家事は苦手。だけど、痩せるためのエクセサイズと思えばできる!

ダイエットしたいけど、続かないんだよなぁ。かといって、器具とかサプリとか、お金使ってするのももったいないしなぁ。ズボラな私にでも、簡単で無理なく続けられるダイエットがあればいいなぁ。ありますよ!ながらダイエットが^^やらなくちゃいけないことをし「ながら」だから、きっと続けられますよ~

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  • まずは掃除でダイエット(^^)/

  • 家事などの日常生活の動きも、ちょっと意識して行うと立派なダイエットエクササイズになるのです。ここで紹介するのは、太ももが引き締まる掃除エクササイズです。足やせ美脚を作るエクササイズの定番「ランジ」の動きを掃除機をかけるときに取り入れてみました。
    出典 :掃除しながらダイエット☆掃除機ランジ
  • I diet while cleaning it

     

    踏み出す歩幅を広くすればするほどキツい!
    最初は無理なく元の姿勢に戻れる歩幅からはじめた方がいいですね。
    でないと、銭形警部みたいになりそう(^_^;)
    掃除機をかける向きを変えたり、足を替えて前進しながらやったり
    何セットか繰り返してお部屋をきれいにしてくださいね。

  • カーペットのほこり、抜け毛、細かいごみはすぐにたまります。気がついたときに、正座して、コロコロでマメに汚れを取りましょう。ひざをつけずに、アヒル歩きで行うと足腰も鍛えられます。
    出典 :家事ながらダイエット - gooダイエット
  • 腕をできるだけのばしてコロコロする

     

    右側は左手で。左側は右手で。

  • アヒル歩きもできたらやろう。

     

    両ひざを立てて、床に膝をつけないようにして進みながらコロコロします。左ひざを立てて、右手で右側をコロコロ。アヒル歩きで右足から一歩進み、右ひざを立てて、左手に持ちかえて、左側をコロコロヽ(;´Д`)ノ(((((((((●

  • 掃除しながら、足やせしましょう!ふくらはぎを引き締め足首を細く見せるエクササイズです。
    出典 :掃除エクササイズ☆窓ふきで足首きゅっ
  • 1、壁に向かって立ち、雑巾を持った左手を上に伸ばします。
    2、左足を曲げて右足の膝の後ろあたりにかけ、右手は軽く壁を押さえます。
    3、右足を、つま先立ち→下ろす、の繰り返し、かかとを上下します。
    もちろん、左手はそれに合わせて上の方をしっかり拭いてくださいね。
    出典 :掃除エクササイズ☆窓ふきで足首きゅっ
  • 高い所の窓を拭いて、キュッと締まった足首に

  • 次は洗濯でダイエット(^_-)

  • 洗濯を干す際も、少し注意して積極的に伸びをしていきましょう。そうすることで身体の筋肉や関節が伸ばされ、代謝アップが期待できます。更に、少し重い洗濯物を上に干すことで二の腕をシェイプアップできる可能性もあります。
    出典 :家事をダイエットに有効活用!家事で「ながらDIET」 -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • ゆっくりしゃがんで、ゆっくり立つ動作を繰り返し洗濯物を干すと、ただスクワットを2~10回程度行うだけよりも健康的です。洗濯物かごは台の上に置かないで下におく。余裕がある方は洗濯物かごを立つ位置より後ろに置き、お腹をねじりながら両手を揃えて取るとわき腹の引き締め運動にもなります。
    出典 :洗濯しながら
  • こんなすごいのもあります(@_@;)

     

    いや~おしゃれ❤
    でも人力(笑)
    お金かかっちゃうんでアレですが、
    すごいアイディアに感心したので(^_^;)

  • 電気を使わずに人力で洗濯するなんてことははるか昔から行われてきたことですが、エアロバイクと組み合わせるのがまた面白い。
    「今日漕がないと、明日着るものがない」そんな状況を作れば、ダイエットは高確率で成功しそうです。
    出典 :洗濯しながらダイエットできる!洗濯機つきのエアロバイク『B.W.M.』 | IDEA HACK
  • ラストは料理しながらダイエット(*^^)v

  • 一日中家にいるときや、外出しても車移動が多い場合は、どうしても運動不足になりがち。そんなときはキッチンで手作業をしながら、その場で足踏み歩きをしましょう。足の疲労解消にもなります。
    出典 :家事ながらダイエット - gooダイエット
     

    もちろんダイエットにも効果的ですよ。

  • ☆料理をしながら太ももシェイプ☆
    ①ひざをぴんと伸ばします。②片足をゆっくりと後ろに持ち上げます。③限界のところでストップ!④5秒間キープします。
    これを反対の足も行い、可能な限り繰り返します。炒め物の最中、洗い物の最中におすすめです☆
    出典 :お料理しながらダイエット: ながらダイエットでデキル女に!
  • 料理をしながらヒップアップ&シェイプ

     

    まず、背筋をピンと伸ばしてお腹をへこませます。両足のかかとをくっつけて、足先を逆ハの字に直角に開きましょう。

  •  

    次に、両足のかかと、ふくらはぎ、ひざ、太ももの内側をできるだけピッチリと合わせます。
    その時、これ以上締まらないというくらいお尻の筋肉にも力をいれて、そのまま10秒間保ちます。

  • 案外簡単にできそうなものばかりでしょ?
    ダイエットって、普段の生活でちょっと意識するだけでできるものなんだなって思いませんか?^^