寝てるだけ!岩盤浴ダイエット

運動は嫌い…食事制限もなかなかできない…そんなちょっと意志が弱いあなた!こんなダイエットなら続くかも!寝ているだけでダイエットできるなんてホント?!と思っている方に岩盤浴の効果を説明します。

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  • 岩盤浴とは?

  • 心地よい温度に温めた天然の鉱石の上にバスタオルなどを敷いて横たわり、サウナ以上の発汗作用を得られる「お湯を使わないお風呂」の事を岩盤浴と言います。
    出典 :岩盤浴とは
  • お風呂やサウナと異なり、遠赤効果などがある岩盤を使って寝転がることができるため大きなリラックス効果と、大量の発汗による有害金属等のデトックス効果が期待できます。
    出典 :岩盤浴の効果倍増!正しい岩盤浴の入り方を心がけて身も心もリラックス! | iGotit
  • 岩盤浴のダイエット効果

  • 燃焼

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    やせる体=脂肪が燃焼しやすい体。岩盤浴を行うと、体が温まり代謝が活発になります。代謝アップすれば、脂肪が燃え、さらに体が温まるといった高燃焼サイクルができ、やせる体になっていくのです。

  • 排出

  • 皮脂腺から脂肪とともに排出される量と(良い汗には有害金属の含有量が少ないと言っても)汗から排出される有害金属の総和を合計したとしたら、岩盤浴の「体外毒素」の排出力は非常に優れていると言えるのです。
    出典 :岩盤浴のデトックス効果について
  • 岩盤浴で、代謝が高まり、血液の流れが良くなると、より多くの血液が腎臓という駅を通過することになり、そのつど乗客が降りるように、老廃物が尿として排泄されることになるのです。
    出典 :岩盤浴のデトックス効果について
  • 岩盤浴の入り方

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    休憩をはさみ、水分を補給しながら繰り返し入浴しましょう。脱水症状を起こしては大変ですから、水分は必ず補給しましょう。

  • 1.入浴前に温かいお茶や水を飲んで、発汗による水分不足を補います。
    2.浴床の上にバスタオル等を敷きます。
    3.腹這いなって5分位お腹を温めます。
    4.仰向けになって10分位背中を温めます。
    5.5分位、休憩し、忘れずに水分補給をします。
    出典 :岩盤浴健康法!全国岩盤浴紹介
  • 6.無理がなければもう再入浴し、1.と2.を2~3回繰り返すと効果的です。
    7.汗を拭いて着替えます。シャワーを浴びてもかまいません。
    出典 :岩盤浴健康法!全国岩盤浴紹介
     

    効果的だから!と無理はせず、特に初めての方は体調を見ながら行ってくださいね!
    老廃物を流した後から出てくる皮脂は天然のクリームと言われるほど肌にいいものらしいので、できればシャワーは浴びずに乾いたタオルで軽く拭く程度にしておきたいですね。

  • 岩盤浴の頻度は?

  • 岩盤浴が効率よく痩せる方法として人気があるのは、脂肪が燃えやすい体質に自然と改善できる点からです。

    3日に1度か4日に1度程度が、ちょうどいい岩盤浴の頻度です。

    あまり頻繁に利用すると体が疲労してしまうので、注意しましょう。
    出典 :岩盤浴の頻度 | ダイエットする方法
     

    やはり、ダイエットはやり過ぎは禁物で、長期的に行って体質改善が大事ですね!

  • 岩盤浴の効果は一週間程度続くと言われていますので、毎日通えなくても一週間に一度程度の頻度でもかまわないと思います。
    出典 :岩盤浴の効果と回数や頻度について