳しく、一緒に出場していた仲間は、みな制限時間に引っ掛かってしまい途中で終了となってしまいました…嫁さんも18,5キロの最後の関門で間に合わず終了…涙
     しかし、そんな中でも、走っているランナーでチャリオットに興味を示し、「めずらしい~写真撮りますよ」と言い、自分も走っているのにわざわざ先回りして写真をとってくれる方もいました。(添付してある写真はその方が撮ってくれた写真です)
     沿道からもたくさんの声援を送ってもらい「お父さんガンバレー」「いや~赤ちゃん乗せてるわ?!」等々…!笑
    なんとか制限時間ギリギリの2時間14分41秒でゴールしました。(制限時間は2時間15分)冷汗…

    今回初めてバギーランをしてみて、一人で走るのとまた違う感動を味わえました!ありがとうございました。
    出典 :スポーツバギー『チャリオット』|うれしいお客様の声をご紹介
  • 一方乗っている子供はどうかというと、これまた驚くほど楽しんでいた。うちの子の場合、ベビーカー嫌いで普段はほとんど乗ってくれない。だから、これもダメかなぁと思っていたのだけど、走り始めたら、その乗り心地のよさと疾走感にすっかりご機嫌。2日目からは、なんと率先して乗り込んだ! 走っている最中も、絶叫しながら歌ったり、すれ違う人に手を振ってみたり……。撮影でも使用した海岸沿いのサイクリングロードとか、川沿いの遊歩道、大きな公園など、湘南はバギランにはうってつけ。今度のFQでバギランサークルができるみたいだし、ランニング好きのパパ&ママ仲間を募って、バギランを本格的に始めちゃおうかな。■
    出典 :赤ちゃんと走るバギーランニング |
     

    赤ちゃんはスピード感のある乗り物が好きなのは子育てママなら経験的にご存知かと思います。

  • バギーランの注意点

  • バギーランは、ベビーカーの取扱説明書に従って、
    ランニングのできるベビーカーで行わなくてはいけません。
    一般的なベビーカーは歩いて押すために設計されており、
    また、悪路などで使用する事もできません。
    くれぐれも、ランニング用のベビーカー以外でバギーランを行うことのないように!!

  • いずれも安定性の高い3輪の大きなエアタイヤ、衝撃吸収サスペンション、高さ調節可能なハンドルとハンドブレーキが装備されているなど、まさに走りに特化した仕様になっており、操作性の良さはお墨付き。ママさんランナーの赤羽有紀子さんをはじめ、ママさんアスリートたちもバギーランニングを取り入れているとか。ママさんたちだけでなく、子供を託されたパパさんの子守グッズとしても役立ちそう。海外ではベビーカーOKのマラソン大会も増えているようですし、日本でバギーランが普及する日も、そう遠くないのかもしれませんね。
    出典 :日本でもバギーランが普及する? | onyourmark MAG
  • ランニング専用ベビーカーとは、取り扱い説明の中に「ランニングが可能」という説明があるベビーカーの事です

    ランニング専用のベビーカーは車輪の大きな「中空式エアタイヤ」が使用されており、地面からの衝撃を吸収し快適な乗り心地と走行性を実現しています。

    また安全装備として「5点式シートベルト」「ハンドブレーキ」「呼び鈴」「反射板」などの機能も装備されています。

    前輪タイヤが固定式になっており直進性を高めているのも特徴です。

    また、不意にハンドルから手を離してしまった場合の安全装置として「リストストラップ」などの完備もあります。
    出典 :ベビーカーを使用する運動の安全性について - バギーエクササイズ公式HP  <一般社団法人 日本母子健康運動協会>
     

    ランニング用のベビーカーなら安心です。
    ランニング用のベビーカーは一般的に三輪で、5万円以上が相場です。
    ネックは大きいことと高価なこと。

    しかし、どうせ三輪を購入の予定ならランニング対応OKのを買うのもお勧めです。

    また、ランニング用のベビーカーを貸し出してくれるベビーランニングのクラスもあるようなのでチェックしてみてください。

  • 普通のベビーカーでもできる?バギーエクササイズ

  • バギーエクササイズとは

    ベビーカーを使って行う日常的な運動です。



    簡単に出来るエクササイズウォーキングからバギーランニングの他

    筋力トレーニングやコアトレ―ニング、ストレッチなど様々な要素を含めます



    お散歩しながらお一人で行うのは勿論

    お友達と一緒に公園など複数人数でのグループレッスンも楽しいです
    出典 :バギーエクササイズ - バギーエクササイズ公式HP  <一般社団法人 日本母子健康運動協会>
     

    ランニング以外のバギーエクササイズは一般のベビーカーでも、
    取扱説明書に従ってしっかりベルトを締めれば行えます。
    ストレッチやウォーキングなど、さまざまな種類があります。

  • 「産後の回復期」

    産後1年未満(産後の回復運動、筋力や体力の増進、尿漏れ、肩こりなどの不定愁訴の改善と予防、赤ちゃんと一緒に日常的に出来る軽度の運動、特に骨盤や腹筋群の回復、コアトレーニング、バランストレーニング、有酸素運動)
    出典 :Mother & Child (社)日本母子健康運動協会 | 母子健康運動とは
     

    ダイエットだけではなく、出産で生じた身体のトラブル解消にも役立ちます。

  • バギーエクササイズとはベビーカーを使って行う日常的な運動です。
    簡単に出来るエクササイズウォーキングやストレッチ、引き締め等、楽しく取り組みます。
    出典 :NUMAZU STYLE(ヌマヅスタイル)
  • バギーエクササイズとは、アメリカで大流行中のバギー(ベビーカー)を使用したママ向けエクササイズです。妊娠から産後にかけて全く身体を動かせていない…といった方などに楽しんでいただけるイベントです。
    出典 :ONE TOKYO |ニュース
  • 「ストローラーエクササイズ...?」初めて聞いたママもいるのではないかと思いますが、
    ストローラーエクササイズとは....
    ベビーカーに赤ちゃんを乗せたまま行うエクササイズ。
    育児で負担がかかりやすい部位のストレッチや、
    ベビーカーを支えにした様々なエクササイズが盛り込まれています!
    アメリカ発生のもので、アメリカではベビーカーのことをストローラと言うためこのような名称が付いています!
    出典 :【ピジョン × ママこえ】第2回 参加無料のストローラエクササイズを実施! - ママこえ編集部コラム | ♪ママこえ♪ 行ってみよう♪ やってみよう♪ 言ってみよう♪ ママたちの「したい!」がいっぱい詰まった参加型サイト
     

    バギーエクササイズのイベントやクラスも開かれていますし、
    ショッピングモールや自治体などで無料の体験ができる機会もあります。

  •  この長谷川のバギーランが一時期インターネット上で賛否両論を呼んだこともあったが、バギーエクササイズは「赤ちゃんとスキンシップをはかることが出来て、心も身体ももの凄くリフレッシュ」できると持論を展開した長谷川は、資格取得の理由を「自分自身の産後の経験から、少しでも産後のママさんや子育て中のママさん達に心と身体をリフレッシュしてもらって、より健康になって欲しい!!と思ったから」と明かしている。
    出典 :長谷川理恵、バギーエクササイズ・インストラクターの資格を取得 - シネマトゥデイ
     

    赤ちゃんとのスキンシップにも役立ちます。