女性の憧れでもある、お腹のくびれダイエットでスタイルアップになる方法とポイント

やはり、夏になると若い女性は可愛い水着を着て海などに出かけたくなる気分になりますよね。もちろん女性はくびれ美人になり、スタイルアップを目指したいと思います。
ですので、これからは、その「くびれ美人になる為の運動ダイエットを紹介」をしたいと思います。

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  • ◆くびれ美人になりたいけど、どうしたらなれるのか??

  • ある芸能人は次のようなことを行いくびれ美人になった経緯があります。①毎日4回体重計に乗り体重を量りそれをグラフにした。②バランスの取れた食材を毎日3食きちんと摂り、タンパク質は多く摂り、脂質と炭水化物は控える。③一口食べたら30回噛む事を票に表して徹底した。④日常的に行うにするストレッチ運動。⑤有酸素運動を行う。⑥半身浴。⑦たかの友梨ビューティークリニック式のエステメニュー。といったようなことに取り組むことです。
    出典 :misonoダイエット方法でくびれ美人に♪
  • ポイント

     

    これから憧れでもある、くびれ美人になる為の秘訣やポイントを運動面から紹介していきたいと思います。

  • ◆くびれ美人になる為の運動エクササイズ~方法とポイント集~

  • 方法① ストレッチ ~なぜ効果があるのか~

  • ストレッチは普通に生活していると動かさないような筋肉を伸ばします。これで血流を良くし、脂肪を燃焼したり、老廃物の代謝を促します。寝つきが良くなるし、疲れも取れやすくなります。
    また、ストレッチは関節の可動範囲を広げ、運動不足になると、体の関節が、だんだん開かなくなり、老化を早めてしまいます。
    出典 :ストレッチ(柔軟体操)方法
  • ストレッチは、新陳代謝を高めます。すると、脂肪細胞も活性化されるので、今まで以上に、脂肪が、燃焼されやすくなります。ストレッチは、誰にでもできる、効果的なダイエット法なのです。他にも、 「表現力が豊かになるから」「体が若々しくなるから」「肩こり」「冷え性」「便秘」「頭痛」に効くから等といったような効果があります。
    出典 :モデルや女優さんがストレッチをするワケ
  • 毎日寝る前に5分するだけで効果アップストレッチ体操

  • 股関節のストレッチ

     

    ストレッチを怠る股関節はすぐ硬くなりますよ。

  • スリムな足も手に入れよう。

     

    足の浮腫みを軽減。

  • 柔らかい体を!

     

    海老ぞりになって脚のくるぶし辺りをつかみます。
    カラダが硬い方は届かない事もありますので触れる様な意識をする事で徐々に身体をほぐしていって下さい。

  • ◆ストレッチを行う際のポイント

  • ①体が冷えた状態で行わない。
    ②無理をして伸ばさない。
    ③息を止めない。
    出典 :ストレッチの方法と注意点 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
  • ◆やはり有酸素運動はダイエットには必須

  • ダイエットには有酸素運動は必須条件となってきています。その理由としては、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを整えるということもできるということもあります。また、誰でもどこでも、手軽に有酸素運動ができるというメリットもあります。
    しかし、注意してほしいことがあり、膝や腰が痛いのに硬いコンクリートの上を歩くことはやめましょう。その際は、かかりつけの主治医などに相談することも大事です。そして、行うのであれば水中歩行や水泳などをオススメします。