口は災いの元!?歯ぎしりで悩む前に!

寝てる時知らないうちに歯ぎしりをしてしまっている人、
私はしてないから…と油断している人、要注意!

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  • おはようございます( ´ ▽ ` )ノ夜中、すごい歯ぎしりしていたのか、あごが痛い。
  • 最近歯ぎしりがひどくて顎がいたい
  • 歯ぎしり

     

    歯ぎしりは歯を傷つけてしまうだけでなく、全身にも影響が起こる病気のひとつ。
    知らないうちに隣で寝ている人の迷惑になってしまっているかも!?

  • なぜ歯ぎしりしちゃうの?

  • 噛み合わせによる歯ぎしり
    出典 :歯ぎしりの原因
  •  

    抜いた歯のすき間や虫歯が原因…?

  • ストレスによる歯ぎしり
    出典 :歯ぎしりの原因
     

    起きている時のストレスを寝ているときに解消しているんだそう。

  • 喫煙や飲酒による歯ぎしり
    出典 :歯ぎしりの原因
     

    カフェインも原因になることもあるらしい。
    飲み過ぎ吸い過ぎにはくれぐれも注意!

  • 症状が重くなると激痛が走ることも…

  • 冷たいものがしみる等の虫歯のときの症状はなく、
    単純に上下の歯が当たるときに特定の歯に激痛が走ります。

    夜中に2、3度痛みで起きてしまうほどで、我慢できる痛みではありません。
    出典 :歯ぎしりが原因の歯痛 - 歯ぎしり治療体験記
     

    夜眠れないくらい痛いんですね。。

  • 口はやっとまともに開くようになったけどまだ痛みが。特に集中して顔の筋肉がこわばると痛みやすいようだ。なのでまだ歯医者通い中。マウスピースすっごい削れてる。寝てる間どんだけ歯ぎしりしてるんだよ自分
  • 歯軋りは治らないし、予防することも難しい・・・。
    そんな風に諦めてはいませんか?
    出典 :歯軋り対策講座
     

    程度こそあれ歯ぎしりはすべての人がするもの。
    大切なのは歯ぎしりを改善していくこと!

  • 歯ぎしりで人に迷惑をかけたくない!痛い思いをしたくない!

    じゃあどうすればいいの?

  • かんたん歯ぎしり対策!

  • その1.夕食後の飲食をひかえる

  • お酒、特に寝酒は歯軋りを悪化させる原因となることがあります。
    出典 :歯軋りを防止させる5つの方法
     

    どうしても飲みたい場合は食事中に!

  • カフェインも夕食後には飲まないようにする
    出典 :歯軋りを防止させる5つの方法
     

    就寝前の1時間はリラックスタイムにすると◎です!

  • その2.噛みしめる癖をやめる

  • 歯を噛みしめていることに気がづいたら、上の歯と下の歯の間に舌を入れるようにします。
    口は閉じます。
    こうやって、気づく度に歯と歯の間に舌を入れるようにしましょう。
    出典 :歯軋りを防止させる5つの方法
     

    深呼吸をする、という方法もあるらしい。
    そのほうが手軽かも…?

  • その3.笑う!

  • 日常生活でなるべく笑うように心がける。そうすることで歯と歯の接触が少なくなる。
    出典 :あなたの歯ぎしりはどのタイプ?その原因と予防法|ヘルスケア情報|eo健康
     

    歯と歯の接触を最小限にするんですね。
    ずっと笑ってるわけにはいかないけど…(笑)

  •  

    歯ぎしりしちゃう人もしない人も、
    これで快適な安眠生活ができる…かも!?