知っておきたい!簡単!頬のたるみ解消法【まとめ】

頬のたるみ解消法を知って
若い肌をキープまた、よみがえらせましょう。
そこで知っておきたい簡単なたるみ解消法をまとめてみました。

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  • 動いて解消

     

    表情筋衰えはたるみの原因です。
    そこで表情筋を鍛えたるみを改善しましょう。

  • 笑う、怒る、泣く…。これらの感情が顔に表れるとき、必ず表情筋が使われているのです。
    大人になって日常生活のなかで素直に感情を出せる場面が
    減ってきているという方もいるかもしれませんね。
    人前で自由に感情を表すことが難しいのであれば、ひとりのときでもかまいません。
    積極的に感情を表情に出してみましょう。
    出典 :動いて解消@女性の頬のたるみを解消する9つの方法
  • 笑う・怒る・泣くといった表情のなかでも、笑うことは表情筋を一番よく使うのだとか。
    笑いは人との関係を円滑にするもの。
    それでもやっぱり仕事中に大笑い、なんてことはさすがに無理かも。
    でも、友人との食事を楽しんだり、旅行にでかけたり。
    そんなときには自然と笑いも出るのでは? そんな時間をなるべく設けて、「笑い」のある生活を。
    出典 :動いて解消@女性の頬のたるみを解消する9つの方法
  • 笑いはリラックスやストレスの解消にもつながります。
    ストレスは過剰に活性酸素を発生させ、老化のもとに。
    ストレス解消のために運動したり、カラオケに行ったり。
    そんな趣味の時間を持つことは、精神的にも肌にもよいのでオススメ。
    特に適度な運動は新陳代謝も活発にしますので、ぜひ日常生活に取り入れたいもの。
    出典 :動いて解消@女性の頬のたるみを解消する9つの方法
  • 食べて解消

     

    たるみと食事は関係しているのをご存知ですか?
    たるみは栄養不足からもなってしまうのです。
    きちんとした食事でたるみを解消しましょう。

  • 納豆
    納豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをし、
    肌に対する保湿作用のあることが報告されています。
    保湿効果でハリのあるお肌に導きます。
    出典 :体の内側から顔のたるみを解消する食べ物 | 顔のたるみ研究所
  • 牛すじ
    肌のコラーゲンが不足すると、保湿力や弾力性がなくなり、
    たるみやシワの原因となると言われています。
    牛すじは牛のアキレス腱の部分のことで、コラーゲンがたっぷり含まれています。
    ★おすすめの調理方法:牛すじと舞茸の煮込み
    出典 :体の内側から顔のたるみを解消する食べ物 | 顔のたるみ研究所
  • 鶏肉の皮
    ニワトリの鶏冠(トサカ)や鶏肉の皮にはヒアルロン酸やコラーゲンがたっぷりと含まれています。
    ヒアルロン酸やコラーゲンは骨や皮の部分に多く含まれます。
    ★おすすめの調理方法:シンプルな焼き鳥
    出典 :体の内側から顔のたるみを解消する食べ物 | 顔のたるみ研究所
  • 卵の薄皮(卵殻膜)
    卵の白身と殻の間の膜(卵殻膜)にはコラーゲンを増やす効果が期待できると言われています。
    殻を剥くときに捨ててしまうのではなく、一緒に積極的に食べるようにしてください。
    ★おすすめの調理方法:ゆで卵
    出典 :体の内側から顔のたるみを解消する食べ物 | 顔のたるみ研究所
  • 明日葉(アシタバ)
    明日葉に含まれるポリフェノール(カルコン、クマリン)には、
    血流を改善してむくみを解消することが知られています。
    また、体内の水分調整に大切なミネラル成分である、カリウムが豊富に含まれているため、
    水分の貯留(むくみ)を防ぐ効果が期待できます。
    出典 :体の内側から顔のたるみを解消する食べ物 | 顔のたるみ研究所
     

    ★おすすめの調理方法:明日葉とグレープフルーツのサラダ

  • キュウリ
    ウリ科の野菜に多く含まれているシトルリン(アミノ酸)には、代謝を改善する効果があります。
    シトルリンは医薬品としても使われている成分で、
    血液の流れをよくしたり、抗酸化機能があります。
    これにより、新陳代謝の向上やむくみの改善が期待できます。
    出典 :体の内側から顔のたるみを解消する食べ物 | 顔のたるみ研究所
     

    ★おすすめの調理方法:タコとキュウリの酢の物

  • 玉ねぎ
    玉ねぎにはケルセチンというポリフェノールの一種が豊富に含まれています。
    別名「ビタミンP」とも言われ、ビタミンCの吸収を助ける役割や、血流改善効果が知られています。
    血液が滞ることなく体内を巡っていないと、十分な酸素が細胞まで行き渡らず、
    老化を早めることに繋がります。また、抗酸化機能が高いので、美容には欠かせない食品です。
    出典 :体の内側から顔のたるみを解消する食べ物 | 顔のたるみ研究所
     

    ★おすすめの調理方法:玉ねぎのスープ

  • 簡単エクササイズ

     

    表情筋を鍛えるエクササイズで
    頬のたるみを解消しましょう!

  • ●右の口角と頬を一緒に引き上げたまま1秒間キープします。
    次に左の口角と頬を同様に。左右交互に10回ずつ、計20回。
    出典 :http://iisseerr87.info/tarumi/04.html
  • ●口をとがらせるようにして、頬をすぼませたら、そのまま5秒間。
    次にゆっくりと頬をふくらませ、ふくらみきった状態でまた5秒間キープします。
    最後はゆっくり普通の状態に戻して終わりです。
    出典 :エクササイズで解消する@女性の頬のたるみを解消する9つの方法
  • ●大きく口を動かしながら、
    ゆっくり「あ、い、う、え、お」。声は出さなくても、OK。
    とにかく口を大きく開けることが大切です。
    出典 :エクササイズで解消する@女性の頬のたるみを解消する9つの方法
  • ●口を縦に大きく開きましょう。このとき、唇は前に出すようにします。
    そのまま5秒間。次に口を閉じ、
    唇は口の中に巻き込むようにして5秒間キープしましょう。最後は普通の顔に。
    出典 :エクササイズで解消する@女性の頬のたるみを解消する9つの方法
  • 解消法をご紹介しましたがいかがでしょうか?
    表情筋が鍛えられると
    自然と顔の印象もあかるくなると言われており、
    たるみ解消もあわせて一石二鳥です!
    是非色々試してみてください。