肌荒れにおすすめの食べ物まとめ☆☆肌の不調は食べ物で改善しましょう!!!

辛い肌荒れで悩んでる人も多いのではないでしょうか???
そんな人におすすめの肌あれを治してくれる食べ物に関する情報をまとめてみました!!!
お肌の不調で悩んでる人必見です!!!

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  • そもそも肌荒れは何で起こるの???

  • 皮脂の不足も非常に大事な原因の1つなのである。
    と云うのも、皮脂が不足することで、お肌の水分が逃げやすくなってしまうからなのである。
    女性のお肌は、もともと男性に比較して皮脂が少なく、年齢的にも20代中頃からとっくに減ってくる。
    とくに目の周りのお肌が荒れやすいのも、皮脂線が極端に少ないからなのである。
    また、肌荒れにはホルモンも関係有る。
    出典 :肌荒れの原因と改善法
  • 肌はさまざまな外的・内的ダメージを受けやすくなり、お肌の不調が深刻なものになってしまうんですね。たとえば、外的ダメージは紫外線や大気中の有害物質、排気ガス、タバコの煙など、内的ダメージはストレスや不規則な生活、体の冷えや代謝の低下などです。こうしたダメージからお肌を守ることがまず大事です。
    出典 :アラサーの肌荒れは機能低下が原因!まだ間に合う“スイッチ肌”対策 | スキンケア学 | 恋愛ユニバーシティ
     

    普段の生活を見直してみるのもおすすめです!!!

  • 美肌の手入れには腸内環境を整えるのがおすすめです!!!

  • 美肌になるためにお肌のお手入れを欠かさず行っているのに思ったほど結果がでないということがあります。腸内に毒素が溜まっていると肌が荒れ、綺麗な美肌を手に入れることができません。
    出典 :美肌を手に入れるために腸内環境の改善から始めませんか? | 美容ブログ [女性の美学]
     

    まずは腸内環境から整えましょう!!!

  • 肌荒れに効く食べ物まとめ☆☆

  • 冷たい水

     

    これはよく耳にする話ですが、冷たい水を朝起きたときに飲むと、腸が刺激されて排便を促してくれるのです。
    便秘で悩んでる人にもおすすめです!!!

  • 水分を十分に摂取することは、便秘に効くのはもちろん、肌荒れを改善するためにも効果的であり、モデルや女優さんなども実践している方法です。飲み過ぎには注意をしながら、適度な量とこまめな水分補給を行うようにしましょう。
    出典 :肌荒れは食べ物で解消しよう!便秘にも効く8つの美肌食
  • キムチ

     

    以外にもキムチも効果的!!!
    でも量は適度に摂るようにしましょう!!!

  • 乳酸菌には、腸内の細菌バランスを良くしてくれるだけでなく、自分の体の防御能力を高めることもしてくれます。優秀な働きをしてくれる乳酸菌ですが、多くが腸に届かずに死滅してしまうのです。超まで届かないと、働きの意味を成さないので効果はありません。そこで、腸まで届く乳酸菌として知られているのが、植物性乳酸菌というものなのです。植物性乳酸菌が多く含まれている代表的な食べ物として、キムチが挙げられます。食べ過ぎは良くありませんが、適量に定期的に摂取することで、腸内の環境を整えることが出来ます。
    出典 :肌荒れは食べ物で解消しよう!便秘にも効く8つの美肌食
  • お米

     

    日本人ならではの食材も肌あれに効果的です!!!

  • オリゴ糖という成分は、乳酸菌を手助けする役目を果たしてくれるため、腸内の環境を整えてくれます。オリゴ糖を摂取することによって、腸内に生存する乳酸菌を増やすことが出来るため、便秘を解消してくれます。それだけでなく、肌荒れを改善してくれます。便秘にも、美容にも、効果的なオリゴ糖を摂取して、健康的な美肌を手に入れましょう。
    出典 :肌荒れは食べ物で解消しよう!便秘にも効く8つの美肌食
  • さつまいも

     

    さつまいもなどのいも類には、食物繊維が豊富で、腸内の働きを活性化させてくれる効果があります。

  • 腸内でガスを発生させることによって、腸への刺激が起こり、便秘解消に繋げることが出来ます。ただし、食べ過ぎはかえって逆効果になる場合もあるので、適量を摂取することが大切です。程よく、さつまいもなどのいも類を食べて、腸を刺激し、腸内の働きを活性化させましょう。
    出典 :肌荒れは食べ物で解消しよう!便秘にも効く8つの美肌食
     

    腸内を綺麗にして肌も綺麗にしちゃいましょう!!!

  • オリーブオイル

     

    オリーブオイルは、便秘を解消してくれる働きを持っています。また、美容にも最適であり、幅広い分野から注目を集めているのです

  • オリーブオイルには、オレイン酸という成分が多く含まれており、このオレイン酸が大きな役割を果たしてくれます。オレイン酸が腸の中に辿り着くと、食べ物を大腸の方へと押し流してくれる働きをしてくれます。つまり、消化活動を活発にしてくれるのです。オリーブオイルを飲むタイミングとしては、朝が一番効果的であり、大さじ1杯程度が適量です。どうしても、そのまま飲むことが嫌な人は、料理などに使用するといいでしょう。
    出典 :肌荒れは食べ物で解消しよう!便秘にも効く8つの美肌食
     

    料理などに使用してみるのもおすすめです!!!