こんな症状があったら五月病!?

春になると、入社、転勤、異動、とがらっと環境が変わる人もいますよね。毎年聞かれる「五月病」についてまとめてみました。

  • MUMMY 更新日:2014/03/17

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  • 学生も社会人もかかる五月病!

  • 近年では、学生の五月病は減っているようだが、それに代わって新社会人に同様の症状が見られることが増えてきている。新社会人の場合は、新人研修などが終わって実際の仕事をはじめた後の6月頃に症状が出ることが多いため、新五月病または「六月病」と呼ばれている。
    出典 :Yahoo!ヘルスケア - コラム
     

    以前は「五月病」と言われていたのが、「六月病」なんていうのも出てきたんですね・・・

  • 五月病・六月病の主な原因
    ● 初めての一人暮らしや時間の使い方の変化など、新しい環境についていけない
    ● 新しい人間関係が思うようにいかない
    ● 入試・入社といった大きな目標を達成した解放感
    ● 大きな目標を達成したことにより、次の目標を見失ったり、混乱したりする
    ● 想像していた新生活と現実のギャップについていけない
    出典 :Yahoo!ヘルスケア - コラム
     

    大きな夢や希望を持って入社したけれど、新しい生活とのギャップが大きかったりすると辛くなるんですね。

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    つらい症状が多い五月病・・・

  • 医学用語では・・・

  • 医学的には、五月病・六月病は「適応障害」と診断される。
    出典 :Yahoo!ヘルスケア - コラム
     

    新しい環境にうまく慣れることが出来ないためでしょうね。

  • どんな人がかかる?

  • 五月病・六月病は、一般にマジメで几帳面、内向的な人がかかりやすいと言われている。
    出典 :Yahoo!ヘルスケア - コラム
     

    真面目で内向的だとなかなか新しい人間関係を築くのが大変ですからね・・・

  • 五月病といっても、新入生や5月に限って起きる病気ではなく、完璧主義で物事にこだわりがちな人や、内向的で孤立しやすい人、過保護に育てられた人などが五月病になりやすいといわれています。
    出典 :うつ病と五月病
     

    過保護に育てられていると自分自身で切り開く力が欠けてしまうでしょうしね。

  • どんな症状?

  • 症状も「やる気が出ない」「食欲がわかない」といったものから、頭痛や不眠症などの重い症状を呈することもある。決して「単なる五月病・六月病」ではすまない場合もあるのだ。
    出典 :Yahoo!ヘルスケア - コラム
  • たいていの場合は一過性の心身の不調で、1~2ヶ月で自然と環境に慣れ、症状が良くなると言われています。
    出典 :うつ病と五月病
     

    環境に早く慣れれば回復するんですね。

  • どう対処していく?

  • 「やる気が出ない」「食欲がない」。もしかして、五月病・六月病かなと思ったら、まずは自分を誉めてあげよう!新しい環境や人間関係にしっかり向き合い、マジメに奮闘した結果なのだから。

    そして、焦らない、考え過ぎない、悲観しない。自分なりのペースで新しい環境に慣れていくことを自分に約束してみよう。仕事だって最初からパーフェクトにできる人はいないのだ。「失敗は成功の母」「明日があるさ」的な気持ちで気長にかまえること。
    出典 :Yahoo!ヘルスケア - コラム
     

    自分と向き合おう!

  • 気分転換をし、ストレスをためないよう心がけるのが良い。ただし、食事やアルコールに頼りすぎる事は、摂食障害や急性アルコール中毒など、別の問題を引き起こす可能性があるため、あまり勧められない。中学校や高校など、以前の環境の友人と会うのも良い。
    出典 :五月病 - Wikipedia
  • 3食の栄養バランスを考えて、規則正しく、野菜や果物を摂ることも必要だそうです。
    心と体に気をつけたうえで、新しい環境を楽しめるよう心がけてください。
    出典 :五月病 症状
     

    食生活から改善!

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    リラックスして心身ともに良い状態に戻していくのもよさそうです!