ふくらはぎの脂肪を落としてスッキリ美脚!

ふくらはぎの脂肪は落とすのが難しいのですが、根気と努力でマッサージを続ければ、貴女も美しいふくらはぎをGETできます。

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  • 女性の大敵、ふくらはぎの脂肪!

  • 美しくスッキリしたふくらはぎ

     

    細くて柔らかい曲線のふくらはぎは、全女性の憧れですね。

  • 脂肪って聞いただけで、ドキッとしてしまいますよね。ふくらはぎは筋肉が8割、脂肪が2割を占めていて、筋肉が多い部位だそうです。しかし、余分な脂肪がたまると、ふくらはぎも太くなってしまうそうです。
    出典 :ふくらはぎの脂肪
     

    ふくらはぎの脂肪は、全体の割合は低いのですが、女性なら気になって仕方がありません。

  • 脂肪が増える仕組み

  • 加齢、運動不足でふくらはぎの筋肉量が減る

    代謝できずに脂肪が蓄積する

    そしてふくらはぎが太くなる
    出典 :脂肪がつく原因
  • 運動不足

     

    ここまで来るとふくらはぎどころではない!

  • しかし、適度に運動し、筋肉をつければ、脂肪が分解され細く綺麗で健康的なふくらはぎを手にいれることが可能です。
    出典 :脂肪がつく原因
     

    運動すると筋肉が増えると心配する人がいますが、それは大丈夫です。筋肉が増えるほどの運動は必要ありません。適度な運動です。

  • 美脚エクササイズ

  • カンタン!ふくらはぎ痩せエクササイズ

  • 1.両足をそろえてまっすぐ立ちます 
    2.手は、腰か頭に添えます
    3.片足のかかとを後ろに上げてお尻に近づけます
    4.上げた足を下ろすときに床ギリギリのところで止めます
    5.3〜4を10回繰り返します
    出典 :脚長効果抜群!ふくらはぎ痩せエクササイズ | 美肌マニアの美容情報
     

    これを足を変えて3〜5を繰り返して1セットとします。そして3セットを目標にしましょう。

  • 強敵セルライト

  • 同じ脂肪でも、細胞が変形してしまったセルライトは、生活習慣の改善だけでは除去することができません。セルライトとは、脂肪細胞が変形したもの。脂肪細胞の代謝が衰えて、老廃物とからみあってできます。太ももやふくらはぎにできやすいので注意が必要です…
    出典 :ふくらはぎのセルライト除去で脚やせ
     

    セルライトにはマッサージが有効です

  • ふくらはぎの内側のマッサージ

  • 足を投げ出す姿勢をとります。片方の足のひざを曲げ、ふくらはぎの内側(足の親指側)が上を向くように足先を手前に引き寄せる。両手の親指の先を重ね、体重をかけながら、ふくらはぎの内側の筋肉の骨の際沿い内くるぶしからひざに向かって、ゆっくりと押していく。ひざ下まで到達したら内くるぶしに戻り、これを3回繰り返す。
    出典 :ふくらはぎマッサージのやり方
  • 脂肪を落とすダイエットの全般に共通するのが食事です。食事の見直しも考えましょう。