冬太りしたくないあなたへ!

冬太りというのは一般的に冬場は運動不足になったり代謝が下がることが原因と
されています。暖房の部屋で過ごすことで基礎代謝がぐぐっと減るという
ことをご存じでしょうか?

  • rinko 更新日:2014/02/12

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  • 冬太りはなぜ起こる?

  • 寒くて外に出る機会が減り、運動量が減る。
    「冬の間は、運動はお休みしちゃおう」
    「こたつでゴロゴロして、お菓子をつまんでいるのが幸せ」というタイプ
    出典 :ストップ!冬太り 冬に脂肪をためない方法 1 「冬太りの原因」| 健康Salad“食・栄養”特集
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    気をつけましょう。冬の食べ方・過ごし方。

  • 冬は寒くて、どうしても動くのがおっくうになります。
    そして、外出や運動の機会が少なくなり、エネルギー消費の量も減少します。
    消費エネルギー<摂取エネルギー
    となるわけです。
    出典 :冬こそダイエット|寒いとなぜ太る?(セラピエール京橋店)[ispot]
     

    現実的ですよね・・

  • まず、人の代謝というものはスグに上下するものではありません。確かに一時的な運動などで代謝が上がる事はありますが、気温が低いとすぐ下がってしまいます。本来代謝というものは、気温が高くなり、それを体が感じ、数週間から1ヶ月かけて少しずつ変わるものなのです。
    出典 :冬のダイエット・冬太り対策
     

    気温の低さというのは冬場はどうしても避けられません温かい部屋でほっこりしたくも
    なりますものね・・なかなか難しいです。

  • 冬だからこそ代謝をあげなくちゃ!

  • 熱を作れないタイプの人は、運動をして筋肉量を増やし、良質のたんぱく質を摂ることをおすすめします。過度なダイエットは避け、しっかり食事を摂ることからも熱を産生しましょう。また、体を温めるタイプの食品は積極的に摂るように心がけましょう。体温をうまく運べないタイプの人は、血流が良くなるような副交感神経が優位になるような状態を作ってあげましょう。ぬるめのお湯につかってリラックスをする。そして、熟睡する。
    出典 :悩みの冷え症を克服し 冬でも不調知らずの体に- ビューティー研究室|シティウェーブ
     

    日常的なことから改善していきましょう。

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    寒い冬だからこそ代謝をあげる努力が必要です。

  • 冬太りからの脱却

  • 寒くなればなるほど基礎代謝は上がりますので、実は冬は痩せやすいはずなのです。

    でも冬に太る方はたくさんいます。それは基礎代謝以上にエネルギー(食事)を摂取してしまうからなのです。
    出典 :冬太りになる原因はこれだった!
     

    冬の気候をうまくダイエットに取り込めば良いのですね!

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    いまこそチャレンジしてみませか??

  • ダイエットなど体脂肪を燃焼させて身体をスッキリさせたい人にとっては、絶好の季節なのです。
    出典 :効果が出やすいのは今!上手な運動で冬太りダイエット [運動と健康] All About
     

    時間を決めて少しずつでも体を動かしてみましょう。

  • 冬太りを解消する!ウエスト引締めツイストエクササイズ

     

    簡単な動きなら「ながら」でも大丈夫ですよね。