ケーキの飾りに甘んじているわけじゃない?フルールの宝石「いちご」の意外なダイエット効果。

いちごはカロリーが少なく、栄養価も高いので、ダイエットに効果的な食材だと言われています。その概要をお話させていただきます。

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  • いちごが好きな人は多いですよね。

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    ホールケーキだと、いちごの取り合いになることも多々あります。

  • そんな美味しいいちごですが、ダイエットのときに役立つ食材ということは意外に知られていません。

  • イチゴは、甘みが多いにもかかわらず、低カロリーなので、ダイエット中に甘いものがほしくなったときには最適な食べ物といえます。
    平均的なサイズのイチゴ5、6粒で、およそ100~150キロカロリーしかありません。
    出典 :イチゴダイエット:フルーツダイエット
     

    ほんの少ししかカロリーがないので、けっこう食べても大丈夫というわけです。

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    あまりに食べ過ぎてもダメですけどね…(苦笑)。

  • カリウムに代表されるミネラルを豊富に含んでいるのも特徴のひとつです。

  • また、カリウムも大量に含んでおり、そのカリウムの利尿作用により、体のむくみを防止する効果が期待できます。

    ダイエットに欠かせない食物繊維やミネラル、さらに美容と健康維持する上で欠かせないビタミンCも多く含んでいるので、積極的に摂取したい果物です。
    出典 :イチゴダイエット:フルーツダイエット
     

    栄養面でもすばらしい食材だと言えます。

  • また、腸の調子を整える作用もあります。

  • イチゴには水溶性の食物繊維であるペクチンや、お腹が緩くなるキシリトールが含まれているので、便秘がちな人はイチゴを食べるだけで滞っていた便通が良くなりお腹のラインがスッキリすることがあります
    出典 :イチゴ:ダイエット食材辞典
     

    おなかの内側からキレイになれるというのはいいですね。

  • さて、実際の食べ方にうつります。

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    食べ方なんてあるんかい!?と思ったあなた、よーく聞いておいてくださいね。

  • イチゴの食べ方
    ですが、ビタミンCは、水溶性の高い物なので、イチゴのへたをとって洗うと、せっかくのビタミンCが流されてしまいます。イチゴは、へたを取らずに洗ってから食べてください。
    出典 :イチゴダイエット:フルーツダイエット
     

    へたはとらずに洗ってください!

  • 同じいちごだからといって、いちごジャムは食べ過ぎると大変なことになりますよ!

  • イチゴジャムにご用心!
    イチゴは低カロリーだから、甘いけどイチゴジャムもそんなにカロリーは高くないだろう?

    ちょっとまって!生のイチゴは低カロリーですが、イチゴジャムなどに加工されたものは、同量の生イチゴより、十倍以上のカロリーにもなっているのです。くれぐれもご用心を。
    出典 :イチゴダイエット:フルーツダイエット
     

    どんなものでも、適量食べるのがベストだということをお忘れなく。

  • おいしいイチゴで、楽しいダイエット生活をしましょう!