大人気!!「食べる順番ダイエット」で我慢せずに痩せる!!順番を変えるだけ❤

食べる順番を変えるだけで、痩せるという魔法のようなダイエット方法?!我慢せずに食事ができるので、大人気のダイエット方法をご紹介します❤聞いたことのある人も多いハズ。でも何故痩せるの…?本当にこの順番で合ってる?野菜の中でも食べる順番があるって知ってた…?「食べる順番ダイエット」まとめてみました。

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  • しっかり食事は食べたい!!

     

    食事制限のあるダイエットは失敗してストレスもたまるし…リバウンドもするし…という人におススメするのが「食べる順番ダイエット」です❤

  • 食事制限せず痩せたい!!

  • 出来るだけ食事制限をしないで、また、いつもの生活を変えないでダイエットができればいいですよね。そうすれば、ストレスフリーでダイエットも長続きすると思います。そんな私も食べ順ダイエットで痩せました。これは、食事の内容や量を変化させる必要はなくて、食事中に食べる順番を気を付けるだけで良いのです。
    出典 :食べ順ダイエット!劇的に効果をあげるちょっとしたコツとは?
     

    確かに同じものを食べられるならダイエットも長続きしますよね!
    順番を正しく覚えて、簡単に痩せちゃいましょう❤

  • 【痩せる体になる食べる順番の鉄則】

    ★食物繊維→たんぱく質→炭水化物★

    ■定食
    ①味噌汁(汁だけ)
    ②付け合せの野菜
    ③味噌汁の具
    ④肉or魚
    ⑤ご飯

    ■焼肉
    ①スープ
    ②サンチュやサラダ、焼野菜
    ③焼肉
    ⑤ご飯

    ■イタリアン
    ①スープ
    ②サラダ
    ③パスタ
    ④デザート
     

    皆さん意識して食べています!!

  • いいか。炭水化物(ごはん、パン、麺類、お菓子)はメシの最後に食え。食べる順番が分からなくなったらそれだけを思い出せ(`・ω・´)いいか、炭水化物が最後だ!(`・ω・´)
     

    食べる順番はわからなくなる人も。

  • @woonuneo すばらしいーー!私飲まなすぎてよく身体中釣るんだよね〜(。ŏ﹏ŏ)
    食べる順番意識してる。←せめて痩せたいアピールwww

    日課とかいいなぁ。私疲れてバタンキューが日課←こら
     

    意識するだけで効果があるんです!!

  • ついついバランスよく食べる日本人

     

    日本人はオカズと白米を一緒に食べる習慣があります。
    しかも…バランス良くたべてしまいがちですよね!

  • 三角食べはNG…?

  • 子供の頃に親から「ごはんとおかずは少しずつ順番に食べること」と躾けられた人は多いと思います。
    私もおかずだけを食べていると「ごはんも食べなさい」とよく叱られたもの・・・(´・ω・`)いわゆる“三角食べ”ですね。しかし食べ順ダイエットではこの食べ方ではなく、一品をきちんと食べ終わってから次の品を食べ始めます。この順番を守ることが成功の秘訣です。
    出典 :食べ順ダイエット!劇的に効果をあげるちょっとしたコツとは?
     

    一つずつ順番に食べていくことがポイントです❤

  • まずは野菜から食べます。この中でも順番は明確に決まっています。生野菜、漬物、次に炒め物や煮物など。メニュ-にサラダがあればそれを一番初めに食べます。
    出典 :食べ順ダイエット!劇的に効果をあげるちょっとしたコツとは?
     

    野菜といっても、生野菜から。順番をしっかり覚えて習慣にしてしまえば楽チンです❤

  • 野菜は1番目

     

    とにかく、最初にお野菜。そして最後に米や麺です!!

  • 野菜に含まれている食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、脂質の吸収を抑える働きがあるからです。また、ある程度の満腹感を先に得ることができるため、食べ過ぎを防ぐこともできます。
    出典 :食べる順番ダイエット | 効果抜群の方法とは?
     

    食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにしてくれるんですね!!
    確かに先に食べるとお腹が落ち着くため、食べ過ぎもふせげます❤︎

  • このダイエット法のおもしろいところは、炭水化物をたくさん食べてもいい日があるということです。体重が減らない期間、いわゆる停滞期ですが、この時期に多量の炭水化物を取ることで、ダイエットの効果が上がるのです。そして次の日は炭水化物を一切摂取しません。このやり方で体内のグリコ-ゲンが燃焼され、ダイエットにつながっていきます。
    出典 :食べ順ダイエット!劇的に効果をあげるちょっとしたコツとは?
     

    炭水化物を食べられるのは嬉しいですよね!!
    体の仕組みを利用した、素晴らしいダイエット方法なんです❤

  • 野菜だけ食べるならば、ドレッシングをかけるとご飯が食べたくなるので、それを注意していると、自然と薄味になります。野菜だけで美味しく食べられるようになるのです。また、野菜と、次にタンパク質をたべると、もはやご飯を食べる気力がなくなったりします。それで、自然と食べる量が減りました。 しかし、この食べ順ダイエットには、根気が必要で、最初はなかなか体重が減りません。
    出典 :食べ順ダイエット!劇的に効果をあげるちょっとしたコツとは?
     

    なかなか体重は減らないそうです。
    ゆるやかに…減る体重を焦らず、待ちましょう。
    根気よく続けられるかどうかがポイントになりそうですね!

  • 順番をまとめると…

  • 食べる順番ダイエットの基本は、正しい順番でおかずを1品ずつ完食し、炭水化物は一番最後に食べること。 正しい食べる順番 1番目 野菜や果物など食物繊維を完食 2番目 味噌汁(発酵食品)やスープなど汁物を完食 3番目 肉や魚などのタンパク質を完食 4番目 ご飯などの炭水化物を完食
    出典 :食べる順番爆発ダイエット石川英明トレーナー 間食や食べ順注意点まとめ|| ダイエットガイド ||
     

    まとめると上記のとおりです。しっかり覚えておきましょう!!

  • そして、2番目の汁物を飲む場合は、まず中身の具を完食してから汁を飲むこと。汁物を完食して、おかずやご飯が喉を通りづらい場合は、お茶や水を飲みながら食事すると良い。
    出典 :食べる順番爆発ダイエット石川英明トレーナー 間食や食べ順注意点まとめ|| ダイエットガイド ||
     

    個人的にはヘルシーなゴボウ茶などを飲みながら食事をすることがおススメ。

  • NG料理もあるようで…?

     

    炭水化物メインのお料理は、やっぱり食べ順ダイエットには向いてないです。

  • 食べる順番ダイエットに不向きなNG料理は?

  • 栄養素が結合(つるみ系)料理は、太りやすくダイエットに不向き  炭水化物+脂質+その他=つるみ系料理【具体的なNG料理例】カレーライス(カレールウには油と小麦粉を使っているものが多い為)チャーハン、ピラフなどご飯を油で炒める料理は、炭水化物+脂質の代表料理。
    出典 :食べる順番爆発ダイエット石川英明トレーナー 間食や食べ順注意点まとめ|| ダイエットガイド ||
     

    ただし、炭水化物OKの日はカレーを食べてもOK。
    野菜カレーなどにするのもいいですね!!

  • 丼でも食べ順を守りましょう

     

    野菜、肉、炭水化物、のルールは丼でも同じです。

  • 丼物の食べる順番 丼物の場合、上に乗っている具を完食してからご飯を食べる。
    焼肉の食べる順番1番目キムチを完食2番目ヒレ肉、ハラミなど脂の少ない部位を完食 ※脂身が少ない肉は大量摂取OK3番目カルビなど脂の多い部位を完食4番目お米 ※ご飯がどうしても食べたい時は、お肉を完食後
    出典 :食べる順番爆発ダイエット石川英明トレーナー 間食や食べ順注意点まとめ|| ダイエットガイド ||
     

    丼でも順番は同じ。最後にご飯を食べます。焼き肉の場合はキムチから❤
    ご飯はどうしてもの時だけ、最後に少し食べましょう!!