★岩盤浴こそ最高の入浴方法!【ダイエットからデトックスまで】まとめ★

お風呂だけが入浴じゃない!今の時代は岩盤浴でしょ?入浴方法や効果についてもまとめてみました!心も体も健やかに、しかも美容にも効きます!

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  • 心と体をゆっくり温める岩盤浴の魅力

  • そもそも岩盤浴とは?

  • 岩盤浴(がんばんよく)とは、温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、「お湯の要らないお風呂」などとも呼ばれている。
    出典 :岩盤浴 - Wikipedia
     

    お湯に浸かるだけが入浴じゃない!あったかぽかぽか、岩盤浴!

  • 入浴方法を知りましょう!

  • まずは一般的な入り方から。

  • ・大量の汗をかくので、事前に水分補給をしっかり行う。循環器系統に障害を持つ場合には、入浴はあらかじめ医師に相談するか避けた方がよい。
    ・40度程度に熱せられた岩盤の上にシーツやタオル、ゴザなどを敷いて20~30分寝ころぶ。ガウンの貸し出しなどを行う施設もある。
    ・入浴後は、水分補給をしっかり行い、ショックを避けるために体温の急激な変化を避ける(水風呂などに入らないようにするため、そのままの帰宅を勧める施設もある)。
    出典 :岩盤浴 - Wikipedia
     

    少し注意も必要ですが、それだけ発汗がすごいと言うことですね!

  • 次に効果的な入り方

  • 効果的入浴法1. 入浴時間と姿勢

    15~20分間の温浴(うつぶせで5~10分、あおむけで10分)と、5分程度の休憩を繰り返すのが一般的。慣れてくると20分~30分続けて入るほうが気持ちよいという話も聞きますが、調子に乗って長時間利用するのは逆効果。のぼせて具合が悪くなるケースも。無理をせず、ちょっと苦しくなってきたなと感じたらすぐ休憩を取りましょう。
    出典 :岩盤浴の効果的な入り方・注意点 [エステ・スパ] All About
     

    姿勢なども重要なんですね!

  • 効果的入浴法2. 水分補給のタイミングは?

    入浴中や休憩中も喉の渇きを感じたらこまめに水を補給するのが、楽に長時間入るコツです。また、入る前に水を飲むと汗が出やすくなります。汗は老廃ばかりではなく体に必要なミネラルも一緒に排出してしまうので、岩盤浴に入るときはミネラルウォーター等を飲むと良いでしょう。
    出典 :岩盤浴の効果的な入り方・注意点 [エステ・スパ] All About
     

    水分補給は岩盤浴とセットです!

  • 効果的入浴法3. かいた汗の処理方法

    岩盤浴は汗と共に皮脂腺から新鮮な皮脂がどんどん分泌され、体の表面には皮脂膜による「天然の保湿剤」ができると言われています。そうしたことからシャワーではなくタオルで拭き取ることをお勧めしているサロンが多いですが、シャワーを浴びても問題はありません。ただし、石鹸でごしごし洗ったりすることは肌の乾燥を促してしまうので、控えたほうがいいでしょう。
    出典 :岩盤浴の効果的な入り方・注意点 [エステ・スパ] All About
     

    汗はしっかり拭き取りましょう!

  • 効果について知りましょう!

  • その1.遠赤外線効果

  • 岩盤浴の遠赤外線には体を芯から温めてくれる効果があると言われています。それは岩盤浴で使用されている鉱石から放出される遠赤外線が長い波長を持ち、なおかつ均一に体を温めてくれるからです。体を芯から均一に温めてくれる遠赤外線効果は、自律神経やホルモン系の活動を活性化させ、新陳代謝を促します。特に代謝の高い肝臓を温め、代謝機能を高めます。代謝が促されると血液の循環も良くなり、さらに体があたたまりぽかぽかしてくるのです。このぽかぽかは手足まであたたまり、冷え性の改善にもつながります。全身が温まると精神的にもリラックスし、ストレス解消にもつながります。
    出典 :岩盤浴の遠赤外線効果
     

    心も体もぽっかぽかです!

  • その2.マイナスイオン効果

  • アロマテラピーなどでも使用されているマイナスイオン。最近では家電などからもマイナスイオン効果があると言われているものが出ていますね。岩盤浴で使用される鉱石にもマイナスイオン効果があると言われ、人間の体をリラックスさせてくれるとされています。滝や森林などに行くと、頭がスッキリしたり爽快感が得られますよね。これもマイナスイオン効果と言われています。岩盤浴のマイナスイオン効果には、リラクゼーション効果のほかに精神安定作用や安眠効果、自律神経を整えてくれる効果といったさまざまな効果があると言われています。
    出典 :岩盤浴のマイナスイオン効果
     

    ゆったりと精神が安らぎます。

  • その3.アンチエイジング効果

  • 岩盤浴で温まると丁度炭火で焼いたのと同じような状態で私たちの身体は芯から温まってきます。 体温が一度上がるとなんと免疫力は5,6倍も上がると言われています。岩盤浴で身体を芯から温め、新陳代謝が高まると、乱れていた自律神経やホルモンバランスは整ってきます。
    出典 :岡山市の岩盤浴「ぽかぽか ちむじるばん」 How to 岩盤浴 リラックス・ダイエット・アンチエイジング
     

    神経やホルモンにも良い影響が!

  • 汗をたくさんかいて岩盤浴美人!

     

    さまざまな効果がある岩盤浴。お肌つるつる、体も快調!ゆっくりのんびりリフレッシュして、美容と健康を手に入れましょう!